第48天

孕期安全——

辦公室篇

作為上班族的準(zhǔn)媽媽，懷孕后在辦公室可要注意嘍，可不能再像以前那樣整天對(duì)著電腦了，雖然現(xiàn)在有防輻射的衣服，但是也要盡量離輻射環(huán)境遠(yuǎn)一些。

電腦的使用

電腦是寫字樓里不可或缺的自動(dòng)化辦公工具，但它給人們帶來信息、帶來方便的同時(shí)，也給人們帶來一定的危害。電腦開啟時(shí)，顯示器散發(fā)出的電磁輻射，對(duì)細(xì)胞分裂有破壞作用。對(duì)孕早期的孕婦來說，這種破壞作用會(huì)損傷胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。根據(jù)最新的研究報(bào)告，孕早期的女性，每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率會(huì)增加80%，生出畸形胎兒的概率也大大增加。因此，在懷孕3個(gè)月以前，孕婦最好遠(yuǎn)離電腦，如不得已必須操作電腦，也盡量在較短的時(shí)間內(nèi)完成。操作過程中，除與屏幕保持一臂的距離外，最好戴防輻射圍兜。此外，要留心別人的電腦從你側(cè)背面散放的輻射。坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中是最危險(xiǎn)的，你可請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只面對(duì)著自己的電腦。

復(fù)印機(jī)的使用

復(fù)印機(jī)的主要危害是它復(fù)印時(shí)高溫與墨粉起反應(yīng)，產(chǎn)生的臭氧對(duì)孕婦身體和胎兒都不利。所以孕婦盡量不要用復(fù)印機(jī)，如果周圍有復(fù)印機(jī)，最好離它遠(yuǎn)一些，并要定期做產(chǎn)檢。第49天

孕期安全——

環(huán)境篇

養(yǎng)花、養(yǎng)草可以調(diào)節(jié)情緒，孕婦可以將自己喜歡的花草擺放在室內(nèi)，給自己一個(gè)溫馨的環(huán)境。

屋內(nèi)種植花卉

許多花卉都會(huì)分泌殺菌素，可以殺死空氣中的有害菌。大部分花卉的葉子可以吸收有毒氣體和物質(zhì)，減少空氣中的毒物量；而枝葉可以阻滯空氣中的塵埃，相當(dāng)于一個(gè)過濾器，能夠使空氣變得清潔。不僅如此，花卉還可以起到降溫、減少輻射的作用。室內(nèi)的負(fù)離子如果減少，就會(huì)使人感到憋氣和窒息，而花卉能增加空氣中的負(fù)離子，使人感到清新愉悅。

選擇對(duì)孕婦沒有危害的花卉

孕婦要選擇能高度凈化空氣并且是清香、淡雅的花卉。能高度凈化空氣的花卉比較適合孕婦來養(yǎng)，而淡淡的清香和優(yōu)雅的色彩容易讓人有溫馨、幸福的感覺。

將花卉擺放在合適的位置

家里擺放花卉的時(shí)候要充分考慮孕婦的情況，居室門口可放直立性的花卉，因?yàn)榫邮沂窃袐D每天出入最頻繁的地方，而隨著胎兒的增大，孕婦的行動(dòng)越來越不便，所以居室門口擺放的花卉一定不能阻礙孕婦的行動(dòng)。

如果在餐廳擺上一兩盆花卉，有助于增進(jìn)食欲，但不要放容易散發(fā)異味的花卉，會(huì)有適得其反的效果。

第50天

關(guān)于清靜法

所有胎教方法的根本都是讓孕婦保持好的心理狀態(tài)。清靜法的一大效果就是使孕婦能夠?qū)ψ约旱膬?nèi)心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使其在身體上和精神上同時(shí)保持著健康的狀態(tài)，所以對(duì)懷孕的人來說，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行清靜法訓(xùn)練。

清靜法訓(xùn)練的好處

清凈法訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)內(nèi)心、消除孕婦對(duì)懷孕和分娩的恐懼感、促進(jìn)與胎兒的交流、提高順產(chǎn)率、促進(jìn)消化并緩解便秘。進(jìn)行清靜法胎教的孕婦，練習(xí)1個(gè)月后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沉重的身軀突然變得輕盈起來。這種變化非常明顯，幾乎讓孕婦感覺不出自己已經(jīng)懷孕了。

練習(xí)方法

在練習(xí)時(shí)一定要舒展眉梢并面帶微笑。孕婦可以選擇一種舒適的姿勢(shì)坐下，同時(shí)要注意伸直腰部，正視前方，下巴略微向里收。

在呼吸上主要采用自然的呼吸方式，有時(shí)也要根據(jù)情況做出深呼吸的動(dòng)作。

臥姿清靜法

如果身體不是特別沉重，此套動(dòng)作可以一直練習(xí)到懷孕的后期。孕婦可以選擇舒適的臥姿躺在床上，調(diào)整呼吸，放松心情。這不僅能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并能夠強(qiáng)化腰部力量，還能預(yù)防和治療腿部的浮腫癥狀。