延伸閱讀

積極地肯定自己能夠改善情緒，讓你充滿激情，但它應(yīng)該建立在一個(gè)真實(shí)而全面認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上。肯定自己不是一味地遷就自己，也不是無(wú)原則地寬恕自己。你可以暫時(shí)漏掉負(fù)面信息，但也要不斷地反思自己，對(duì)問(wèn)題和缺點(diǎn)應(yīng)該有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。這樣，你在做事時(shí)才能最大程度地根據(jù)自身特點(diǎn)選擇最優(yōu)的解決方案，而不會(huì)犯夜郎自大的錯(cuò)誤。

互動(dòng)游戲

我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抱怨自己會(huì)加重焦慮和社交恐懼感，從而影響自己的生活，反之亦然。通常我們對(duì)自己的否定是無(wú)意識(shí)的，以下測(cè)試可以幫你評(píng)估自己的肯定系數(shù)。用“是”或“否”來(lái)回答下列問(wèn)題：

1．和陌生人在一起你經(jīng)常很緊張？

2．樂(lè)意做個(gè)宅男（宅女），不愿出去與人打交道？

3．羨慕別人的聰明才智？

4．認(rèn)為自己是個(gè)悲觀的人？

5．常幻想自己突然有一天能變得更好看？

6．感到自己不如別人？

7．害怕和他人的關(guān)系太近？

8．經(jīng)常莫名擔(dān)心？

9．隱瞞自己的真實(shí)感情？

10．對(duì)別人如何看待自己很好奇？

11．不想改變自己？

12．主張凡事低調(diào)一些？

13．自認(rèn)為是個(gè)不張揚(yáng)的老實(shí)人？

14．認(rèn)為他人的贊揚(yáng)都是客套話？

15．不相信自己有很多優(yōu)點(diǎn)？

解析

肯定的回答在1至5個(gè)之間，說(shuō)明你不太肯定自己，但這種程度是可以接受的。

肯定的回答在6至10個(gè)之間，說(shuō)明你的不安全感已到達(dá)了中等程度，你時(shí)常感到焦慮，對(duì)自己沒(méi)有清醒的認(rèn)識(shí)。

肯定的回答在11至15個(gè)之間，說(shuō)明你是個(gè)消極的人，你的發(fā)展因不良的心理暗示而受到嚴(yán)重影響。