而常見的難看蹲姿是這樣：低頭，彎上身，翹臀部。無論年長者還是年輕人，也不管男性還是女性，都不愿意看見這樣蹲著的淑女。如果是撿東西，那就要站在要撿的東西旁邊，然后緩緩地彎下身，蹲下來，再撿起物品。

常見的蹲姿有四種：

高低式。高低式蹲姿，它的基本特征是：雙膝一高一低。主要要求在下蹲時，左腳在前，右腳稍后。左腳應(yīng)完全著地，小腿基本上垂直于地面；右腳腳掌著地，腳跟提起。這時右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可以靠在左小腿內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿態(tài)。女性應(yīng)靠緊兩腿，男性可以適度地分開。臀部向下，基本上以右腿支撐身體。一般情況下高低式蹲姿會被廣大的服務(wù)人員采用。而男性服務(wù)人員在工作時選用這一方式，往往更為方便些。

交叉式。交叉式蹲姿，通常適用于女士，特別是穿短裙的女士。這一姿勢的優(yōu)點在于造型優(yōu)美典雅，這種蹲法的基本特征是蹲下后雙腿交叉在一起。即在下蹲時，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳腳跟抬起，并且腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，而臀部朝下。

半蹲式。半蹲式蹲姿，一般是在行走時臨時采用的姿勢。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應(yīng)急時也采用。基本特征是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部務(wù)必向下，而不是撅起；雙膝略為彎曲，角度一般為鈍角；身體的重心應(yīng)放在一條腿上；兩腿之間不要分開過大。

半跪式。半跪式蹲姿，又叫做單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪，還可以在下蹲以后，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，最好全腳著地，小腿垂直于地面。雙膝同時向外，雙腿盡力靠攏。

無論在什么地方，無論你是想撿起地上的東西，還是整理鞋襪，還是腳踝受了傷，或者僅僅因為太累了稍作休息，都要注意蹲的“死穴”。如果在蹲的時候犯了以下錯誤，那是不可原諒的，就算其他行為舉止是滿分，蹲的惡劣姿勢也可能讓你的形象分數(shù)“歸零”。

1.突然蹲下來，或突然站起來。蹲下來的時候，不要速度過快。當(dāng)自己在行進中需要下蹲時，特別要注意這一點。這樣一方面是為了保持身體的平衡，另一方面也不會吸引太多異樣的眼光。同樣的道理，如果蹲久了想站起來，也不要突然直立。人的血液循環(huán)需要一定的時間，蹲久了突然站起來，很可能出現(xiàn)眼前一黑、耳鳴等狀況，也就是短暫的腦供血不足。

2.在別人身邊近距離蹲下。在下蹲時，應(yīng)和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此迎頭相撞或發(fā)生其他誤會。尤其是身邊有老人或孩子的時候，蹲下時更應(yīng)該小心，不要因為蹲的動作太魯莽，傷害到他人。

3.面對他人蹲下或背向他人蹲下。在他人身邊下蹲時，最好是和他人側(cè)身相向。正面面對他人，或者背部面對他人下蹲，通常都是不禮貌的。

4.毫無顧慮地下蹲。在大庭廣眾之下，身著裙裝的女士做蹲下的動作時一定要慎重。如果大大咧咧地將腿叉開蹲下，或者撩起裙子蹲下，對自己來說倒是方便了，其他人會覺得你是個粗魯?shù)娜恕?/p>

5.蹲在凳子、桌子上，或者其他高處。跟蹲在椅子上吃飯是一樣的道理，如果蹲在不應(yīng)該蹲的地方，或者做不應(yīng)該蹲下才做的事，會很丟臉。尤其是當(dāng)你身在比他人高一點的地方時，更不能蹲下，那簡直不成體統(tǒng)。

6.像孩子一樣蹲下。當(dāng)我們還是小孩子的時候，我們喜歡自然地蹲下來，被地上的螞蟻或小蟲吸引，和墻根下的野花打成一片，不過成年人不應(yīng)該再這樣蹲下來，時時刻刻，我們都在其他人的目光之下。