保持有規(guī)律的生活起居有什么好處

妊娠初期，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，孕媽媽時(shí)常感到疲勞、嗜睡，打不起精神，即使進(jìn)行輕微的活動(dòng)，也會(huì)感到疲憊不堪。這種時(shí)候孕媽媽千萬(wàn)不能因?yàn)樯眢w狀況不太好而放任自己，或終日躺在床上昏昏欲睡、什么家務(wù)也懶得做，又疏于打扮。孕媽媽?xiě)?yīng)該從妊娠初期開(kāi)始，保持有規(guī)律的生活起居。這不僅有利于健康，而且還可以適度地調(diào)節(jié)情緒。

超級(jí)孕媽咪留言

第一次懷孕，總讓人感到緊張。在開(kāi)始的那段日子，我回到老家——母親的身邊，感覺(jué)只有在母親身邊自己才不會(huì)再擔(dān)心什么?？烧煞蚩偞呶一厝?，3個(gè)月后我回到家里，丈夫?qū)ξ覅s有些冷淡，我心里好委屈?？晌覀兏星樵瓉?lái)很好，于是，我就裝作不在意，還像平常一樣對(duì)他問(wèn)寒問(wèn)暖。晚上，丈夫竟然哭了，對(duì)我說(shuō)：“你離開(kāi)后，我的心都空了。我會(huì)照顧好你的，你為什么要回老家？相信我！”這讓我感到很意外，更讓我明白溝通的重要性，因?yàn)槲也⒉皇遣幌嘈潘呕氐睦霞摇?/p>

妊娠初期一天睡多久為宜

妊娠初期，睡眠時(shí)間可以比平常延長(zhǎng)1～2個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)最好不要超過(guò)10點(diǎn)，早晨最好在8點(diǎn)以前起床，中午小睡片刻，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，約1小時(shí)。

妊娠初期可以做家務(wù)嗎

做家務(wù)在某種程度上也是身心的一種自我調(diào)劑。妊娠初期，孕媽媽由于時(shí)常惡心嘔吐，休息不好，吃不好，因此身心處于疲憊狀態(tài)，這時(shí)會(huì)對(duì)家務(wù)感到厭倦。不過(guò)，越是這樣，越應(yīng)及時(shí)料理家務(wù)，權(quán)當(dāng)做身體運(yùn)動(dòng)。如果集中完成堆積的家務(wù)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于勞累狀態(tài)，容易導(dǎo)致疲勞過(guò)度，而且處于臟亂的環(huán)境中心情會(huì)更加煩亂，身體就更加不適了?？梢哉f(shuō)，孕媽媽適當(dāng)做些家務(wù)，既做了運(yùn)動(dòng)又緩解了心理壓力，何樂(lè)而不為。

孕媽媽該怎樣安排自己的休閑時(shí)間

懷孕初期，孕媽媽的身體還處于強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)時(shí)期，因此應(yīng)避免長(zhǎng)途旅行。但也不能總是悶在家里，這樣對(duì)身體也不好。孕媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)?shù)氐浇技肮珗@去旅行或游玩，呼吸新鮮的空氣，與丈夫搞一個(gè)別開(kāi)生面的“二人游”，這樣可以有效地調(diào)節(jié)情緒，緩解妊娠反應(yīng)。如果必須長(zhǎng)途旅行時(shí)，最好先向醫(yī)生咨詢，在確認(rèn)身體允許的情況下再出行。孕媽媽的衣服一定要舒適寬松，不要穿束縛身體的衣褲，還要準(zhǔn)備充足的水和零食。每過(guò)2小時(shí)，就應(yīng)當(dāng)從座位上站起來(lái)活動(dòng)，或者在中途充分休息后再繼續(xù)前行。

之寶貝提醒

散步可刺激腳下諸多穴位，調(diào)理臟腑功能，健身祛病。同時(shí)，可安定神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠，改善消化、吸收和排泄功能。

參加孕媽媽學(xué)習(xí)班有什么好處

孕媽媽可就近參加一些孕媽媽學(xué)習(xí)班，通過(guò)學(xué)習(xí)既可以充分了解有關(guān)懷孕、生產(chǎn)的各種知識(shí)，消除懷孕期間的不安與恐懼，也有助于順利分娩，同時(shí)還能與許多像自己一樣的孕媽媽進(jìn)行交流，吸取經(jīng)驗(yàn)，互相勉勵(lì)，建立信心和勇氣。另外，可以購(gòu)買一些有關(guān)孕產(chǎn)保健的書(shū)籍。無(wú)論是參加孕媽媽學(xué)習(xí)班或是閱讀有關(guān)孕產(chǎn)保健方面的書(shū)籍，都是一種鍛煉，既鍛煉了體力，又鍛煉了心智。只有懂得孕產(chǎn)的有關(guān)知識(shí)，心中有數(shù)，才會(huì)懂得調(diào)理和保健，能氣定神閑地迎接小天使的到來(lái)。

孕媽媽可以操作電腦嗎

電腦周圍會(huì)產(chǎn)生低頻電磁場(chǎng)，孕早期長(zhǎng)期使用電腦能影響胚胎發(fā)育，增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。另外，長(zhǎng)時(shí)間以固定姿勢(shì)坐在電腦前，骨盆和肛提肌也會(huì)勞損，有可能影響正常分娩。如因工作必須使用時(shí)，每天最好不要超過(guò)4小時(shí)。