坐姿清靜法

這套動(dòng)作可以從懷孕初期一直做到分娩之后，并且最好和丈夫一起練習(xí)。練習(xí)坐姿清靜，可以增加孕婦的肺活量，從而給胎兒帶來(lái)充足的能量供給。這不僅有益于胎兒的健康成長(zhǎng)，還能夠使孕婦的消化和排泄恢復(fù)正常，并讓手腳漸漸溫暖起來(lái)，心情也會(huì)隨之變得更加愉快。

第51天

關(guān)于胎教

準(zhǔn)媽媽們，現(xiàn)在就可以進(jìn)行愛(ài)的胎教啦。趕快加入到愛(ài)的胎教行列中吧！相信你的寶寶也能體會(huì)到你的愛(ài)意哦！

什么是胎教

胎教是指母體對(duì)胎兒進(jìn)行一系列的促進(jìn)身心健康的措施。它是以調(diào)節(jié)孕期母體的內(nèi)外環(huán)境、促進(jìn)胚胎發(fā)育、改善胎兒素質(zhì)為目的的一種科學(xué)方法。胎教的目的是創(chuàng)造適合胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的有利條件。同時(shí)利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，根據(jù)胎兒各時(shí)期的發(fā)育特點(diǎn)，有針對(duì)性地、積極主動(dòng)地給予各種信息刺激，促進(jìn)胎兒身心健康發(fā)育，為早期教育打下良好基礎(chǔ)。

胎教的分類

1.音樂(lè)胎教，是通過(guò)對(duì)胎兒不斷地施以適當(dāng)?shù)臉?lè)聲刺激，促使其神經(jīng)元的軸突、樹(shù)突及突觸發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂(lè)天賦奠定基礎(chǔ)。

2.語(yǔ)言胎教，是指準(zhǔn)媽媽及家人有目的地對(duì)腹中的胎兒講話。

3. 撫摩胎教，是通過(guò)準(zhǔn)媽媽或準(zhǔn)爸爸用手在準(zhǔn)媽媽的腹壁輕輕地?fù)崮μ海鹛河|覺(jué)上的刺激，以促進(jìn)胎兒感覺(jué)神經(jīng)及大腦的發(fā)育。

4.情緒胎教，是通過(guò)對(duì)準(zhǔn)媽媽的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，為其創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境。

5.環(huán)境胎教，是通過(guò)學(xué)習(xí)環(huán)境安全衛(wèi)生知識(shí)，來(lái)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，讓準(zhǔn)媽媽安心養(yǎng)胎。

6.營(yíng)養(yǎng)胎教，是根據(jù)孕早、中、晚三期胎兒發(fā)育的特點(diǎn)，合理指導(dǎo)孕婦攝取食品中的7種營(yíng)養(yǎng)素（即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維），促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 

第52天

開(kāi)啟孕博

懷孕是生命中最為珍貴的一段經(jīng)歷，值得點(diǎn)點(diǎn)滴滴詳細(xì)記錄。開(kāi)個(gè)孕期博客，也是時(shí)尚孕婦生活的一項(xiàng)內(nèi)容。

和他人分享你的快樂(lè)

那些寫(xiě)得好的孕期博客，既給了博主傾訴的快樂(lè)，也給了眾多追捧者感應(yīng)的快樂(lè)。博客聚集起一群志趣相投的孕婦朋友，是一件開(kāi)心的事。等孩子生下來(lái)，孕期博客自然變成親子博客，讓轉(zhuǎn)正的媽媽互相交流育兒經(jīng)。如果有條件，生完孩子后將孕期博客中的精品文章匯編成書(shū)，更是生命中寶貴的紀(jì)念。

和有經(jīng)驗(yàn)的人交流

“孕婦論壇”是孕婦的世界，在這里，你的一切問(wèn)題都會(huì)得到有效的解答，一切情感都會(huì)得到共鳴，一切體驗(yàn)都有人拍手響應(yīng)，在這里，永遠(yuǎn)不會(huì)孤獨(dú)，有點(diǎn)世界大同、天下孕婦是一家的親切感。

尋求有效的幫助

孕婦博客，不僅可以將快樂(lè)寫(xiě)進(jìn)里面，也可以把自己的困擾放在其中，尋求大家的幫助，既快速又有效。

第53天

孕期保健課程

現(xiàn)在很多地方都開(kāi)設(shè)了孕期保健課程，在那里，不僅可以和很多準(zhǔn)媽媽一同交流，還能學(xué)到很多孕期知識(shí)及技巧。

什么是孕期保健課程

孕期保健課程，簡(jiǎn)而言之就是孕期生理及保健的課程。這些課程的內(nèi)容主要是如何為分娩做準(zhǔn)備。比較好的形式應(yīng)該是夫妻共同參加，因?yàn)檎n程的內(nèi)容涉及所有方面，包括孕期到分娩的身體鍛煉，提倡母乳喂養(yǎng)，講解嬰兒的護(hù)理等。還有一些為丈夫們準(zhǔn)備的專門(mén)課程，教授丈夫如何在妻子的產(chǎn)程中發(fā)揮作用，鼓勵(lì)妻子，同時(shí)告訴他們?nèi)绾握疹櫺律鷥骸?/p>

孕早期保健課程主要有：孕期營(yíng)養(yǎng)、孕期感染對(duì)母親和胎兒的影響、孕期體重監(jiān)測(cè)的重要性與方法、孕期心理衛(wèi)生、孕期運(yùn)動(dòng)與分娩的關(guān)系、有備分娩等。