第三階段，尋找適當(dāng)?shù)姆椒ㄅc途徑來(lái)控制或解決不良情緒問(wèn)題。當(dāng)?shù)诙A段的分析發(fā)現(xiàn)了真的問(wèn)題，許多情況是確實(shí)存在之后，便要找出最合適的辦法來(lái)消除其不良影響。

（2）控制恐懼的方法

恐懼在每個(gè)人身上都是不同程度存在的。孩子生而俱來(lái)的恐懼是大的響聲和懸空，而后天學(xué)會(huì)的恐懼有無(wú)數(shù)。大多數(shù)恐懼是后天生活中自覺(jué)不自覺(jué)學(xué)來(lái)并養(yǎng)成的，而且許多都是在兒童期學(xué)成的。

孩子的恐懼有三種：第一種是條件反射式恐懼，如因登高摔疼了，以后就怕登高；第二種是泛化式恐懼，如生病時(shí)被穿白衣的醫(yī)生給扎針扎痛了，以后凡是穿白衣者他都害怕；第三種是模仿式恐懼，兒童的天性是模仿大人的一切行為，所以父母若怕黑暗的話，孩子也會(huì)害怕黑暗?？刂坪拖⒆涌謶值木唧w方法如下：

移去刺激。近乎于逃避，能起到暫時(shí)平靜情緒的作用。但是不能根治恐懼。

屢現(xiàn)刺激。這是培養(yǎng)孩子勇敢面對(duì)的方法。讓孩子經(jīng)常去接觸恐懼的刺激，慢慢地就不怕了。如怕游泳的孩子就經(jīng)常讓他接觸各種江河湖海中的水，慢慢習(xí)慣就不怕了。但是此法亦有一定的局限，不是對(duì)所有孩子的所有刺激都有效。

二次交替法。例如，孩子怕白兔，可以在孩子吃飯的時(shí)候先把兔籠子放在遠(yuǎn)處，以后不斷地在吃飯時(shí)移近孩子。到最后他就一點(diǎn)也不怕了。或者先讓孩子看白毛類圖畫，再看白兔的圖畫，再看模型標(biāo)本，最后拿來(lái)真兔子，先讓看，后讓摸，最后他就消除了恐懼。

知識(shí)根除法。孩子之所以恐懼，在于孩子缺少相應(yīng)的知識(shí)。一旦孩子掌握了所恐懼對(duì)象的全部知識(shí)，恐懼就自然消除了。

轉(zhuǎn)移注意法。把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，不注意恐懼，也就排除了恐懼。例如，孩子初次上臺(tái)面對(duì)大家講話，看見(jiàn)臺(tái)下無(wú)數(shù)只眼睛望著自己，往往產(chǎn)生害怕的情緒。此時(shí)應(yīng)馬上把注意力從眾人視線那兒離開(kāi)，全力集中到講話內(nèi)容上，恐懼同時(shí)也轉(zhuǎn)移到旁邊去了。

直接動(dòng)作法。孩子應(yīng)當(dāng)自己主動(dòng)積極地去接觸恐懼的對(duì)象。如越是不敢在眾人面前講話，就越去講，講來(lái)講去就發(fā)現(xiàn)這根本就不值得害怕。

（3）控制憤怒的方法

憤怒的情緒為消極情緒，久之能致人許多疾病。但是如果控制得當(dāng)，利用合理，憤怒也會(huì)使人創(chuàng)造出很大的社會(huì)價(jià)值。這就是“發(fā)憤圖強(qiáng)”，憤怒出詩(shī)人、出圣人的道理。然而，憤怒畢竟不會(huì)使人人都成為詩(shī)人、圣人。因此，毛澤東說(shuō)：“牢騷太甚防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量?！边@是宏觀制怒方法。具體控制憤怒的方法如下：