超級孕媽咪留言

懷孕時最麻煩的事情要數(shù)睡覺，書上說孕婦應(yīng)該左側(cè)臥，可是別說是規(guī)定睡姿了，想要找到一個舒服的姿勢睡覺，都是一件困難的事情。幸好我的睡眠出奇地好，再怎么不舒服，只要熬過去眼睛一閉，馬上就睡得很沉。

妊娠8個月尤其要注意高血壓疾病嗎

這一時期孕媽媽要特別注意妊娠期高血壓疾病。如果早晨醒來，發(fā)現(xiàn)浮腫未退，或1周內(nèi)體重增加了500克以上，應(yīng)該盡快到醫(yī)院做檢查。如果經(jīng)檢查確實患了妊娠期高血壓疾病，就要穩(wěn)定心態(tài)，平時應(yīng)多休息，適當(dāng)減少運動量，節(jié)制水分、鹽分和糖分的攝取量，同時還應(yīng)注意烹飪食物的方法和用餐的方式。另外還應(yīng)積極配合治療。

呼吸操的練習(xí)有什么益處

呼吸操，是為了配合分娩而進(jìn)行的一些呼吸動作。有過分娩經(jīng)歷的孕媽媽都有這種體驗。生產(chǎn)過程中如果呼吸得法，氣用得適宜時，全身就能放松，陣痛就會減輕，熱量就不會白白地消耗，從而達(dá)到縮短產(chǎn)程，順利分娩的作用。呼吸操一般在妊娠32周就應(yīng)該開始練習(xí)了。

胸式呼吸法怎樣練習(xí)

胸式呼吸法一般用于陣痛開始發(fā)作后進(jìn)行，這時孕媽媽精神往往比較緊張，全身肌肉繃得很緊，這樣勢必加重疼痛感和緊張感，不利于順利分娩。

具體方法：孕媽媽在床上仰臥，雙手放在胸前，用鼻子深吸一口氣，吸滿后，胸部鼓起，然后張開嘴，慢慢呼出，如此不斷交替。注意節(jié)奏不要太快。

輕快呼吸法怎樣練習(xí)

輕快呼吸法是在出現(xiàn)強烈宮縮，宮口已經(jīng)開大時進(jìn)行，這就意味著分娩馬上就要開始了。由于宮縮間隔時間很短，這時就需要有節(jié)奏地快速吸氣、呼氣交替，這對減輕分娩陣痛很有幫助。大約每2秒1次，吸氣不必太深。

屏氣怎么做

屏氣是在分娩進(jìn)行當(dāng)中，胎兒正在產(chǎn)出時運用。

具體方法：先深吸氣，屏住氣，默念至10，然后再緩慢吐氣。屏氣時間盡可能延長，最好半分鐘或更長。

哈氣怎么做

哈氣是在胎兒寶寶將要產(chǎn)出，但還沒有完全產(chǎn)出時運用。這對控制胎兒產(chǎn)出速度、防止產(chǎn)道撕裂有幫助。

具體方法：呼吸節(jié)奏加快，大約1秒鐘呼吸1次，半張嘴。

之寶貝提醒

在掌握幾種呼吸方式后，孕媽媽可進(jìn)行分娩時的實際練習(xí)。假設(shè)在產(chǎn)床上的姿勢，背靠墊子（枕頭），抬高上身，屈起雙腿。由丈夫充當(dāng)“醫(yī)生”，孕媽媽可根據(jù)“醫(yī)生的指令”練習(xí)不同的呼吸法。經(jīng)過實際操練，心中就有數(shù)，既能熟練地運用，又能很好地配合“醫(yī)生指令”，進(jìn)而達(dá)到順利分娩的目的。

怎樣制訂分娩計劃

進(jìn)入妊娠后期，孕媽媽及準(zhǔn)爸爸就要根據(jù)實際情況制訂詳細(xì)的分娩計劃，因為這一時期隨時會有早產(chǎn)的可能。首先要向醫(yī)生咨詢是否有潛在的危險，是否有可能需剖宮產(chǎn)、引產(chǎn)。檢查和分析孕媽媽的身體狀況，了解能否實施妊娠初期計劃的分娩方式，比如，是采取自然分娩方式呢，還是采取剖宮產(chǎn)的方式。如果必須改變分娩方式，那么究竟應(yīng)該選擇何種方式，也需要進(jìn)行慎重考慮。如果沒有明確剖宮產(chǎn)的指征，自然分娩是最好的選擇，醫(yī)生會根據(jù)具體情況提供合理分娩的建議。

怎樣做生產(chǎn)經(jīng)濟上的預(yù)算

不僅自然分娩和剖宮產(chǎn)的費用有差別，就是不同分娩病房的費用都是有差別的（最好提前問清楚住院押金數(shù)量）。因此，認(rèn)真地做一個經(jīng)濟上的預(yù)算是非常有必要的。另外，還要準(zhǔn)備一個包，里面放好孕媽媽的身份證、孕期保?。z查）手冊等東西。

怎樣緩解分娩緊張

對付分娩緊張的辦法，一是孕媽媽要與準(zhǔn)爸爸或朋友交談，說出自己的不安、恐懼、所關(guān)心的其他問題，減輕心理壓力。最好不要一個人待著，那樣容易胡思亂想。二是與準(zhǔn)爸爸一起在外面吃飯、看電影，享受最后的二人時光。最好把空閑時間占滿，用豐富的生活轉(zhuǎn)移不安情緒。三是盡量多睡一會兒，精神好了，情緒就會樂觀。四是把給寶寶準(zhǔn)備的衣服、被褥拿出來看看，心中一定會有一種甜滋滋的感覺，恐懼感、緊張感此刻都會消失得無影無蹤，或許還有一種迫不及待地想把寶寶生出來的興奮呢。

準(zhǔn)爸爸怎樣協(xié)助孕媽媽做好分娩前的思想準(zhǔn)備

分娩臨近，孕媽媽及家人要做好分娩的思想準(zhǔn)備。對于孕媽媽的身心壓力，準(zhǔn)爸爸要多加體貼和關(guān)心，努力打消孕媽媽的種種顧慮，不僅要給孕媽媽調(diào)劑好日常生活，更重要的是幫助孕媽媽增強自信心，鼓勵孕媽媽以勇敢、樂觀的精神面貌迎接即將出生的寶寶。