身體是革命的本錢。身體垮了，一切都完了，連點(diǎn)錢都點(diǎn)不動了?，F(xiàn)在市場已經(jīng)完全進(jìn)入了買方市場，競爭日趨白熱化，職場工作壓力越來越大，這種壓力包括下崗、失業(yè)壓力，業(yè)績、晉升壓力，年齡、充電壓力，家庭、感情、健康壓力等。在網(wǎng)絡(luò)公司里，流行著一句名言：“女的當(dāng)男的使，男的當(dāng)牲口使?！遍L年累月，加班加點(diǎn)是家常便飯，甚至加班到半夜?，F(xiàn)在不少白領(lǐng)一天工作下來，回到家，什么也不想干，什么也不想吃，總覺得很疲倦。市場如同戰(zhàn)場，白領(lǐng)生活長達(dá)30年以上，如同持久戰(zhàn)，沒有健壯的體魄，是很難勝任日后的戰(zhàn)斗的。充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻?、豐富的業(yè)余生活、良好的人際關(guān)系、樂觀的心態(tài)是職業(yè)人士最好的保健品。

P先生是一家網(wǎng)絡(luò)公司的技術(shù)總監(jiān)助理，在公司素有“拼命三郎”之稱。這家網(wǎng)絡(luò)公司忙到什么程度？連上廁所都是百米沖刺的速度。他作為技術(shù)總監(jiān)助理，更是忙到一天只上一次廁所的地步，常常在計算機(jī)前，盯著白花花的熒屏一整天，一刻也不敢放松。長年累月，沒有雙休日，沒有節(jié)假日，天天晚上不到12點(diǎn)回不了家，還常常因?yàn)橥话l(fā)事件而半夜或者凌晨起來，生物鐘完全被打亂了，睡眠嚴(yán)重不足。自從他離開大學(xué)，就幾乎再也沒有進(jìn)行過任何體育鍛煉了，旅游更是想都不敢想。該君的體型已經(jīng)迅速地變成臃腫而難看的“鴨梨型”，情緒也變得非常煩躁，常常因?yàn)橐恍┬∈潞屯麓蟀l(fā)雷霆。由于該君工作出色，兩年后被提拔為部門主管，但和任命書一起到達(dá)的，還有醫(yī)院的入院證明書和老婆的離婚書。

35歲的Ben是一家貿(mào)易公司的部門主管。年紀(jì)輕輕的他能獲得這么好的位置，除了才華，更多的是靠勤奮，每天工作十幾小時，出差更是家常便飯。突然有一天，一向精力充沛的他發(fā)覺越來越多的困擾向他襲來：心悸、失眠、易怒、抑郁，以前10分鐘就能解決的問題，現(xiàn)在卻要花費(fèi)一個小時，他甚至對工作產(chǎn)生了極其厭倦的情緒，人也變得日益憔悴。Ben的情況如今發(fā)生在越來越多的白領(lǐng)身上，而造成這種困擾的原因正是忽視健康的緣故。

有位哲人說過：“不會休息的人就不會工作?！钡拇_，休息是為了更好地工作，工作又是為了換來更高質(zhì)量的生活。我們的身體是革命的本錢，如果過分強(qiáng)調(diào)工作而忽視身體健康，那么從長遠(yuǎn)角度來看，也將阻礙你的職業(yè)生涯目標(biāo)。像上述的B君收到職位晉升任命書的同時，也收到醫(yī)院的入院證明書和老婆的離婚書，這樣其實(shí)是得不償失的。脫掉忽視健康的“外套”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，這樣更有利于你從容地應(yīng)對擺在自己面前的大小事務(wù)，可持續(xù)性地實(shí)現(xiàn)你設(shè)定的職業(yè)生涯目標(biāo)。

根據(jù)自己所處的行業(yè)與職位，制定科學(xué)、可行的作息計劃，其中必須包括每周至少3次超過半個小時的體育鍛煉，像打網(wǎng)球，打羽毛球或游泳等，并嚴(yán)格執(zhí)行。

注意飲食，多喝水、多吃蔬菜與水果。周末在家不妨什么也不做，就看電視、睡大覺，然后給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃。

減少用電腦的時間，連續(xù)用電腦1小時最好能休息5分鐘。

擁有充足的睡眠。每天保證能睡上7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身

體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。

了解自己的身體癥狀，預(yù)防勝于治療。了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

現(xiàn)在，請你花上2分鐘的時間想一想，你身上是否正披著忽略健康的“外套”？有的話請寫下改進(jìn)的方法，徹底擺脫這一壞習(xí)慣的束縛。

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