生理會影響心理，心理會影響生理，這是一個大家都聽過也都知道的道理。不過，與其他許多至理名言一樣，雖然知道，卻沒有打從心里相信，更未采取實際的行動執(zhí)行。前述的心錨是借由外在的小道具激勵自己，但其實我們自己的身體與精神，就是可以用來激勵自己的最佳工具，不必借助外部力量。

有沒有過這樣的經(jīng)驗？當(dāng)你遭遇到挫折或失敗的時候，你在外顯行為上有什么表現(xiàn)？是不是傾向于低頭沉思、眉頭深鎖、步履短促、呼吸急促，甚至彎腰駝背呢？當(dāng)你在某件事情上成功的時候，是不是自然就抬頭挺胸、箭步如飛、走路有風(fēng)、充滿微笑、眼睛炯炯有神呢？

在知道生理與心理之間的交互影響之后，當(dāng)我們在未來遭遇挫折或失敗時，原本打算照著過去的經(jīng)驗與教育，擺出一副墮落樣子的我們，此時應(yīng)該反其道而行。明明該彎腰駝背，此時應(yīng)該要抬頭挺胸；明明該唉聲嘆氣，此時應(yīng)該要大口呼吸；明明會眉頭深鎖，此時應(yīng)該要展顏微笑；明明灰心喪志，什么都不想做，此時應(yīng)該要跟朋友去吃香喝辣、飽餐一頓。

這就是一種逆向操作，借由生理上的積極，帶動心理上的積極。當(dāng)你微笑的時候，就不容易在腦中產(chǎn)生負(fù)面思考，不信你當(dāng)下就可以合上書本試試看：

請試著抬頭挺胸、面帶微笑，然后開始想著剛才的失敗。如何？很難想得起來吧？當(dāng)你一想到并準(zhǔn)備陷入自憐自哀的悲慘心理狀況時，是不是臉上的笑容會突然不見呢？原本鼓起的胸膛又像泄氣的皮球般縮了下去？此時只要提醒自己，再努力擠出笑容，并奮力抬頭挺胸，就可以恢復(fù)到正面思考的態(tài)度。這就是生理影響心理的最佳證明！多跟自己的心理和生理玩幾次這種交互影響的游戲，就會對掌握生理影響心理的關(guān)鍵秘密深信不疑。