手腳顫抖 /出汗

腹痛或腰痛

聲音變高 /極力壓低聲音

語速變快 /說話毫無頭緒 /不說話

緊抿嘴唇 /咬緊牙關 /哭泣

狠狠地盯著對方 /搖頭晃腦 /聳肩

指著對方 /拍腿 /握拳

在周圍走動 /環(huán)顧四周

鎖住房門

腳踢或扔某件物品 /破壞身邊的東西

推開對方 /和對方打架

暴飲暴食 /抽煙

睡覺

在這里，你可以先了解惹自己生氣的刺激都有哪些、生氣時的反應，等等情況。這可以說是控制憤怒的第一步，而具體的理由則在下面具體說明。

憤怒重在早期控制

《第三原理》的最終目標是早期發(fā)現(xiàn)和控制憤怒情緒。即，在憤怒情緒剛剛萌芽時就采取適當?shù)拇胧?。下面，我們就來了解早期控制憤怒的方法都有哪些?/p>

制作憤怒測量器

在生活中，我們時常會感受到道具的重要性。在工作的時候，我們總是會用到各種各樣的道具。控制憤怒也是如此。那么，如果想要早期控制憤怒，最適合的道具是什么呢？答案應該是可以表現(xiàn)出憤怒特征的憤怒測量器。

首先，憤怒情緒是由輕微的慍怒逐漸發(fā)展成狂怒的。因此，如果想要早期控制憤怒，我們就就有必要了解每個階段的主要刺激與主要反應。換句話說，掌握了每個階段的主要刺激與主要反應后，在憤怒還沒有發(fā)展到下一階段時采取有效的措施。

具體來說，我們可以把前面講到的主要刺激和主要憤怒分為起始階段、上升階段、危險階段。其中，起始階段是指開始憤怒的時候，上升階段是指憤怒指數(shù)逐漸上升的階段，危險階段則是指怒火沸騰的階段。3

有些憤怒可能會直接進入上升階段或危險階段。韓國著名的獨立運動家金九在看到前來抓捕同胞的日本警察時，瞬間就怒火沸騰，直接殺死了對方。而這次行動對他的愛國之路也是一個很重要的契機。如上所述，公憤或義憤通常會直接跨過起始階段。