懷孕1～4周時“三口人”各自在做什么

胎兒——受精卵會在1周的時間里著床，至此，在到達子宮之前，不斷發(fā)生細胞分裂的受精卵，終于在柔軟的子宮當中找到自己的位置，著床以后很快就形成了初始形態(tài)下的神經(jīng)管、血管系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等組織，并開始向胎兒的心臟供血。這一時期的胎兒被稱作胚芽，而把胚芽包裹起來的纖毛組織，即是后來形成胎盤的重要基礎。

孕媽媽——在這一時期，可能很多都沒有懷孕的感覺。大部分女性是在發(fā)現(xiàn)月經(jīng)停止之后才懷疑自己是否懷孕，因此這一時期她們多半會毫不知情。也有一些較為敏感的女性可以從疲勞、低熱、畏寒等感冒癥狀中意識到自己可能懷孕了。但如果事先做好了懷孕計劃，此時就能夠判斷自己是否懷孕并很快加以確認。

準爸爸——準爸爸在早期胎教中的作用可能并不十分明顯。但他應當承擔起選擇何時生育的重要責任。即便是采取了避孕措施，還是應該做好隨時可能因避孕失敗而懷孕的思想準備。

懷孕1～4周的飲食胎教應注意什么

受精卵周圍是一些草根一樣柔軟細微的絨毛，這些絨毛可以透入到子宮內(nèi)膜中，為胚胎汲取必要的營養(yǎng)和氧分，所以這一較為原始的時期被稱為“胚芽期”。

孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則，粗細搭配，每日食譜應包含：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。

孕1～2周孕媽媽發(fā)生了哪些變化

懷孕第一周即最后1次月經(jīng)開始的那一周。此時并沒有真正懷孕，子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)之后，體內(nèi)的激素會促使又一次排卵。

第二周，子宮內(nèi)膜逐漸變厚，開始真正地為排卵做好準備。排卵時有的女性會感到疼痛。

月經(jīng)停止、惡心、疲勞以及尿頻等，這些都是懷孕的征兆，然而由于此時并沒有懷孕，所以孕媽媽還不會出現(xiàn)以上征兆。

就算出現(xiàn)消化不良、疲勞等情況，也是懷孕以外的原因?qū)е碌摹?/p>

但是，如果在這一時期就了解懷孕的征兆，就能夠為懷孕做積極的準備，也容易計算出預產(chǎn)期。

這一時期，攝取充分的營養(yǎng)很關鍵。對于即將懷孕的女性而言，應該時刻注意攝取最合理的營養(yǎng)。

這時應當更多地選擇新鮮的食物，少食用加工后的食品。

此外，還要避開含有酒精的食物，堅持進行適當?shù)倪\動并及時休息。

孕3周胎兒與孕媽媽發(fā)生了哪些變化

這一周，精子與卵子在輸卵管里相遇，并完成了受精與著床的過程。受精的卵子被稱為受精卵，受精卵在輸卵管里移動并最終進入子宮內(nèi)部，接著就開始發(fā)生細胞分裂。此刻即是懷孕的開端。

這一時期在子宮內(nèi)生長的所謂胚胎實質(zhì)上不過是一個細胞群，體積非常微小，然而它卻以飛快的速度增殖并成長。

雖然孕媽媽沒有什么太大的變化，有時還是可以通過陰道分泌物的增多或輕微的疼痛感而意識到排卵。

由于還沒有經(jīng)過一個月經(jīng)周期，孕媽媽對自己懷孕的事情可能依舊無所覺察。當然這一時期還未出現(xiàn)乳房脹大和孕吐等現(xiàn)象。著床的過程可能引起出血，一般來說，在5名孕媽媽中往往會有1名在懷孕初期發(fā)生流血的情況，此時即使流出的血液并非呈現(xiàn)出紅色而是灰黑色，也不必驚慌。

葉酸可以在懷孕初期起到預防貧血并降低畸形兒出生率的作用，因此本周胎教的重點是大量食用富含葉酸的水果、豆類、綠色蔬菜和粗糧，并且保證每天都飲用8杯以上的白開水。

適當?shù)倪\動可以為以后渡過陣痛和分娩的難關打下基礎，但其前提是要根據(jù)懷孕的周期選擇適當?shù)倪\動。在運動中還應注意將自己的脈搏始終控制在每分鐘140次以下，疲勞的時候立即停下來休息。

孕4周胎兒與孕媽媽發(fā)生了哪些變化

這一時期，微小的受精卵在子宮內(nèi)部找到自己的位置并固定下來之后，就完成了向胚囊的轉(zhuǎn)變。

當它到達子宮的時候，受精卵分裂成兩部分，一個黏附在子宮壁上形成了胎盤，余下的一個就變成了胎兒。

進行B超檢查可以觀察到胎兒所生存的初始場所——胎囊。到了第4周末的時候，月經(jīng)就停止了。孕媽媽由此可以明顯感覺到身體發(fā)生了變化。

這一周，孕媽媽往往會由于月經(jīng)的停止而恍然得知自己懷孕的事實。盡管維持妊娠過程的黃體激素開始分泌，但還不會使孕媽媽發(fā)生體重或外表的變化。

在懷孕的初期，孕媽媽就應當接受體重、血壓、尿液、血液等基本項目的檢查了。定期進行體重檢查對于診斷妊娠高血壓和雙胞胎有很大的幫助，血壓檢測的結(jié)果也是診斷妊娠高血壓的重要依據(jù)。

尿液檢查在判斷是否感染上疾病的同時檢測出蛋白和糖的數(shù)值，因此是十分必要的。而通過血液檢查可以得知自己的血型和Rh因子類型、對風疹的免疫能力以及是否感染上乙肝或性病。

要注意的是，孕媽媽在懷孕初期的3個月里應當停止染發(fā)和燙發(fā)。

怎樣攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)

在這一時期，孕媽媽的足厥陰肝經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長，并且與肝臟直接相關。除了性生活要注意外，孕媽媽不得隨意服用藥物，而應吃一些強化肝臟機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅、肉棗茶和木瓜茶等。

充分攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn)，此時都可以擺上餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。

哪些食物可以預防便秘和貧血

水果中如蘋果，蔬菜中如莧菜，都含有大量維生素和纖維素，有調(diào)整腸胃的作用，可預防孕媽媽便秘。平日里多吃蘋果、莧菜或是在早晨醒來時喝一杯涼白開或蜂蜜水或牛奶，都可以減少便秘的發(fā)生。

含鐵質(zhì)豐富的食物，如菠菜、雞肝等，都有助于身體制造更多的血紅素，可預防貧血。其他如奶類、硬殼果及其他高蛋白質(zhì)食物，孕媽媽多吃都會減少貧血發(fā)生的可能性。

可以服用魚肝油嗎

胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處于隨時都可能缺鈣的狀況，此時要多選擇含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食品，如雞蛋黃和魚類，必要時吃些魚肝油。

魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕媽媽的體力消耗較大，或是鈣嚴重不足急需補充。孕媽媽應該每天服用5克左右的魚肝油。當孕媽媽出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象，服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

怎樣看待孕吐

孕初期孕媽媽常有惡心和疲勞的感覺。有80%的孕媽媽會從懷孕第2個月開始出現(xiàn)孕吐，大多數(shù)人會在第4個月或第5個月時停止。但有一些孕媽媽在第5個月之后，甚至持續(xù)到孩子出生之前，都有孕吐或其他與之相似的現(xiàn)象。

孕吐是在早上空腹時或用餐以后感到惡心和嘔吐，隨即感到四肢無力、心身疲憊。其實，孕吐是懷孕以后的正常生理現(xiàn)象，孕媽媽不必為此事大費心思、過于煩惱。

懷孕1～4周的運動胎教應注意什么

由于懷孕初期的身心疲憊、四肢無力多是由妊娠反應造成的。因此，當感到不適就立即臥床休息是完全沒有必要的，孕媽媽可以選擇進行一些輕松的活動來調(diào)整自己的身心。在懷孕的第4周之前，受精卵著床的過程都還沒有完全結(jié)束，所以這時切不可進行劇烈的運動。做適當?shù)纳煺惯\動和筋骨鍛煉可以有效地緩解疲勞的感覺。

怎樣做舒展背部運動

孕媽媽做背部舒展運動要盤腿而坐，讓兩手手指在胸前交叉再一起向上推過頭頂。將背部伸直，借用兩臂的力量盡力向上推。上推的同時吸氣，隨著兩臂的放下再緩緩地吐氣。孕媽媽反復做這一動作可以強化筋骨，解除雙肩的緊張狀態(tài)。

怎樣做轉(zhuǎn)動頸部運動

做轉(zhuǎn)動頸部運動，孕媽媽可首先將脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動側(cè)視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動并側(cè)視左方。再向上仰視轉(zhuǎn)而向下。

孕媽媽通過從左到右，再從右到左的旋轉(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達到松弛肌肉的效果。

怎樣做深呼吸

孕媽媽在做深呼吸時，將雙手放在腹部兩側(cè)，用鼻子深深地吸入一口氣，同時向前挺起腹部。然后慢慢地用嘴將氣息吐出，并隨之收縮腹部。深呼吸不僅可以緩解孕吐，還可以使孕媽媽的心態(tài)變得更加安定。

怎樣做拉伸肋部運動

在做拉伸肋部運動時，孕媽媽兩腿叉開而立，兩臂伸開置于胸部前沿。然后一只手高高舉起，另一只手放在下端，在一側(cè)肋部收縮的同時盡可能地拉伸另一側(cè)的肋部。接著換一只手高舉，重復這一動作。

怎樣做拉伸腿部肌肉運動

做拉伸腿部肌肉運動時，孕媽媽首先在一條腿向前邁出的姿勢下把前腿伸直，讓腳后跟接觸到地面。然后后腿彎曲的同時盡量使上半身的頭部和腰部保持一條直線。保持15～30秒，注意呼吸均勻。最后為使前腿的膝蓋不發(fā)生彎曲，可以用手輕輕按住。這個運動能增加孕媽媽腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。