怎樣做側(cè)分雙腿運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽在做側(cè)分雙腿運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，首先將雙腿向兩側(cè)分開，將兩膝彎曲起來并向上舉起。在吸氣、吐氣的同時(shí)將上半身抬起，展開膝蓋并用雙手按住兩側(cè)的小腿肚子。

然后靜止下來從1慢慢數(shù)到5，再次吸氣并向后躺下。在重復(fù)2～3次以后身體向側(cè)面躺下休息。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對孕媽媽分娩更加有利，并使大腿內(nèi)側(cè)肌肉的柔軟性得到增強(qiáng)。

怎樣做針對產(chǎn)后抑郁癥的按摩胎教

做針對產(chǎn)后抑郁癥的按摩胎教時(shí)，先用雙手握住整個(gè)腳背，模仿掰開1個(gè)蘋果的動(dòng)作進(jìn)行按摩，重復(fù)4～5次；用大拇指和食指依次抓住5個(gè)腳趾中的每一個(gè)向上提拉；握住腳底向后扳，重復(fù)4～5次；用大拇指在腳踝側(cè)邊的子宮反射區(qū)上依照逆時(shí)針方向畫圓；用兩手的大拇指從左右兩側(cè)對應(yīng)著擠壓腳底中心的涌泉穴。一共擠按3次，每次4秒鐘。也可以用一個(gè)大拇指進(jìn)行按摩。

怎樣做針對肥胖和妊娠期高血壓綜合征的按摩胎教

做針對肥胖和妊娠期高血壓綜合征的按摩胎教時(shí)，首先把毛巾敷在腳背上，用雙手握住整個(gè)腳背，模仿掰開1個(gè)蘋果的動(dòng)作進(jìn)行按摩，持續(xù)1～2分鐘。然后從腳腕出發(fā)向膝蓋方向摩擦，對兩只腳輪流做這種按摩，持續(xù)1～2分鐘。最后用大拇指輕按腳底中心的涌泉穴3次，每次按4秒鐘。

怎樣做促進(jìn)乳汁分泌的按摩胎教

做促進(jìn)乳汁分泌的按摩胎教時(shí)，首先在腳底中心的涌泉穴次上按4次，每次3秒鐘。其次是向著對角線方向的輸尿管反射區(qū)滑動(dòng)按摩，重復(fù)9次左右。再次在位于腳踝內(nèi)側(cè)的膀胱反射區(qū)上擠壓3次，每次持續(xù)4秒鐘。最后用一只手抓住自己的腳，另一只手將5個(gè)腳趾一起向后扳動(dòng)。