五、靜坐與禪

禪是離不開(kāi)打坐的，可是一般人以為打坐就是禪，其實(shí)打坐只是練腿不是修禪。禪是什么？有四句話：“達(dá)摩東來(lái)一字無(wú)，全憑心意下工夫。如要紙上做文章，筆尖蘸干洞庭湖?！彼远U是不可言說(shuō)的，只能體悟。

修禪方法很多，其基本原則是首先要認(rèn)清自己的心理狀態(tài)。人對(duì)自身的了解有限，其實(shí)每個(gè)人自身內(nèi)部都有強(qiáng)大的潛能，但有一個(gè)很大的漏洞——妄想，由妄想而產(chǎn)生各種消極情緒。有些人以為想是享受，可是想得太多了，便破壞心靈的統(tǒng)一，易患神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)，以至百病叢生。這就是最大的漏洞，醫(yī)藥難以治愈。坐禪就是調(diào)整人的心靈，使身心取得平衡，逐步消除妄想。只有活得心安理得，人才會(huì)容光煥發(fā)。

坐禪是修習(xí)無(wú)障無(wú)礙的方法，目的是培養(yǎng)浩然正氣，去除惡行。心不妄動(dòng)，意不散亂，念不妄起，其名為坐。見(jiàn)自性不動(dòng)，名為禪。修持有素者，不一定打坐，行、住、坐、臥都是禪。日常生活中有禪，平常心就是道。初學(xué)禪者要聚精會(huì)神，像貓守鼠洞，等待鼠出而捕之，不可懈怠。坐禪的人時(shí)刻提起正念，不生妄念。初打坐的人也要像母雞孵蛋一樣用功。母雞雖在想小雞，可是它體不離蛋，專心致志孵蛋，而不是孵五分鐘就跑出去，一會(huì)兒回來(lái)再孵，那樣永遠(yuǎn)孵不出小雞來(lái)。我們坐禪也要有這種功夫，不怕腰酸，不怕腿疼，不怕苦，不怕難，一心一意修禪，修到山窮水盡、水落石出，便是開(kāi)悟時(shí)。

坐禪有了一定功夫時(shí)，會(huì)出現(xiàn)各種幻象，但不要執(zhí)著，俗話說(shuō)“見(jiàn)怪不怪”。不要管它，不要害怕，幻象會(huì)自行消逝。

六、坐禪姿勢(shì)

1.雙足伽趺（又稱蓮花坐、雙盤(pán)坐、五心朝天坐）

（1）通常是以左腳在下，右腳置于左大腿上，再將左腳置于右大腿上，稱為如意吉祥坐；

（2）或?qū)⒂夷_在下，左腳置于右腿上，再將右腳置于左大腿上，稱為金剛降魔坐。

這兩種坐法可輪流調(diào)換，此坐姿容易入定。

2.坐姿要端然正坐，腰要直，頭要正，不可前俯，不可后仰，不可左斜，不可右歪，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，這是控制妄想的秘訣。