2.瑜伽重視脊柱鍛煉

人的身體的中心，自古就認(rèn)為是腰和背，常被比喻為房子的基石和頂梁柱?！把弊值摹霸氯馀浴北硎旧眢w，與“要”字組合成“腰”，表示腰是身體的重要部位。脊柱的脊也可成“瘠”字，是由“疒”和“脊”二字組成。即可看出：人如果背駝，背軟弱無(wú)力、不強(qiáng)勁，就會(huì)有病，就會(huì)瘦瘠。

一千多年前，瑜伽就認(rèn)為人要獲得真正的健康和充實(shí)的精神，調(diào)整好腰和背是最重要的。加強(qiáng)腰和背的功能，可以喚起源源不斷的活力和超常能力，可以像佛一樣發(fā)現(xiàn)精神世界的秘密。

印度從13世紀(jì)到17、18世紀(jì)極度發(fā)達(dá)的密教瑜伽——哈塔派瑜伽，就修煉種種姿勢(shì)功和特殊的呼吸法，以求解脫（即所說的絕對(duì)自由）。通過實(shí)踐，身體完全健康，朝氣蓬勃，通過坐禪冥思，精神得到統(tǒng)一，從而產(chǎn)生巨大的力量。在這種訓(xùn)練中，腰和背作為完成姿勢(shì)的關(guān)鍵起了很大的作用。

據(jù)哈塔派瑜伽的神秘生理學(xué)說，在腰下尾骶骨附近睡有一團(tuán)蛇（印度人把它叫做kundalini），象征著宇宙的生命能源在那里潛伏著。練瑜伽特有的姿勢(shì)功和呼吸法，就能喚醒這些潛伏的能源，使其沿著脊柱內(nèi)看不到的管道（shumna）逐步上升，通過脊柱中七個(gè)生命中樞（印度稱之為chakra），最后通到頭頂時(shí)，這一動(dòng)物的能源就轉(zhuǎn)化為精神的、靈的生命能源，使瑜伽修煉者達(dá)到“法悅”（即心曠神怡）的階段而獲得解脫（這種說法與中國(guó)氣功的“還精補(bǔ)腦”之說，十分相似）。

如能長(zhǎng)年堅(jiān)持練瑜伽，你就會(huì)感覺到一向感覺遲鈍的腰背，變得健強(qiáng)有力，生氣勃勃，練功前后的感覺完全不同。這時(shí)的輕爽感覺，好像是脊柱中遮擋通路的膠狀污泥被尾骶骨發(fā)出的生命能源洗凈傾瀉出去了，整個(gè)脊柱好像清水在流動(dòng)，一種輕爽感好像汁液從樹干到枝葉擴(kuò)滿全身。

人體依靠脊柱支撐，脊柱上連接頭，下連接骨盆。脊柱上有四個(gè)彎曲處，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，下面是尾骶骨。在人體背后脊柱兩旁各一寸半處，共有31對(duì)神經(jīng)從脊柱伸出分布全身。人體好多疾病與脊柱有直接關(guān)聯(lián)。下頁(yè)這張脊柱圖充分說明鍛煉脊柱的重要性。