因此，自我探索到底是什么，如果它不意味追求或排除的話？如果我們不尋求某種境界或排除行為的老舊模式，又該如何了解自己呢？答案很簡(jiǎn)單，了解的本身非常簡(jiǎn)單，只要你不再追求，自然會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生了解。你不需要尋求了解，它不是一個(gè)可以被追求的東西。你也不需要付出努力來擁有洞見，因?yàn)榕o法換得洞見。當(dāng)你真的放松不再追尋時(shí)，自我了解和洞見就會(huì)出現(xiàn)。觀察一下你的經(jīng)驗(yàn)，看看自己何時(shí)能體認(rèn)到一種擴(kuò)張和開放的狀態(tài)，或者何時(shí)會(huì)有一種深刻的了解和洞見？當(dāng)你忙著想把事情弄清楚的時(shí)候，這種狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)嗎？還是當(dāng)你不再掙扎和努力的那一刻它才會(huì)出現(xiàn)？你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的深刻了解和洞見，只有在心智不忙碌的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)。那時(shí)你只是單純地存在著，當(dāng)然那時(shí)你也可能正在進(jìn)行某種修持，或正在思索著什么、質(zhì)疑著什么，故而突然出現(xiàn)了洞見，于是就認(rèn)為洞見是從這類活動(dòng)產(chǎn)生的。但仔細(xì)地檢視一下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在努力或?qū)ふ业幕顒?dòng)之中，偶爾也會(huì)出現(xiàn)一段空當(dāng)。你累了，于是暫時(shí)放下了努力和心中的掙扎，洞見就是在那一刻生起的。可是你往往看不到那個(gè)空當(dāng)，因?yàn)樗虝毫?，所以才?huì)認(rèn)為洞見是從心智活動(dòng)中產(chǎn)生的。

當(dāng)我說你必須了解自己時(shí)，我指的并不是開始思考你的問題，變成一個(gè)研究心理議題的獵人。我的意思是，你必須對(duì)自己懷著愛和仁慈之心，讓自己只是單純地存在著。如果你能允許自己存在，便自然會(huì)產(chǎn)生對(duì)當(dāng)下事物的好奇。只是活著、放松著、讓自己存在著，便自然會(huì)生起自我探索的能力。單純的存在會(huì)使你不再忙著思考、擔(dān)憂或只想把事情弄清楚。你的心會(huì)變得清明與空寂，如此一來，你需要了解的真相自然會(huì)呈現(xiàn)出來。事實(shí)上它一直都在那里，你看不見它是因?yàn)槟愕男奶α?。如果你的心能貫注于?dāng)下，并且能單純地存在著，就會(huì)自然而然地看見真相。

因此我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正的自我了解并不是一種追尋；追求自我了解，和追求財(cái)富、愛或任何一種外在事物是一樣的。認(rèn)為自己必須得到某樣?xùn)|西才能平安圓滿，意味著你沒有在看自己的真相。你沒有發(fā)現(xiàn)你并不需要得到什么東西，因?yàn)槟阏嬲谋举|(zhì)就是純粹的快樂與平安，是追求的活動(dòng)讓你脫離了內(nèi)心的平安。