躲避刺激法。這雖是消極的制怒方法，卻是直接有效的。在生活中，遇到氣不過但也無可奈何的事，就先盡量避開，以免發(fā)怒傷身。

轉移刺激法。這是主動接受另一種相反刺激的制怒法。一般人可在憤怒時，找些令自己高興的事或感興趣的事來轉移自己對憤怒的注意力。

釋放法。把氣憤的事坦率地向親人朋友說出來。人的語言有奇效，一經訴說出來后，怒氣便消了一半。

意識控制法。即用自己的理智來戰(zhàn)勝憤怒焦躁的情緒，用明確的語言或文字來控制發(fā)怒情緒的方法。如林則徐在堂內掛一條幅“制怒”。平常人如果要發(fā)火時可在心中默念“息怒”，“氣大傷身”，或者向自己說：“十分鐘以后再考慮是否 發(fā)火?！?/p>

升華法。即把暴躁發(fā)怒情緒轉移到工作、學習科學、文化、體育等建設性活動上來的方法。許多有創(chuàng)造的人都是在遭人白眼后義憤填膺，進而發(fā)憤圖強干出一番事業(yè)。

（4）控制憂郁情緒的方法

與憤怒和恐懼相比，憂郁雖然不那么強烈，但卻像影子一樣時時處處跟著當事人。輕者可以使人患上各種消化系統(tǒng)等內臟疾病，重者可以吞去青少年青春的光彩，甚至會讓青少年否定了自己的存在——自殺。所以憂郁是危害最大的一種不良情緒。

產生憂郁的根源有許多，最明顯的是嬰幼兒早期就開始造成的挫折感，包括母愛的缺乏，被父母嫌棄，沒有安全信任，經常受到否定。這種早期挫折感會壓抑在潛意識里起作用，使人意識到的卻是后來經歷的種種挫折情境。治療憂郁感的具體方法有很多，其中，最簡便易行的就是面帶笑容與笑口常開法，笑是人類獨有的表情。笑與美同在，笑是心理健康的標志，也是治療憂郁的法寶。生活中可笑的事是很多的，只要想笑，無論何時何地都可以找出笑料來。必須從理智上真正認識到笑對人是必不可少的，而且沒有任何事像笑這樣容易得到，也沒有任何藥物和方法比笑更能醫(yī)治人的種種疾病?！吧罹秃帽纫幻骁R子，你對它笑，它才會對你笑?！?/p>

2．意志心理的自我完善

意志是一個人支配自己行為的心理過程。意志品質在人的行為中相當于汽車上的行走轉向系統(tǒng)。意志有方向盤的作用，主導著行為方向；意志又有離合器的作用，主管何時開始何時結束；意志又起著剎車制動器的作用，在遇到問題時及時停車。沒有意志的人也就永遠不會獲得幸福的人生。所以說，意志心理的自我完善是人生必須經歷的極其重要的途徑。