什么食物可以預(yù)防流產(chǎn)

一般來(lái)說(shuō)，不足37周出生的嬰兒稱早產(chǎn)兒。孕媽媽在平時(shí)經(jīng)常攝取富含鈣質(zhì)和維生素的食物可預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)。孕媽媽還應(yīng)該吃一些維生素E含量豐富的食品。維生素E的實(shí)際成分就是生育酚，因此，如果在懷孕期間缺乏維生素E就很容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。在小麥胚芽、向日葵油和羊肉里含有比較多的這類物質(zhì)。每500克的羊肉內(nèi)含有45毫克的維生素E，還含有鈣質(zhì)112毫克，鐵質(zhì)21毫克和大量的維生素B1、維生素B2，因此羊肉對(duì)防止早產(chǎn)很有幫助。

懷孕33～36周運(yùn)動(dòng)胎教應(yīng)注意什么

懷孕后期由于胎兒變大，骨盆會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛與不適。此外，會(huì)陰部有壓迫感和小便次數(shù)頻繁也是常有的現(xiàn)象。通過(guò)規(guī)則的提肛和收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)可以降低尿失禁的發(fā)生概率，如果有尿失禁的情況，可以使用衛(wèi)生巾。體積增大的胎兒會(huì)讓孕媽媽感到胸悶和呼吸困難，可以活動(dòng)上半身以促進(jìn)呼吸。某些孕媽媽靜脈癥狀可能比較嚴(yán)重，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管恢復(fù)彈力。有靜脈曲張等癥狀的孕媽媽不可保持久站或者久坐的姿勢(shì)，應(yīng)該讓自己的一條腿保持盡量高的高度。不要穿高跟皮鞋，還要穿較為寬松的襪子。

怎樣做緊縮陰道運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽在做縮緊陰道運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，首先是吸氣，同時(shí)慢慢地從肛門用力盡力縮緊陰道，注意不要把力量分散到其他部位，然后呼氣，同時(shí)慢慢放松下來(lái)。吸氣時(shí)數(shù)到6，呼氣時(shí)數(shù)到8，重復(fù)5次之后改向一側(cè)躺下休息。

怎樣做分腿運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽在做分腿運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，首先要在平躺的姿勢(shì)下將膝蓋向上舉。用嘴慢慢呼氣的同時(shí)，按住膝蓋并抬起上半身。然后用鼻子吸氣并恢復(fù)平躺姿勢(shì)，重復(fù)5次之后改向一側(cè)躺下休息。

怎樣做找平衡運(yùn)動(dòng)胎教

在做找平衡運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，孕媽媽首先要將兩腿分開站立，用鼻子吸氣的同時(shí)高舉雙臂。

然后一邊吐氣一邊放下雙臂降到與肩同高，一條腿保持不動(dòng)并盡力尋找平衡感，另一條腿稍稍向前抬起。

最后再次呼吸之后將腿放下，變換方向，重復(fù)這一動(dòng)作。

怎樣做腳腕運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽在做腳腕運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，最主要的是要將兩手自然地?fù)巫〉孛?，雙腿向前舒展，待腿部完全放松之后碰撞兩腳腕。多次重復(fù)這一動(dòng)作。

怎樣做腿部運(yùn)動(dòng)胎教

在做腿部運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，孕媽媽首先要平躺以后把雙腿舉起并靠在墻壁上，一條腿慢慢下沉到地面后再重新抬起。然后再換另一條腿進(jìn)行這一動(dòng)作。重復(fù)5次左右之后改向一側(cè)躺下休息。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化孕媽媽的腿部、臀部肌肉及增加大腿內(nèi)側(cè)柔軟性，并且解除疲勞，防止在孕媽媽的腿足部位的血液過(guò)于集中。

怎樣做妊娠期糖尿病的按摩胎教

做針對(duì)妊娠期糖尿病的按摩胎教時(shí)，先用熱水浸泡雙腳20分鐘以上；在腳底中心的涌泉穴上用力擠壓2次；用拇指和食指揉搓大腦反射區(qū)所在的大腳趾下面區(qū)域，重復(fù)2次；在腳后跟部位的生殖腺反射區(qū)上用畫圈的方法進(jìn)行按摩，重復(fù)2次；用大拇指和食指抓住孕媽媽的腳腕，然后柔和地進(jìn)行左右轉(zhuǎn)動(dòng)的按摩；將食指、中指和無(wú)名指并攏，然后用指紋所在的部位在孕媽媽的腳踝周圍用畫圓的方法進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩；大腳趾的正下方的區(qū)域是胰臟反射區(qū)。在這一位置用大拇指擠壓3次，每次持續(xù)4秒鐘。

怎樣做針對(duì)記憶力和思考能力降低的按摩胎教

做針對(duì)記憶力和思考能力降低的按摩胎教時(shí)，首先在腳底部位的涌泉穴上用大拇指按2～3次，每次4秒鐘。其次用一只手從腳腕出發(fā)向膝蓋方向摩擦，就好像要讓血液向上流動(dòng)一樣。兩手交叉方向?qū)芍荒_分別進(jìn)行這種按摩，持續(xù)1～2分鐘。最后用拇指和食指捏住位于大腳趾上的大腦反射區(qū)，然后用轉(zhuǎn)圈的方法進(jìn)行按摩，重復(fù)2次。

怎樣做針對(duì)壓力過(guò)大的按摩胎教

做針對(duì)壓力過(guò)大的按摩胎教時(shí)，首先在腳底中心的涌泉穴上用大拇指緩緩按4～5次，按時(shí)要盡量用力。其次在小腸反射區(qū)從上向下進(jìn)行滑動(dòng)摩擦，重復(fù)4～5次。再次在腳后跟部位的生殖腺反射區(qū)上用畫圈的方法進(jìn)行按摩，重復(fù)2次。最后用一只手抓住自己的腳，另一只手將5個(gè)腳趾一起向后扳動(dòng)。

什么是瑜伽胎教

瑜伽的練習(xí)方法大致可以分為三類，使身體得到鍛煉并往健康方向發(fā)展的運(yùn)動(dòng)法，強(qiáng)化生命力的呼吸法，以及凈化人的心靈并使內(nèi)在平和的冥想法。

運(yùn)動(dòng)法是借助瑜伽體操來(lái)均勻地伸展骨骼、肌肉等各個(gè)部位，從而起到鍛煉整個(gè)身體的效果。

呼吸法是通過(guò)吸入和呼出等調(diào)節(jié)呼吸的手段來(lái)積蓄氣息，在給身體帶來(lái)活力的同時(shí)讓內(nèi)心變得平靜。

冥想法要求端正心態(tài)，通過(guò)冥想變成自己心靈的真正主人，從而讓自己的生活變得隨意而自由起來(lái)。

瑜伽胎教正是采用了這3種方法使孕媽媽的身體保持各方面的平衡和穩(wěn)定，并能夠迅速地進(jìn)入良好的狀態(tài)。

孕媽媽要注意的是，由于孕早期胎兒還不穩(wěn)定，所以不適合練習(xí)瑜伽。孕晚期由于孕媽媽腹部增大，可能練習(xí)中會(huì)有所不方便。而孕中期是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期。瑜伽的練習(xí)因人而異，要以個(gè)人的身體狀況來(lái)適度練習(xí)。還要注意的是，孕媽媽可以練習(xí)各種瑜伽姿勢(shì)，但要以自己的需要和舒適度為準(zhǔn)，練習(xí)時(shí)如有不適感，可以換一種適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。第一次練習(xí)瑜伽的孕媽媽，最好有專業(yè)人員陪同練習(xí)。

瑜伽胎教對(duì)整個(gè)孕期有什么益處

女性在懷孕之后要經(jīng)歷許多身體上和精神上的變化。血液循環(huán)量的增加導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)變重，骨骼與肌肉重量的增長(zhǎng)也給關(guān)節(jié)帶來(lái)了更多的壓力。除此之外，孕媽媽的神經(jīng)和感覺(jué)也變得極為敏感，極易導(dǎo)致其情緒上的波動(dòng)，并感受到各方面的壓力。此時(shí)進(jìn)行瑜伽胎教將會(huì)獲得明顯的幫助。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、呼吸和冥想可以維持身體和內(nèi)心的輕松感覺(jué)。

瑜伽胎教對(duì)胎兒的發(fā)育有什么益處

孕媽媽的健康與胎兒的健康息息相關(guān)，進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以確保胎兒在母體中有活動(dòng)的空間，這一點(diǎn)將會(huì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)以及其頭腦發(fā)育產(chǎn)生直接的正面影響。冥想和呼吸可以使人的精神變得十分清醒。此外，練習(xí)瑜伽體操使身體內(nèi)部的氣息流動(dòng)順暢之后，這些氣息也會(huì)對(duì)胎兒的腦部發(fā)育產(chǎn)生積極的作用。孕媽媽的身體若能保持清爽舒暢，胎兒也會(huì)在腹中感受到情緒上的安定并健康地成長(zhǎng)起來(lái)。

瑜伽胎教對(duì)生產(chǎn)后的康復(fù)有幫助嗎

懷孕給許多女性帶來(lái)腰痛和浮腫等煩惱，練習(xí)瑜伽能很好地預(yù)防這些癥狀的發(fā)生。練習(xí)瑜伽還可以為孕媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)和以后的健康打下基礎(chǔ)。在接受自己成為母親這種變化之后，產(chǎn)婦在感到身體疲倦的同時(shí)會(huì)有一種興奮感和責(zé)任感。瑜伽可以讓產(chǎn)婦迅速地適應(yīng)這種變化，并幫助她最大限度地發(fā)揮出自身的力量。