正確地控制憤怒可以救命

看過前面提到的那些因憤怒而導(dǎo)致的悲劇，可能也有些人會覺得心情沉重。但我要申明一點(diǎn)，本書的主題是“憤怒可以殺人，但若正確地控制憤怒就可以得到健康與長壽”，而非其他。

下面的事例是因憤怒而患病后，通過正確控制憤怒而恢復(fù)健康的故事。

30歲的K某得到了為數(shù)不少的遺產(chǎn)。此時，與K某相熟的L某向她借錢，并說每年會付給她50%的利息。K某覺得L某值得信任，遂把自己得到的遺傳全都借給了L某。但在第二天，L某就消失了。

開始的一段時間，K某陷入絕望和憤怒的情緒中無法自拔，飯也不想吃，覺也不想睡。不到兩周的時間里，原本就只有48kg的她又瘦了3kg。不僅如此，她還出現(xiàn)頭痛、消化不良、失眠、渾身乏力、憂郁、呼吸困難等癥狀，自己都覺得快要死掉了。

后來有一天，她忽然覺得自己不能就這樣逐漸死去。想到這一點(diǎn)后，她就改變了自己的想法。“如果老年的時候遇到這樣的事情，后果的確是非常嚴(yán)重。但我現(xiàn)在還很年輕，所以這反而可能是好事。付了這么昂貴的學(xué)費(fèi)后，我以后就不會再犯這樣的失誤了。L某肯定也是因?yàn)槿松^不順，所以才會犯下這么嚴(yán)重的錯誤的吧？我還是忘掉這件事情吧！錢可以再賺，但如果沒有了健康，人生也就到了盡頭。我要振作起來，重新開始。”

心境出現(xiàn)變化以后，她的身體也逐漸恢復(fù)，并在事件發(fā)生后不到一個月的時間里，就重新找回了健康。

實(shí)習(xí)部分介紹的方法可以在較短的時間內(nèi)非常有效地降低憤怒帶來的負(fù)面影響。這種方法是我的一位朋友開發(fā)出來的，他就是德克薩斯大學(xué)心理學(xué)教授潘尼貝克博士。這種方法非常簡單，乍一看可能還會覺得非常無聊，但是經(jīng)過美國大學(xué)生親身試驗(yàn)，效果還是非常出眾的。所以你也不要因?yàn)樗^簡單而小看它，還是先試一試吧。

另外，潘尼貝克博士還利用這種方法進(jìn)行過很多研究，而下面的只是其中的幾項(xiàng)。