最明顯的減少壓力增加的方式，就是立刻把鍋蓋掀開(kāi)。蒸汽立即消散入周?chē)目諝庵?。如果我們的“鍋蓋”是由以上所提到的三個(gè)容器所組成——生理機(jī)能、意識(shí)狀態(tài)與人際關(guān)系——那么將鍋蓋掀開(kāi)正如同把這些容器“移開(kāi)”，導(dǎo)致自身與容器的分離。以身體為例，我們可能會(huì)用脫離感官知覺(jué)的方式試圖“掀開(kāi)鍋蓋”，比如將我們的注意力聚焦到別的地方，學(xué)會(huì)去忽略感受，或服用一些可以減輕痛苦的藥劑。某些人會(huì)去發(fā)展靈修，為的是有意識(shí)地脫離身體，也有一些人試圖要“超越”身體。

我們也可能藉由保持完全地打開(kāi)心胸，以自發(fā)性的、和無(wú)需承諾的方式來(lái)掀開(kāi)我們的“鍋蓋”。某些人企圖消除個(gè)人和人際間的界限和限制——一種在20世紀(jì)60年代“嬉皮”時(shí)代廣泛運(yùn)用的方法。這種“什么都好”的方法越來(lái)越常用在父母對(duì)孩子的教養(yǎng)上，也導(dǎo)致孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，相信他們理所當(dāng)然地應(yīng)該隨時(shí)擁有他們想要的。這就為個(gè)人、家庭和社會(huì)埋下了許多困難的因子。

擴(kuò)散的脫離形式可以看起來(lái)相當(dāng)?shù)木哂形?。也許有人會(huì)說(shuō)，他們可以“對(duì)任何事物都是開(kāi)放的”，或他們的狀況就是簡(jiǎn)單的“安住當(dāng)下”，或他們不“附屬于”任何事物。這種方法彌漫著一種自發(fā)性的和自由的氣氛。

不幸的是，擴(kuò)散的撞擊力很少如傳言中所說(shuō)的那么棒。人們最終仍將發(fā)現(xiàn)自己是混亂、迷失或不被看見(jiàn)的。方向的迷失和無(wú)目的感覺(jué)，通常會(huì)引發(fā)“能量”不足。更進(jìn)一步，如果接著發(fā)生“失去連結(jié)”的感覺(jué)，關(guān)系會(huì)變得相當(dāng)?shù)睦潇o和缺乏活力。回到我們的比喻：如果我們將爐火打開(kāi)并把鍋蓋掀開(kāi)，最后所有的水都將會(huì)被煮沸而蒸發(fā)掉。

那些透過(guò)擴(kuò)散方式而脫離的人，最好是去好好了解一下，極限不僅只是生活本質(zhì)的一部分，在發(fā)展熱情時(shí)也是至為重要的。孩子需要了解自己的極限為的是來(lái)界定自己，而成熟的人必須學(xué)會(huì)自律和發(fā)展出對(duì)不同想法和感受的包容能力。

一個(gè)人不太可能只使用上述脫離方式中的一種。也許其中有一種是你“特別喜愛(ài)”的方式，但人們很可能使用某些組合的方式。不論是使用什么方式，可預(yù)期的結(jié)果總是脫離生命。

如果你愿意采用我們前面所建議的或是書(shū)里其他的應(yīng)對(duì)方法，你一定會(huì)體驗(yàn)到更多的連結(jié)和更多的熱情。當(dāng)然你也會(huì)體驗(yàn)到跟起初一樣不斷增加的“壓力”，在你要保護(hù)自己避免不確定性、深深的焦慮與挫折等等之時(shí)，為了去經(jīng)驗(yàn)更多的熱情，我們必須發(fā)展出面對(duì)這些壓力時(shí)更大的容忍度和持續(xù)下去的意愿。