懷孕37～40周時胎教要注意什么

胎兒——此時胎兒已經(jīng)做好了來到這個世界的一切準(zhǔn)備，急不可待地等著那個特殊時刻的到來。胎兒不僅為出生后的呼吸做著大量的準(zhǔn)備，還會從母體中汲取各種抗體以增強自己的免疫力，腸道中充滿了胎便，這些糞便會在出生之后的幾天內(nèi)排泄出來。

孕媽媽——孕媽媽和胎兒一樣為分娩做著最后的準(zhǔn)備。這時腹部體積和重量的增長讓孕媽媽很難保持平衡。子宮口此時開始為分娩做準(zhǔn)備，變得潮濕且柔軟，還會有許多分泌物，孕媽媽需要經(jīng)常進行沐浴。如果下腹部發(fā)脹或者疼痛次數(shù)明顯增高，應(yīng)該立刻到醫(yī)院檢查。

準(zhǔn)爸爸——胎兒終于要出生了。這時準(zhǔn)爸爸除了陪在心神不寧的孕媽媽身邊外，還要時刻做好去醫(yī)院的準(zhǔn)備。因為我們無法準(zhǔn)確地預(yù)知胎兒會在何時降臨世上。假如孕媽媽一個人在家，往往在出現(xiàn)陣痛時過度緊張，所以準(zhǔn)爸爸要盡可能地陪在孕媽媽的身邊，即使不能陪在她身邊，也要隨時打電話問一下。到了孕媽媽分娩的時候，更應(yīng)該在她身邊與她一起經(jīng)歷這緊張而又擔(dān)憂的過程，一起享受寶寶出生所帶來的奇妙感覺。

孕37周胎兒與孕媽媽發(fā)生了哪些變化

現(xiàn)在，胎兒繼續(xù)不斷地生長，體重仍在增加，并生成了大量的皮下脂肪。

孕媽媽子宮大小與上一周相似。孕媽媽的體重差不多到達了最高點，與懷孕之前相比增加11～15千克。

胎兒向骨盆下方移動，這一過程可能造成痔瘡的發(fā)生。孕媽媽單側(cè)乳房的重量已經(jīng)達到了400～800克，發(fā)生陣痛時子宮頸會變軟、變薄。分娩過程中，當(dāng)胎兒通過產(chǎn)道時孕媽媽的腰和背會感覺到明顯的疼痛，這種疼痛的感覺會在分娩之后仍然持續(xù)很長時間。

飲食上，直到分娩之前孕媽媽都應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣。要盡量避免攝入高脂肪和高熱量的食物，也不要吃生魚和生肉。

運動上，孕媽媽可以進行強化陰道肌肉的提肛運動，腹部肌肉以及促進血液循環(huán)、減輕浮腫和痙攣癥狀的腿部運動。此外輕微的舒展活動也一樣可以起到強化韌帶及周圍肌肉的效果。

孕38周胎兒與孕媽媽發(fā)生了哪些變化

現(xiàn)在胎兒已經(jīng)完全成熟了。

在懷孕的最后幾周里，孕媽媽的腹部不再繼續(xù)變大，但此時已經(jīng)很笨重了。從肚臍到子宮上部的距離是16～18厘米，恥骨與子宮上部之間達到了36～38厘米。

孕媽媽在這一時期最好不要采取仰臥的姿勢，以免造成呼吸困難和惡心。進行適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解力氣不足和情緒不安的癥狀。

現(xiàn)在，應(yīng)該事先準(zhǔn)備好哺乳用的胸罩，卡扣在前的那類胸罩往往較為方便舒適。

如果孕媽媽感到胸部不適，最好不要一下吃太多的東西，只要做到少食多餐就不會有胸部難受的感覺。保持營養(yǎng)均衡的飲食，在想吃甜食的時候盡量選擇香蕉、葡萄、芒果等健康水果?？砂淹炼?、雞肉和沙拉當(dāng)做加餐。

孕39周胎兒與孕媽媽發(fā)生了哪些變化

胎兒可能將脫落下來的頭發(fā)和汗毛吞進肚子里，這些毛發(fā)經(jīng)過一段時間之后，就會成為胎便并排出體外。胎兒的肺部得到了完整的發(fā)育，所有的身體器官都已發(fā)育成熟。

從肚臍到子宮上部的距離是16～20厘米，恥骨到子宮上部的距離是36～40厘米。此階段應(yīng)避免體重增長過快，最好控制在12～16千克。胎兒位置的下降會給孕媽媽的行走造成困難。此外，分娩之后在胸部等地會留下妊娠紋。

孕媽媽在這一時期要繼續(xù)保持均衡的營養(yǎng)攝取，為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。進行母乳喂養(yǎng)的女性每天要額外消耗425～700千卡（1千卡=4184焦耳）的熱量，所以這一時期應(yīng)避免食用各種容易引起腸胃不適或帶有強烈刺激性的食物，還應(yīng)每天保持喝2升以上的水，并注意喝牛奶，補充鈣質(zhì)。

孕40周胎兒與孕媽媽發(fā)生了哪些變化

現(xiàn)在，胎兒占據(jù)了整個子宮，幾乎再也沒有任何移動的空間。盡管這一周是預(yù)產(chǎn)期，但寶寶有可能提前1周，或推遲1周降生。

孕媽媽從肚臍到子宮上部的距離是16～20厘米，恥骨到子宮上部的距離為36～40厘米。這時孕媽媽可以感覺到胎兒做好了一切出生的準(zhǔn)備。

孕媽媽腹部的皮膚時刻處于緊繃的狀態(tài)，并有可能產(chǎn)生瘙癢的感覺。此外，顏色變深的乳暈在哺乳時則可以成為一種對嬰兒起引導(dǎo)作用的視覺信號。

孕媽媽要在此時做好分娩計劃。每一個孕媽媽陣痛和分娩時的狀況都不盡相同，因此要做好充足的心理準(zhǔn)備，是否采用麻醉，何種情況下采取剖宮產(chǎn)手術(shù)……這些具體的分娩計劃都必須事先與準(zhǔn)爸爸制訂周密。

孕媽媽還應(yīng)了解陣痛，由于不知道陣痛會發(fā)展到什么程度，所以必須提前做好各種準(zhǔn)備，包括了解陣痛和分娩過程中可能發(fā)生的緊急狀況以及相應(yīng)的對策。

陣痛發(fā)生期間還可能出現(xiàn)惡心和嘔吐等癥狀，所以需要更加注意?？诳蕰r，嚼食冰塊比直接飲水更有好處。

超級媽咪留言

我懷孕時，家務(wù)活大部分都是婆婆幫著做。我除了散步就做孕婦體操?？墒橇?xí)慣了做家務(wù)，不做還感覺太清閑了。于是我就買了點棉布自己親手為小寶寶做衣服，我一邊做著衣服，一邊告訴腹中小寶寶布上的各種圖案，還特意去請教會刺繡的姐妹。剛開始不是很熟練，一不小扎到手了，我哎喲了一聲，小寶寶竟然動來動去，我告訴他沒事了，他就慢慢安靜下來。

為什么說自然分娩是孕媽媽的首選

實際上，有許多充足的理由可以讓孕媽媽選擇自然分娩法。專家研究結(jié)果證實，采用自然分娩法生出的嬰兒比采用剖宮產(chǎn)生出的嬰兒智商高2個百分點。因為嬰兒在經(jīng)過母體的產(chǎn)道時，身體上的各個組織都受到了擠壓的刺激，而剖宮產(chǎn)手術(shù)則不能達到這樣的效果。身體所受到的刺激與胎兒肺成熟后及出生后適應(yīng)外界生活存在著不可分割的密切聯(lián)系。

準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)有什么好處

寶寶的出生對其本身，對父母，以及對整個家族來說都是一件值得慶祝的大事。但是在現(xiàn)實當(dāng)中人們常常不能享受到這一點，孕媽媽被單獨推進產(chǎn)房，家屬不得不焦急地在門口等待。這時準(zhǔn)爸爸首先要確認(rèn)如下事項：分娩室是否允許準(zhǔn)爸爸進入，醫(yī)院對采用自然分娩的態(tài)度等。如果條件允許，準(zhǔn)爸爸最好能陪產(chǎn)，這樣可以減輕孕媽媽疼痛的作用。讓準(zhǔn)爸爸參與進來，與孕媽媽一起承擔(dān)痛苦的新觀念，以及分娩過程中始終得到準(zhǔn)爸爸關(guān)愛的積極氛圍，對孕媽媽是非常重要的。

怎樣通過食物強化膀胱功能

食用海帶和益母草有益于強化膀胱功能。懷孕第10個月里母體的“足太陽經(jīng)脈”控制著胎兒的生長，這是一條與膀胱有關(guān)的經(jīng)脈。胎兒借助母體膀胱的機能在懷孕最后階段獲得了完整的骨骼和元氣，然后才來到這個世上。因此孕媽媽一定要食用可以強化膀胱機能的食物。這類食物包括海帶等海藻類的食物，還包括益母草。

超級媽咪留言

我懷孕37周的一天半夜突然被下身出水驚醒了，我知道是破水了，寶寶要出生了。但由于是深夜2點，太不方便就想等到天亮后再去醫(yī)院。沒過1小時肚子開始痛起來，陰道有血流出，這時我丈夫也慌了神，急忙叫出租車往醫(yī)院趕。隨著急劇的陣痛我禁不住屏氣用力，幸好很快到醫(yī)院了，10分鐘后孩子就生了。醫(yī)生說這是急產(chǎn)很危險的，破水要馬上去醫(yī)院，且要平躺著，不可用力。

什么食物可以促進乳汁分泌

孕媽媽需要在這一時期提前為以后的喂奶做好準(zhǔn)備。維生素C有促進乳汁分泌的作用，這種成分主要存在于動物肝臟和酵母中。

此外，如果打算母乳喂養(yǎng)，從現(xiàn)在開始就要以比平時多補充維生素C，因為新生兒的出生會使產(chǎn)婦缺乏維生素C。一篇研究論文中說，對懷孕第10個月的孕媽媽血液當(dāng)中的維生素含量進行測定，發(fā)現(xiàn)這一數(shù)值甚至還未超過平日的1/3，因此在懷孕過程中一定要堅持補充維生素C，尤其在懷孕的最后一個月里更是如此。

有打算母乳喂養(yǎng)的孕媽媽要避免吃含有大量脂肪的食物。攝取高脂肪食品容易使乳汁變得黏稠并對喂奶產(chǎn)生一系列的不良影響，因此孕媽媽在攝取肉類時需盡量只食用瘦肉部分，而且最好避免吃涼性的食物和過咸的菜肴。

怎樣為分娩之后的身體補充營養(yǎng)

維生素C可以使傷口快速恢復(fù)。充足地補充骨蛋白能有效預(yù)防和治療各種骨骼疾病。因此，如果想盡快擺脫各種產(chǎn)后后遺癥的困擾并讓虛弱的身體恢復(fù)起來，就必須在懷孕第10個月進一步增加維生素C的攝取量。補充維生素C的最佳方式莫過于吃蔬菜和水果了，西芹、白菜、青椒、菠菜、橘子和萵筍是最佳的選擇。此外，萵筍還可以對乳汁分泌起到明顯的促進作用。

怎樣做曲膝觀頂運動胎教

孕媽媽做曲膝觀頂運動胎教時，首先將雙腿大幅度分開，兩臂向側(cè)面平伸。在這樣的姿勢下一只腿慢慢彎曲過來，上半身向彎腿的那一側(cè)傾斜。然后一只手向地面伸出，另一只手伸向屋頂，同時雙眼向上仰望，注意臀部不能下沉。這項運動能增加孕媽媽的平衡感，并使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得柔軟。

怎樣做骨盆運動胎教

孕媽媽在做骨盆運動胎教時，首先要將雙腳大幅度分開，豎膝而坐。兩手抱住膝蓋，一邊靠鼻子用力吸氣，一邊讓身體豎直，向前推動骨盆。然后在從口中吐氣的同時背部向后弓曲。這樣做可以使孕媽媽的骨盆放松，并解除背部肌肉疲勞。