“哈塔”源于梵文“hatha”一詞的音義，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，即陽(yáng)性能量；“塔”（tha）的意思是月亮，即陰性能量?！肮笔侵改信c女、日與夜、正與負(fù)、陰與陽(yáng)、冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的和諧統(tǒng)一。哈塔瑜伽意指陰陽(yáng)兩種力量結(jié)合起來(lái)，達(dá)到平衡，使人體保持理想的健康狀況。

哈塔瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系：一為精神體系，一為肌體體系。人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)序騷亂的，是能量的浪費(fèi)，比如疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)等，人體只有一小部分能量用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重，通過(guò)休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)地自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇，導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)；通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，控制身體的能量并加以利用，從而讓身體進(jìn)入健康狀態(tài)。大腦也能在一種健康的狀態(tài)中用很積極的思維方式判斷周?chē)氖虑?。人因此而體會(huì)到內(nèi)心的平和與寧?kù)o、善良與誠(chéng)實(shí)。

構(gòu)成哈塔瑜伽有三種不可分割的因素：集中意念、調(diào)息和瑜伽坐法，缺一不可。達(dá)到和完成上述三項(xiàng)練習(xí)，即可產(chǎn)生效果，使健康的感覺(jué)傳至全身。通過(guò)調(diào)息，可將宇宙的能量轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量，以保持內(nèi)力的平衡，并杜絕生活中的消極因素，如愚昧、惰性、極度興奮等不良習(xí)慣。哈塔瑜伽是多種不同門(mén)派瑜伽的構(gòu)成基礎(chǔ)，特別強(qiáng)調(diào)體魄是絕對(duì)的先決條件。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種功法的修持。

首要和最關(guān)鍵的是訓(xùn)練和開(kāi)發(fā)身體，以達(dá)到最完美的狀態(tài)。這就需要求助于瑜伽的坐法和調(diào)息練習(xí)。

瑜伽體位法和坐姿經(jīng)過(guò)了幾個(gè)世紀(jì)的錘煉，已得到凈化。通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)，可使人們獲得靈活性、平衡堅(jiān)韌、巨大的生命力，以及對(duì)疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經(jīng)，從而使人在睡眠中得到真正的安寧。這是千真萬(wàn)確的，我自身已有深深的體會(huì)，每天只睡5～6小時(shí)，早上練兩小時(shí)瑜伽功，從不午睡，精力非常充沛。