所有人都希望壽命盡可能地延長，感覺盡可能地年輕。我們希望活到100歲時還能享有最佳的健康狀況，然后壽終正寢--這并非只是不可能實現(xiàn)的奢望。但是為了實現(xiàn)這個愿望，我們必須為之付出努力。

一位65歲的女士參加了我們的一次講座。她一直堅持運動，飲食均衡，并補充各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，看起來就像是45歲的樣子。有人問她："您年紀大了，做這些事會不會不合適？"

她回答："正是因為年紀太大了，所以才要做這些事。"

她是對的。隨著年齡的增長，在保健方面投入的努力就要越來越多，才能讓身體始終處于最佳狀態(tài)。

在其他文化體系里，人們重視老年人，認為他們是擁有經(jīng)驗和智慧的重要社會成員，是知識和傳統(tǒng)的守護者，這種環(huán)境下的變老過程就是截然不同的。

請和我們一起去墨西哥看一下。塔拉乎馬拉族人在這里生活了幾個世紀，這些印第安人是長跑高手，他們往返于各個村子之間，不是靠步行，也不是靠騎馬，而是靠跑步。他們可以為了打獵、送信，或只是因為跑步有意思，而跑上八九十千米。

關(guān)鍵之處是：這里的人認為年長者是他們中的佼佼者。

不久之前，一批哈佛大學(xué)的研究者來到墨西哥，記錄下對塔拉乎馬拉人的各種生理檢測結(jié)果，包括需氧狀況、強健水平和呼吸能力。他們發(fā)現(xiàn)60歲的塔拉乎馬拉人確實比40歲的健康，而40歲的也比20歲的健康。

塔拉乎馬拉人清楚實現(xiàn)穩(wěn)定、長期的健康的真諦，而西醫(yī)才剛剛開始認識到這一點：要維持身體正常功能，保持興趣、堅持運動是必需的。

坦白說，我們認為60歲左右退休不是件好事。也許我們應(yīng)該將通常的人生順序反過來：20多歲時休息，享受生活，組織家庭；40歲時再去工作，直至終生。

當前，有許多八九十歲或更高齡的人還不能接受自己會生病的事實。

102歲的湯姆?斯皮爾是名高爾夫球手，他每周比賽3次，成績比他自己的年齡只少15桿。他贏得了在加拿大卡爾加里舉辦的"45歲及以上人士錦標賽"冠軍，比最年輕的參賽選手大了差不多半個世紀。

麻省理工大學(xué)教授德克?斯德魯依克是世界聞名的民族數(shù)學(xué)領(lǐng)域（研究遠古文化中的數(shù)學(xué)）專家，他104歲時仍然筆耕不輟，發(fā)表學(xué)術(shù)作品，開辦講座。

杰克?拉蘭尼很可能是地球上最強健和最有活力的85歲人士。自15歲起，他的生活就開始與健身和最佳營養(yǎng)配給息息相關(guān)。在70歲生日時，為了證明健康的生活方式會帶來什么，拉蘭尼安排了一個公開展示節(jié)目。他戴上手銬腳鐐，拖著載有70人的一艘船逆急流而行，走了1.５千米（這可不是我們建議大多數(shù)70歲人士從事的活動）。

羅伯特?福爾佛德被譽為美國最偉大的醫(yī)生之一，我們向你強烈推薦他的著作《福爾佛德醫(yī)生的生活感悟》。他寫這本書時已經(jīng)是91歲高齡，當時仍然在從事醫(yī)療工作，并成功地治愈了讓年紀是他三分之一的醫(yī)生們束手無策的"絕癥"。

關(guān)于衰老的誤區(qū)的出現(xiàn)，有部分原因是因為醫(yī)學(xué)界像社會其他群體那樣，輕視年老者。我們常常聽到一個不是那么好笑的笑話。一位90歲的老人去看醫(yī)生，說自己的膝蓋疼，醫(yī)生反問："還想怎么樣？你已經(jīng)90歲啦。"老人說："是呀，不過我另一個膝蓋也是90歲，卻一點兒也不痛。"

醫(yī)生們覺得如果你上了年紀，就應(yīng)該健康不佳，這是任何人都沒辦法改變的事實--除非接受藥物治療，而這么做往往會使情況惡化。在過去幾十年中，醫(yī)生已經(jīng)給年長者開了太多的藥，老人們到了七八十歲的時候，很可能在同時服用十幾種不同的藥物。

比如，當老年人出現(xiàn)腳踝浮腫的現(xiàn)象時，許多醫(yī)生都會讓他們服用速尿（一種利尿劑）。問題是大多數(shù)長時間坐著的人都會出現(xiàn)腳踝浮腫的情況，而且這種浮腫也可能是由其他藥物引發(fā)或是因用藥而惡化的（例如治療高血壓的鈣阻滯劑）。如果患者走得更多些，可能根本不會出現(xiàn)浮腫。而他們服用的利尿劑則會引發(fā)嚴重的脫水現(xiàn)象，讓雙腳行動更困難，結(jié)果往往是使上了年紀的人感到虛弱無力、疲憊不堪，坐在椅子上幾乎無法起身。假如醫(yī)生停用利尿劑，讓患者攝入更多水，這樣人體就能重新進行水化作用，患者就有可能恢復(fù)正常。