在20分鐘以內(nèi)把內(nèi)心深處的話寫出來的人們和只寫日常生活的人們相比，前者在之后的幾個(gè)月內(nèi)可以維持更加健康的心理狀態(tài)。

把內(nèi)心深處的話寫出來的人們?cè)谕蟮囊欢螘r(shí)間里，去醫(yī)院的次數(shù)明顯減少。

對(duì)那些寫出內(nèi)心深處的話的人們進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)中的T細(xì)胞明顯增加了。

《第二原理》的重點(diǎn)

憤怒可以殺死自己，也可以殺死對(duì)方。而你的選擇就可以決定健康還是死亡。那么，你的選擇是什么呢？是死亡？還是健康？閱讀本書的時(shí)候，我希望你可以銘記“憤怒可以殺死我們”這一點(diǎn)。

精神壓力是現(xiàn)代人的“病毒”，在已知的疾病中，約有80~90%的疾病與精神壓力有關(guān)。因此可以說，精神壓力可以導(dǎo)致各種疾病，甚至死亡。

憤怒可以說是最為核心的精神壓力。當(dāng)你意識(shí)到出現(xiàn)在現(xiàn)代人身上的大部分疾病都與精神壓力有關(guān)，而憤怒就是最為核心的精神壓力時(shí)，你就會(huì)了解到憤怒對(duì)現(xiàn)代人的健康起到的巨大影響。

憤怒對(duì)癌癥、心血管系統(tǒng)疾病等多種病癥有極大的影響。此外，憤怒還與身體或心理上的病理狀態(tài)有關(guān)。

認(rèn)識(shí)到“憤怒可以殺死我們”以后，為了健康的生活，我們有必要正確地控制憤怒。

實(shí)習(xí)部分：寫出內(nèi)心深處的話

1選擇一個(gè)不會(huì)受到他人或電話等妨礙的場(chǎng)所，

2每天擠出30分鐘左右的時(shí)間。其中的20分鐘是寫的時(shí)間，剩余時(shí)間則是整理與反省的時(shí)間。

3現(xiàn)在，請(qǐng)你拿出白紙，開始寫吧。一旦開始以后，你就不要管錯(cuò)別字或語法上的問題，而是一直寫下去。

4堅(jiān)持3~4天，如果可能的話就連續(xù)堅(jiān)持3~4天。

5寫作時(shí)的焦點(diǎn)最好放在那些長(zhǎng)時(shí)間思考過的主題、想要對(duì)別人說但卻羞于啟口的主題，等等。

6在寫的時(shí)候，可以探究生活中究竟是什么讓你有很大的壓力，內(nèi)心深處的想法與感受是什么，等等。

7這項(xiàng)工作是專為你自己而做，而不是其他任何人，因此一定要真實(shí)。你要記住這一點(diǎn)。