怎樣做推掌運(yùn)動胎教

在做推掌運(yùn)動胎教時，孕媽媽首先要以放松的狀態(tài)坐下，兩手在胸前合掌，吸氣的同時用力推動雙掌。而后一邊吐氣一邊放松。重復(fù)這一動作。

怎樣做拉伸肋部運(yùn)動胎教

做拉伸肋部運(yùn)動胎教，孕媽媽首先要以放松的姿態(tài)盤腿而坐，用一只胳膊肘撐住地面。然后另一只手臂向上舉并做肋部彎曲，同時肘部以上的部分向地面方向用力。這項運(yùn)動胎教可以強(qiáng)化孕媽媽的肋部肌肉。

怎樣做肩部運(yùn)動胎教

孕媽媽在做肩部運(yùn)動胎教時，首先將兩腿大幅度分開，在站立的姿勢下彎曲膝蓋并呈90度角。然后用兩手撐住雙膝，一側(cè)的手將膝蓋向后推，另一側(cè)則盡量使肩膀往里沉，扭動上半身以配合這一動作。

這樣可解除孕媽媽肩部和背部的緊張狀態(tài)，并松弛大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

怎樣做抖動雙手運(yùn)動胎教

孕媽媽在做抖動雙手運(yùn)動胎教時，先要緊握雙拳再放松，接著從上向下抖動雙手，能促進(jìn)孕媽媽的血液循環(huán)并緩解手部肌肉僵硬的感覺。

怎樣做預(yù)防早產(chǎn)的按摩胎教

做預(yù)防早產(chǎn)的按摩胎教時，準(zhǔn)爸爸要與孕媽媽對坐，孕媽媽把腳放在準(zhǔn)爸爸的膝蓋上；用大拇指在腳底中央的涌泉穴上用力擠壓2次；用大拇指捏住大腦反射區(qū)所在的大腳趾位置，然后進(jìn)行揉搓按摩，重復(fù)2次；在位于腳后跟的生殖腺反射區(qū)上按逆時針方向畫圓進(jìn)行按摩，重復(fù)2次左右；用大拇指和食指抓住腳腕，然后柔和地進(jìn)行左右轉(zhuǎn)動；并攏食指、中指和無名指，然后用指紋所在的部位在孕媽媽的腳踝周圍按逆時針方向畫圓。

怎樣做針對妊娠性浮腫的按摩胎教

做針對妊娠性浮腫的按摩胎教時，首先孕媽媽要把毛巾敷在腳背上，用雙手握住整個腳背，模仿掰開一只蘋果的動作進(jìn)行按摩，持續(xù)1～2分鐘。然后用一只手從腳腕出發(fā)往膝蓋方向摩擦，就好像要讓血液向上流動一樣。持續(xù)1～2分鐘。隨后按摩另一只腳。最后用大拇指在腳底中央位置的涌泉穴上輕輕按3次，每次持續(xù)4秒鐘。

怎樣做針對早期陣痛的按摩胎教

做針對早期陣痛的按摩胎教時，首先孕媽媽要在腳底中央的涌泉穴上用大拇指緩緩按4～5次。然后用大拇指在小腸反射區(qū)上進(jìn)行滑動摩擦，重復(fù)4～5次。最后在腳后跟部位的生殖腺反射區(qū)上進(jìn)行2次滾動按摩。按摩時要仿照旋渦的形狀按逆時針方向進(jìn)行。

怎樣做針對手腳麻木的按摩胎教

做針對手腳麻木的按摩胎教時，孕媽媽要首先將手腳浸泡在熱水中10分鐘。然后用大拇指在涌泉穴從里到外按逆時針方向旋轉(zhuǎn)著進(jìn)行按摩。其次在小腸反射區(qū)上用大拇指進(jìn)行摩擦。再次用大拇指按壓各個腳趾的頂端。最后再將手和腳放到熱水當(dāng)中，不斷地搓擦手腳直到感覺發(fā)熱為止。

自己做畫有什么益處

在雪白的畫紙上將自己的感情表達(dá)出來并不是一件容易的事情，對于認(rèn)為自己完全沒有美術(shù)細(xì)胞的人來說，更是如此。事實上，做美術(shù)作業(yè)就像接受心理治療一樣，可以達(dá)到釋放內(nèi)心情緒的目的，這種能夠緩解壓力的活動所起到的胎教效果比鑒賞畫作高出數(shù)倍。不管怎么樣，強(qiáng)迫自己作畫是毫無意義的，所以請帶著愉快、自愿的心情參與這項活動吧。

我們所畫的并不是要拿給別人欣賞的作品，所以不一定要把它畫得非常完美。比起作品完成得好與壞，我們更應(yīng)該關(guān)心的是，在作畫的時候自己是否做到了一直保持鎮(zhèn)定，以及是否有與胎兒共同參與的感覺。如果孕媽媽平時就經(jīng)常進(jìn)行藝術(shù)鑒賞，這種習(xí)慣在進(jìn)行胎教時就可以提供很大的幫助。孕媽媽在生活中不僅要學(xué)會從普通的事物中發(fā)現(xiàn)美，還要想象如何用圖畫將這種美表現(xiàn)出來。

怎樣進(jìn)行視覺胎教效果更佳

在進(jìn)行視覺胎教時要盡可能多地接觸不同的色彩和素材。可以嘗試著用蠟筆、顏料和彩色鉛筆繪畫。藍(lán)天、白云或是寶寶漂亮的面龐等都可作為素材。甚至可以對著從醫(yī)院帶出來的B超圖片畫一畫胎兒現(xiàn)在的模樣。除了繪畫之外，捏泥人和剪紙也同樣是極具趣味的美術(shù)活動。

做十字繡對孕媽媽有什么益處

我們都知道鍛煉自己的手指可以使腦部變得發(fā)達(dá)。在進(jìn)行手工作業(yè)時，手指上的神經(jīng)會對腦部產(chǎn)生一定的刺激作用，所以一直以來，我們都非常注重讓兒童參加動手的活動。

需要進(jìn)行手工作業(yè)的活動有折紙、陶藝、縫紉和編織等，其中因技法簡單、費用低廉而廣受大眾歡迎的則當(dāng)屬十字繡了。

做十字繡可以使孕媽媽的心情很快得以平靜，對提高其集中注意力的能力也有一定的作用。在一幅十字繡作品里往往要用到數(shù)十種顏色的絲線，所以在一針一線的編織過程中，孕媽媽的色彩感和調(diào)和顏色的能力也不知不覺得到了提高。孕媽媽若能在懷孕時多接觸一些美麗的顏色和形狀，生出的孩子也將擁有較高的審美能力。

超級媽咪留言

我懷孕的時候，正在為采取什么胎教方法犯難時，剛好看到一個做十字繡的小店，盡管平時得去上班，但我仍騰出充足的休息時間織十字繡。在織十字繡時手指要不停地動，這樣不僅對胎兒的腦部發(fā)育大有的好處，還可以培養(yǎng)胎兒的色彩感和美感。我對織十字繡的熱情很高。剛開始的時候我只能做一些手機(jī)鏈，后來水平慢慢提高到能做圍兜和內(nèi)衣。在欣賞優(yōu)美旋律的同時一針一線地織成一樣作品，等到完工的時候會有一種極大的成就感。此外，把做好的十字繡裱在相框里送給朋友，也可以使心情變得愉快起來。這種興奮的感覺也同樣會傳遞給胎兒。如今我的兒子已經(jīng)2歲半了，他對做東西、拆東西、剪東西表現(xiàn)出了很明顯的興趣。都說孩子只有多動手才能使頭腦發(fā)育得更快，對于我的兒子來說都不用去教他，他自己就喜歡上了各種動手的活動。連幼兒園的老師都說，她從來沒有看到過對手工這么感興趣的孩子，這大概得益于我的孕期胎教吧。

做十字繡應(yīng)注意什么

刺繡使人眼光和神經(jīng)都集中在了針尖那一點上，所以很容易產(chǎn)生疲倦的感覺；另外，孕媽媽也不適合長久保持刺繡的姿勢。

因此，孕媽媽最好把每次刺繡的時間控制在1個小時之內(nèi)。

刺繡可以陶冶情操，寧靜心態(tài)，是一個修身養(yǎng)性的過程，不可當(dāng)成任務(wù)，過于形式。最好在腰后墊一個墊子，在舒適的姿勢下完成這項活動。

孕媽媽還可以在刺繡的同時與胎兒聊天。可以說一說正在為其制作的東西，比如枕頭、圍兜和兒童被等，也可以說對各種顏色的喜好，最好能在刺繡的同時達(dá)到胎談的效果。

什么是裝飾胎教

裝飾胎教也是視覺胎教的一部分，可以通過室內(nèi)的裝飾從視覺的角度給胎兒帶來積極的影響。

進(jìn)行這一活動的最佳時期是懷孕第5～8個月。

首先可以養(yǎng)一些綠色植物，讓孕媽媽感受到自然的氣息。在看到綠色植物時，孕媽媽自然而然地會產(chǎn)生平靜的感覺，而植物釋放出的香氣還可以起到使大腦更加清醒的效果。

此外，換上不同顏色的窗簾和坐墊也可以起到調(diào)節(jié)氣氛的作用。掛上名畫或貼上以美麗風(fēng)景為內(nèi)容的明信片和照片也是很好的方法。有的孕媽媽還喜歡把漂亮寶寶的照片放在家中。除此以外，懸掛具有特殊意義或是能感動和教育胎兒的作品則是最佳的選擇。

總之，孕媽媽經(jīng)常置身于美觀、舒適、愉快的環(huán)境中，會給寶寶帶來良好的影響，寶寶出生后會聰明得多。