任何時候現(xiàn)實我都能對同一個狀況有兩種應(yīng)對方式。它能因野心驅(qū)使而做出實時反應(yīng)行為，于是加強自恨的循環(huán)，也能由于自我覺察與自我接納而做出回應(yīng)的行為，而強化了自我疼惜的循環(huán)。現(xiàn)實我同時擁有自我憎恨與自我疼惜的面向，人們可以自由選擇棲息在哪一方。選擇以自恨反應(yīng)時，他們局限在角色中；以自我接納的態(tài)度響應(yīng)時，他們是脆弱的，并有能力設(shè)立個人的界限。

理想我追求完美的動力，常常伴隨著沉重的嚴肅，而自我接納卻會帶來幽默與輕松。當人們用溫暖與自我疼惜的方式嘲笑自己時，他們通常也會體驗到平靜中洋溢的圓滿與力量。

追求完美在自我憎恨的過程中得到成就；自我疼惜則允許在掌握時擁有自在與優(yōu)雅。

罪惡感與羞愧感

當人們創(chuàng)造理想我而陷入自我憎恨時，會因為達不到自己追求的完美而有罪惡感（guilt）。當一個人接受自己就是這樣的人，他因自我認知而感受到隨之而生的羞愧感（shame）。在羞愧感呈現(xiàn)時他們會更充實。

自我接納：微妙的平衡

要接納自我，人必須接受所有的自己。人們必須了解理想我，承認與尊重它，然而卻不必響應(yīng)理想我的指令。一旦有了這樣的覺察，就能體驗到所有的感覺，也愿意讓自己有不同的行為模式與感受了。這樣一來，自我憎恨的循環(huán)會漸漸消失，成熟的過程就開始了。