每個人都曾經(jīng)被焦慮情緒所困擾，焦慮情緒是由于擔(dān)憂、牽掛等而產(chǎn)生的。一般來說，很多人的擔(dān)憂往往不是客觀存在的威脅，常常也沒有具體的、明確的對象。處在焦慮中的人，常常無理由地預(yù)感將來會發(fā)生什么不祥或不幸的事情，因此坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。

到底是什么使你不快樂？遇到各種焦慮情況時，正常人一般都能很快地恢復(fù)到正常狀態(tài)，排除困難，闖過難關(guān)，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，避免下次重蹈覆轍。但是，對于處境一直困難或已經(jīng)遭受不幸事件沖擊的人，再遇到什么打擊，他們往往在心理上招架不住，從而陷入過度疲憊的狀態(tài)。這些人一直擔(dān)心再發(fā)生突發(fā)或意外事件，哪怕并沒有什么依據(jù)，也很可能會使這些人的心理和行為失常，重則引起精神性疾患。

30歲的汪蕃是一個同齡人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不錯的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人又對他體貼入微的女友。然而，這些并沒有使他遠離痛苦。

最近，汪蕃對從事了8年的工作忽然失去了興趣，總是覺得發(fā)展空間越來越小，提升的可能性也不大，而每天的重復(fù)勞動更是使他覺得是在浪費生命。他想跳槽，一時間又找不到合適的工作。漸漸地，他開始對什么都打不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經(jīng)常為一些小事與女友爭吵。雖然經(jīng)常在事后感到對不起女友，但下一次他還是控制不了自己的情緒。

汪蕃嘗試過各種方式擺脫痛苦：聽音樂，劇烈運動，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多只能使他得以短暫的舒暢?；氐浆F(xiàn)實中，工作仍然令他難以忍受，心情仍然是非常糟糕……在與焦慮的搏斗中，屢戰(zhàn)屢敗的他幾乎要崩潰了！

汪蕃的這種情況在當(dāng)今社會中并不少見，尤其是職場中的年輕人，生活和工作壓力使得這些人開始焦躁不安，顧慮重重。情緒處于崩潰的邊緣，在追求快樂生活的道路上卻離快樂越來越遠。

我們很多人可能都曾經(jīng)遇到過類似的困惑，那么，我們怎樣才能改變這種被焦慮的陰云籠罩的生活呢？心理學(xué)家告訴我們，擺脫焦慮，可從以下三方面著手。

首先，找出你焦慮的根源。不知道自己為什么焦慮的時候，我們會更加焦慮。許許多多煩惱交織在一起，剪不斷，理還亂。

其實，很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細分析后不難找出根源所在。比如，汪蕃的焦慮源于工作狀況的變化——在目前的位置上，發(fā)展的空間已到了極限；每天重復(fù)性的工作，使他感到自我價值難以實現(xiàn)；想改變，可提升的可能又幾乎為零；想跳槽，又找不到合適的工作，便感覺對自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，以至于影響了正常的生活，對工作也越來越失去興趣。這樣，汪蕃便陷入一個惡性循環(huán)的怪圈，難以自拔。所以汪蕃要想擺脫焦慮，可以先從改變糟糕的工作狀況入手。

其次，問問自己能做什么。其實你能做的只有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應(yīng)不能改變的，還有冷靜地發(fā)現(xiàn)二者的區(qū)別。