第3章

沒(méi)關(guān)系，你抗拒社交是有原因的

社交猛于虎？

假設(shè)你參加某個(gè)社交活動(dòng)時(shí)遲到了半小時(shí)。當(dāng)你終于到達(dá)目的地，推門(mén)進(jìn)去的時(shí)候一下子被滿屋子嘈雜的聲音包圍了。此時(shí)，你開(kāi)始心跳加速，脈搏加快，腎上腺素迅速涌滿全身，隨之，你的汗珠也不知道從哪冒了出來(lái)。你是不是很熟悉這樣的情景？

雖然你到場(chǎng)剛剛幾分鐘，但你的眼光已經(jīng)開(kāi)始時(shí)不時(shí)飄向自己的手表。你開(kāi)始問(wèn)自己，為什么要參加這個(gè)活動(dòng)？我相信，在此之前你肯定有一個(gè)非常好的理由，但是此時(shí)此刻，這個(gè)理由已經(jīng)煙消云散。你討厭這樣的社交場(chǎng)合，你不想受制于膚淺的、毫無(wú)意義的社交活動(dòng)。你甚至開(kāi)始想，與其無(wú)聊地待在這里，還不如找個(gè)地方一個(gè)人放松一下，就連隨便找一本書(shū)看看都比待在這里強(qiáng)。

這時(shí)，你依稀想起自己上學(xué)時(shí)曾經(jīng)參加過(guò)的壓力管理和自我催眠講座。那時(shí)候講師說(shuō)過(guò)深呼吸可以緩解壓力?，F(xiàn)在看來(lái)，這是個(gè)多么無(wú)聊的建議！假如現(xiàn)在這位教授在場(chǎng)，你會(huì)告訴他深呼吸對(duì)緩解壓力毫無(wú)用處。

朋友們，請(qǐng)隨我先進(jìn)行一次回憶之旅。

先不談上面提到的講座，讓我們想象原始穴居人的時(shí)代?，F(xiàn)在人類(lèi)的生存環(huán)境較那時(shí)候已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，但是人類(lèi)的生理功能并沒(méi)有大的改變。那時(shí)，當(dāng)人類(lèi)面臨生命危險(xiǎn)時(shí)，機(jī)體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，或是拼命逃離危險(xiǎn)，或是進(jìn)行殊死搏斗，結(jié)果不是生就

是死。

可見(jiàn)那時(shí)候人類(lèi)的生存境況有多么糟糕。

現(xiàn)在，讓我們回到剛才討論的社交場(chǎng)合中。當(dāng)大腦意識(shí)到有危險(xiǎn)靠近時(shí)，我們的身體會(huì)對(duì)此做出應(yīng)對(duì)，就好像有一只老虎隨時(shí)會(huì)從身后撲向你一樣。現(xiàn)在雖然不會(huì)發(fā)生這樣的事情，但遇到危險(xiǎn)時(shí)，我們的機(jī)體依舊會(huì)作出逃跑或者搏斗的反應(yīng)。

發(fā)生緊急情況時(shí)，我們?nèi)淼难簳?huì)流向四肢，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑。有人會(huì)問(wèn)，這么多血液來(lái)自哪里？這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好。血液從大腦流向我們四肢。但大量血液從大腦流出后，我們就不能清晰地思考問(wèn)題。此時(shí)，如果有人向我們發(fā)問(wèn)，我們的回應(yīng)就會(huì)含混不清，真實(shí)活潑的自我也就得不到展現(xiàn)。

說(shuō)實(shí)話，深呼吸緩解壓力的老辦法確實(shí)有效。當(dāng)壓力引起我們的生理反應(yīng)后，血液就直接流向四肢，此時(shí)我們的呼吸變得急促，造成肺部呼吸不足。現(xiàn)實(shí)中，我們通常在遭受壓力后會(huì)屏住呼吸，這其實(shí)就是一種生理反應(yīng)，只不過(guò)我們沒(méi)有意識(shí)到罷了。

深呼吸可以讓氧氣抵達(dá)胸腔下方的橫膈膜，從而改善血液循環(huán)。深呼吸還可以放松身體，當(dāng)恐懼消除后，血液將流回大腦，此時(shí)，我們的思維也隨之變得清晰敏捷。

我每次在演講開(kāi)始之前，都會(huì)找個(gè)僻靜的地方，通常我會(huì)選擇洗手間，在那里做幾次深呼吸，以確保接下來(lái)清晰的思維和靈敏性。