災(zāi)難性思維

災(zāi)難性思維是一種心理紊亂。當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)，如果我們不仔細(xì)思考并應(yīng)對(duì)問題，卻立即陷入災(zāi)難性思維，那么，小小的困難也有可能變成把我們徹底擊垮的大災(zāi)難。這也正是你抗拒社交的主要原因。

實(shí)例筆記

控制內(nèi)心的潛臺(tái)詞

請(qǐng)回想一下最近你看過的精彩電影、演出、或者電視節(jié)目，然后從中選出你認(rèn)為最差勁的電影。如果你沒有專業(yè)的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，你如何判斷演員表演的好壞？?jī)H憑感覺判斷嗎？

在精湛的表演中，演員一定是全情投入的。蹩腳的演員只是臺(tái)詞的傳聲筒，這樣的演出既平淡無(wú)奇又虛假不真實(shí)。演員在表演時(shí)內(nèi)心沒有實(shí)質(zhì)內(nèi)容，這樣的角色沒有內(nèi)在的思想做支撐，只不過是演員在背誦臺(tái)詞罷了。

一名嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难輪T，會(huì)在導(dǎo)演的指導(dǎo)下，仔細(xì)斟酌每句臺(tái)詞，即使沒有臺(tái)詞，他也會(huì)仔細(xì)琢磨潛臺(tái)詞。潛臺(tái)詞不同于臺(tái)詞，觀眾耳朵聽到的是劇本中的臺(tái)詞，但他們可能永遠(yuǎn)不知道演員心里的潛臺(tái)詞是什么，但是觀眾卻能感受到角色的復(fù)雜性和深度。比如，臺(tái)詞可能只有一句話，“遞一下胡椒粉”，但是當(dāng)演員在說這句話時(shí)，心理活動(dòng)可能是“我發(fā)瘋地愛著你！”好的演員會(huì)將臺(tái)詞背后的內(nèi)容表達(dá)給觀眾。

如果將潛臺(tái)詞綜合在一起，那就是內(nèi)心獨(dú)白——不斷發(fā)展的思維活動(dòng)使角色有血有肉。

我們的生活也是如此。我們?cè)谡f話的時(shí)候，心底也有內(nèi)心獨(dú)白和潛臺(tái)詞。內(nèi)心獨(dú)白是自發(fā)形成的，除非你會(huì)高級(jí)冥想，才能將內(nèi)心獨(dú)白消除。當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，我們心底的潛臺(tái)詞就會(huì)以夢(mèng)的形式出現(xiàn)。

學(xué)會(huì)控制自我對(duì)話，也就是潛臺(tái)詞，是我們理解和回應(yīng)他人的基礎(chǔ)。在社交中，我們內(nèi)心的想法無(wú)疑會(huì)影響我們外在的成功。

運(yùn)用積極的自我對(duì)話

不論我們對(duì)社交抱有什么態(tài)度，是喜愛、容忍或是憎恨，都與我們的內(nèi)心獨(dú)白有直接聯(lián)系。如果改變我們的思維方式，那么永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚。我們所需要的只是一些小技巧以及毅力。