孕期及產(chǎn)后的皮膚

膚色和充實(shí)度：由于血容量的增加，皮膚會(huì)變得紅潤(rùn)。有時(shí)可以看到呈現(xiàn)為紅點(diǎn)或紅暈的血管，尤其是在雙頰。粉刺也會(huì)減少（參閱第564頁(yè)）。增加的體液使皮膚顯得飽滿，臉型會(huì)變圓一些。隨著體內(nèi)黑色素生成增多，皮膚的某些區(qū)域（從肚臍向下直到恥骨這一條線上的皮膚變化最明顯）顏色加深是很正常的現(xiàn)象。臉色會(huì)變黑，特別是嘴唇周圍（稱作妊娠斑或黃褐斑），乳頭的皮膚顏色也會(huì)加深。痣和雀斑也會(huì)增黑、擴(kuò)大。膚色的這些改變需要幾個(gè)月才能消退，也可能留下一些痕跡。

溫度：皮膚是一個(gè)熱的輻射源，經(jīng)皮膚散熱是維持體內(nèi)溫度恒定的途徑之一。在懷孕期間，流向皮膚的血液量增加了6倍。你可能覺(jué)得身體變暖了，但體溫會(huì)通過(guò)增加排汗量而保持不變。皮膚向外散熱的毛孔同時(shí)還能吸收油脂，讀到此處，你大概想去檢查一下自己的皮膚清潔劑的成分了吧？

妊娠紋：并非每個(gè)孕婦都有妊娠紋—是否會(huì)長(zhǎng)妊娠紋取決于你的生理狀況。盡管按摩能起到一些作用，按摩用的天然油脂也確實(shí)含有營(yíng)養(yǎng)成分，但按摩對(duì)消除妊娠紋或許毫無(wú)幫助。紅色條紋可能出現(xiàn)在你的乳房、腹部和臀部。由于彈性組織需要重新排列，被拉抻的皮膚可能需要好幾個(gè)月才能復(fù)原，大部分妊娠紋會(huì)消退，其中一些可能會(huì)保留下來(lái)。

孕期及產(chǎn)后的頭發(fā)

懷孕期間，頭發(fā)的狀態(tài)會(huì)改變，平時(shí)出現(xiàn)的頭發(fā)問(wèn)題（油性或干性發(fā)質(zhì)）很可能被放大。要避免使用化學(xué)材料燙發(fā)和染發(fā)；如果你想通過(guò)做頭發(fā)來(lái)振作精神，那就用天然的指甲花作染料吧。頭發(fā)的顏色會(huì)加深，生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，但禿頂可不是懷孕造成的。在產(chǎn)后或給寶寶斷奶以后，頭發(fā)會(huì)變細(xì)，在洗發(fā)或梳頭時(shí)，頭發(fā)會(huì)比懷孕以前脫落更多。這是因?yàn)閼言袝?huì)延緩頭發(fā)的生長(zhǎng)，而當(dāng)產(chǎn)后毛囊重新生長(zhǎng)時(shí)，新的頭發(fā)從發(fā)根生出，原有的頭發(fā)就脫落下來(lái)了。只要攝入充足的維生素、礦物質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)物，頭發(fā)就會(huì)恢復(fù)正常。

體重

懷孕期間的體重增加不僅不可避免，而且非常重要。它能反映出寶寶的大小、你的生理狀況以及飲食方式。許多女性產(chǎn)后確實(shí)感到恢復(fù)到懷孕以前的體重很困難，但只要注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，這就是完全可能的。在本書(shū)的第436頁(yè)的《健康指導(dǎo)百科》中有關(guān)于飲食和體重問(wèn)題的詳細(xì)介紹。

能量

許多女性在懷孕期間精力旺盛，她們?nèi)莨鉄òl(fā)，感覺(jué)比以往任何時(shí)候都好。多數(shù)女性的體能呈波動(dòng)狀態(tài)，通常在孕中期的4個(gè)月及產(chǎn)前幾天感覺(jué)精力最充沛。

許多孕婦表現(xiàn)出驚人的體能：走路和游泳變得更輕松了。在分娩過(guò)程中，儲(chǔ)存在體內(nèi)的多余脂肪會(huì)幫助你長(zhǎng)時(shí)間地保持體能，尤其是在身體狀況良好的情況下。

然而，懷孕會(huì)引起疲勞（參閱第655頁(yè)），尤其是在懷孕的最初幾個(gè)月和產(chǎn)前的最后幾周。如果精神緊張或思維混亂，你會(huì)感到更加疲倦。睡眠習(xí)慣通常會(huì)發(fā)生改變：雖然睡眠質(zhì)量提高了，你卻提前上床睡覺(jué)，做清晰或模糊的夢(mèng)，或者提前醒來(lái)。在孕期，擴(kuò)張的子宮帶來(lái)的壓力、氣短、胸痛和尿頻都會(huì)破壞你的睡眠，或許這正是大自然以其獨(dú)特的方式，讓你提前適應(yīng)產(chǎn)后最初幾周照看寶寶的生活。

在產(chǎn)后，你需要休息和恢復(fù)。因?yàn)樗叱３１淮驍?，哺乳?huì)很累人。多數(shù)新媽媽低估了做母親的情感需要對(duì)體內(nèi)能量水平的影響。盡管疲勞會(huì)累積，許多女性卻顯示出對(duì)睡眠不足的驚人忍受力。你可以通過(guò)請(qǐng)別人代為照看寶寶來(lái)贏得多一些的睡眠時(shí)間：每一點(diǎn)休息，都會(huì)為你的情緒和寶寶帶來(lái)積極影響。如果營(yíng)養(yǎng)充足，經(jīng)常鍛煉，休息充分并關(guān)注自己的情感需求，你會(huì)感覺(jué)更有精神：總而言之，要照顧好你自己（參閱第74頁(yè)）。

奇妙的頭腦和感情

在懷孕初期，生理和心理交織作用的方式會(huì)得到放大：你的身體影響你的情緒，你的情緒又反過(guò)來(lái)影響你身體的功能。

這些在孕期產(chǎn)生的激素及感情能影響大腦運(yùn)作的方式并改變你的情緒。

同身體變化一樣，心理同樣發(fā)生變化。理智的一面有所減弱而感性的一面有所增強(qiáng)，這是大自然在幫助你提前進(jìn)入做媽媽的狀態(tài)?！皭?ài)的激素”對(duì)你哺育寶寶的方式產(chǎn)生非常深刻的影響。懷孕時(shí)，你的感覺(jué)可能極好，也可能難以忍受，有時(shí)還會(huì)異常復(fù)雜。莫名其妙地流淚、緊張地喜悅、庇護(hù)寶寶的沖動(dòng)、悲傷、做噩夢(mèng)、恐懼和憤怒可能以無(wú)章可循的方式出現(xiàn)和消失。盡管如此，控制情緒是懷孕的核心，因?yàn)樗芡ㄟ^(guò)自我意識(shí)和自信心幫助你照料寶寶和自己。懷孕常常帶來(lái)改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得缺乏理智和健忘：這種“糨糊腦子”只是暫時(shí)現(xiàn)象，記憶總歸會(huì)恢復(fù)正常的。

在分娩過(guò)程中，心理狀態(tài)可能幫你做出本能的反應(yīng)。在分娩和產(chǎn)后幾天里，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)精神歡快的階段。因?yàn)榻K于完成了懷孕和分娩，開(kāi)心地看到自己的寶寶，你的體內(nèi)充滿了促進(jìn)愛(ài)和母性的激素。當(dāng)產(chǎn)后第一周激素分泌減少時(shí)，你會(huì)感到憂郁和想哭。如果你正在哺乳，一些“愛(ài)的激素”會(huì)保持在較高水平，你會(huì)保持感性多于理性的狀態(tài)直到斷奶。照看新生寶寶是一項(xiàng)要求極高的工作，不同女性可能有不同的反應(yīng)：你可能得過(guò)且過(guò)，也可能感覺(jué)一如平常并精力充沛，還可能情緒低沉。心理的改變可能比身體的改變更持久。這個(gè)最初階段的部分魅力在于你正從人生的一個(gè)階段跨入另一階段，把“舊的”自己拋在后面，披上做母親的“新的”斗篷。隨著你越來(lái)越多地了解自己和寶寶，世界觀會(huì)不斷變化而日趨成熟。

你的形象

每個(gè)女性都不相同，形象來(lái)自外表，同樣也來(lái)自內(nèi)心。而懷孕和初為人母的情感，無(wú)論是積極的還是消極的，都能對(duì)形象產(chǎn)生重要影響。在懷孕期間，子宮里的寶寶可能使你感覺(jué)受到疼愛(ài)和關(guān)懷。產(chǎn)后，許多女性感到失去了一部分自己。如果你心煩或有“失去”自我的感覺(jué)，自我評(píng)價(jià)就會(huì)大打折扣。

身材的走樣同樣困擾著其他孕婦。一些人擔(dān)心再也不能恢復(fù)到從前的體形了，她們腦海里浮現(xiàn)出一個(gè)場(chǎng)景——皮膚松弛的家庭主婦代替了當(dāng)初的性感女郎。你的體形可能再也不會(huì)恢復(fù)到生孩子以前的樣子了：這可能意味著身材發(fā)生的顯著改變，或者需要花些時(shí)間來(lái)習(xí)慣的新的體形。

引起形象改變的生理因素包括體形和體重的變化、疲勞和關(guān)照自己的時(shí)間的減少。許多孕婦對(duì)自己增大的乳房感到滿意，大多數(shù)媽媽不論時(shí)間長(zhǎng)短都會(huì)采取母乳喂養(yǎng)，即便如此，媽媽們也常擔(dān)憂在斷奶之后，乳房會(huì)縮小或松弛，而且普遍覺(jué)得乳房在哺乳以后會(huì)變得不再性感。體重發(fā)生改變（有時(shí)變化極大），能完全改變你對(duì)自己的看法，而如果增重很多，體形會(huì)受到巨大影響。