正文

豆沙包

孕產(chǎn)婦全程營養(yǎng)飲食方案 作者:金海豚嬰幼兒早教課題組


 

原料

主料:面粉1000克,紅豆600克。

輔料:鮮酵母40克,桂花醬5克,白糖600克,熟豬油250克,清水25克,麻油適量。

做法

(1)紅豆淘洗干凈,放入鍋中,加入清水,用大火燒開后,改用小火煮至極爛,撈出涼涼,在細篩內邊搓邊用水沖淋濾出豆沙,把豆沙裝在細紗布袋內,擠去水分。

(2)鍋中放豬油燒熱,加白糖熬化,倒入豆沙和清水攪勻,用小火熬透,邊熬邊炒,待水分收干、有黏性時,放入桂花醬、麻油攪勻,盛出涼涼即成豆沙餡。

(3)面粉中加入鮮酵母、清水,和成面團,蓋上濕布。待面發(fā)起,揉勻搓成條,揪成48個面劑,逐個按扁,包入豆沙餡,上籠用旺火蒸約15分鐘即成。

肉丁饅頭

原料

主料:面粉1000克,豬肉500克。

輔料:鮮酵母40克,熟豬油10克,白糖25克、精鹽、味精、甜面醬、麻油、大蔥、生姜各適量。

做法

(1)面粉倒入盆內,加鮮酵母、清水,和成面團。待面發(fā)起后,揉進白糖和豬油,反復揉勻后搓條下劑。

(2)豬肉切成小丁,大蔥、生姜均切成末,一起放入盆里,加甜面醬、精鹽、味精和麻油,拌勻,即成為餡心。

(3)把面劑按扁,包上餡心,收口朝下,放在籠屜中,用旺火蒸20分鐘即成。

營養(yǎng)特色

暄軟咸香,味美且不油膩。含有豐富的蛋白質,碳水化合物。

糖三角

原料

主料:面粉500克。

輔料:鮮酵母20克,熟面粉25克,白糖100克。

做法

(1)面粉加鮮酵母、清水,和成面團,蓋上濕布,待面發(fā)起后,揉勻搓條下劑。

(2)將白糖加入熟面粉中,再加入適量的水搓成糖餡。

(3)將面劑按扁,壓成圓皮包入糖餡,在皮的邊緣抹上一點清水,向中間提起三個點,捏成三角形,入籠用旺火蒸熟即可。

營養(yǎng)特色

暄軟香甜。含有提供熱能的碳水化合物,還含有脂肪、多種維生素和礦物質。

小米面發(fā)糕

原料

主料:小米面500克,面粉50克。

輔料:紅豆125克,鮮酵母10克。

做法

(1)紅豆煮熟,備用。

(2)面粉加鮮酵母、溫水,和成稀面糊,待面發(fā)好后,加入小米面和成軟面團,發(fā)好待用。

(3)蒸鍋內水燒開,鋪上屜布,把和好的面團先放入1/3,用手蘸清水輕輕拍平,將煮熟的紅豆撒上1/2,鋪平。再放入剩余面團的1/2拍平,將余下的熟紅豆放上,鋪平。最后將剩余的面團全部放入,用手拍平,用刀蘸水將面切幾條線,蓋嚴鍋蓋,用旺火蒸15分鐘即成。


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