在一年、一個(gè)月、一天當(dāng)中，我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二篇《四氣調(diào)神大論》專門介紹了一年當(dāng)中的四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法?！八臍庹{(diào)神”就是指要按照春夏秋 冬的規(guī)律來調(diào)養(yǎng)。這與中國(guó)人“天人合一”的思想是分不開 的，春天是溫，夏天是熱，秋天是涼，冬天是寒，所以也要順 應(yīng)天時(shí)變化來養(yǎng)生。養(yǎng)生的重點(diǎn)是在于調(diào)神，即精神、情志的 調(diào)養(yǎng)。

而一個(gè)月、一天的養(yǎng)生，與一年四季的養(yǎng)生是相通的。

結(jié)合每個(gè)人體質(zhì)的不同，找到適合自己的調(diào)養(yǎng)方法，讓每一刻都變得健康快樂。

春天三個(gè)月，古人分為孟春、仲春、季春。

春天這三個(gè)月，按農(nóng)歷說就是正月、二月、三月。當(dāng)然是從立春算起，到立夏前一天為止。春天三個(gè)月“發(fā)陳”，就是 推陳出新。我們可以想象一下春天的景色:“草長(zhǎng)鶯飛二月天， 拂堤楊柳醉春煙?！贝猴L(fēng)拂面，萬(wàn)物復(fù)蘇，百花齊放，這就是 “發(fā)陳”?！疤斓鼐闵?，天地之氣都一起發(fā)生了，因此春天最大一個(gè)特征就是“生”?！叭f(wàn)物以榮”就是指繁榮、欣欣向榮，比 如樹木發(fā)芽、開花都屬于繁榮的情景。

春天起居保養(yǎng)要點(diǎn)

春天屬木，肝屬木。春天保養(yǎng)注意養(yǎng)肝。春天養(yǎng)生應(yīng)該 “夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點(diǎn)起床。

為什么要晚一點(diǎn)睡，早一點(diǎn)起床呢?這就是跟春天的氣息 相對(duì)應(yīng)。因?yàn)榇禾斓搅?，?yáng)氣開始復(fù)蘇了，一天當(dāng)中白天陽(yáng)氣 來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點(diǎn)起 床，晚一點(diǎn)睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發(fā)”， 舒緩自己的身體。女孩子這個(gè)時(shí)候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的， 要松開來。這樣就會(huì)使得精神情志舒展、活潑，充滿生機(jī)，完 全和春天的舒張的氣息相呼應(yīng)。

春天要晚睡早起，就是要增加工作的時(shí)間，減少睡眠的時(shí)間，為什么這樣呢?因?yàn)榇禾斐錆M了生發(fā)之氣，白天變長(zhǎng)，晚上會(huì)變短，所以人在白天工作時(shí)間要長(zhǎng)點(diǎn)，晚上睡覺時(shí)間要短些。

我們對(duì)待自己的身體就像對(duì)待初生的事物一樣，要讓它生 長(zhǎng)，不要傷害它;要保養(yǎng)它，不要抑制它，給它生發(fā)的機(jī)會(huì); 要獎(jiǎng)賞它而不要懲罰它。就是說要呵護(hù)自己的身體，不要摧殘 身體。這就是適應(yīng)春天調(diào)養(yǎng)生氣的道理。因?yàn)榇禾斓臍馐巧仙?的。如果違反了這個(gè)道理，就會(huì)傷害到肝臟、肝氣，到了夏 天，就會(huì)發(fā)生寒性的病變，就會(huì)使得人們適應(yīng)夏季盛長(zhǎng)的能力 減小。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要順勢(shì)而為，順應(yīng)春天之氣來養(yǎng)生。春天陽(yáng)氣生 發(fā)的時(shí)候，如果不遵循它的規(guī)律來養(yǎng)生，體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)被抑 制，氣機(jī)不暢，各種邪氣乘虛而入，就是老百姓俗話說的“上火”。

“上火”的表現(xiàn)有:眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血 腫痛，大便干燥等。

春天要注重養(yǎng)肝。如果沒有按照養(yǎng)生之道來做，春天的時(shí) 候使肝氣受損，那么就會(huì)引起夏季的病變，發(fā)生寒性病變。如 果前一個(gè)季節(jié)沒有養(yǎng)好身體，淤積的病氣就會(huì)在下一個(gè)季節(jié)表 現(xiàn)出來。

這就是養(yǎng)“生”之道，這里的“生”是指狹義的“生”，春天的生發(fā)的意思，春天主生，夏天主長(zhǎng)，秋天主收，冬天主藏。

春天精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣發(fā)生的季節(jié)，肝屬木，所以春天是木旺的時(shí)候，要注意養(yǎng)肝。這個(gè)時(shí)候精神要暢快，這樣才有利于肝氣的舒展。肝氣的特征就是像春天一樣，要求調(diào)達(dá)、升氣、舒發(fā)。

如果精神要暢快，氣機(jī)不升發(fā)，人就容易郁悶。中醫(yī)講肝 在志為怒，心情郁悶就容易發(fā)怒，發(fā)怒就會(huì)引起各種疾病。怒 氣可以使氣血上涌，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起吐血、嘔血，甚至昏 厥，也會(huì)傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。

有一句話:“勸君莫打春來鳥，子在窩中盼母歸?！贝禾斓?這個(gè)季節(jié)不要去傷害鳥兒，因?yàn)轼B兒的孩子還在窩里等著母親 的歸來，所以我們千萬(wàn)不要去傷害小生命。這說明了我們要保 持一種仁愛、慈悲的精神狀態(tài)。對(duì)于別人，我們要像春天一樣 溫暖，要用鼓勵(lì)的態(tài)度，不要去懲罰他人，更不要傷害別人。 春天就是一個(gè)生氣的季節(jié)，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，我們也應(yīng)該“生而 勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。

可能大家聽說過這樣一句話:“女子傷春，男子悲秋。”這 是什么意思呢?就是因?yàn)榇禾鞆亩爝^來，冬天屬陰，春天屬 陽(yáng)，也可以說春天是從陰到陽(yáng)的過渡階段，是陽(yáng)氣開始發(fā)動(dòng)的 時(shí)候。所以這個(gè)時(shí)候，不管是男性女性，心情也都開始“發(fā) 動(dòng)”了，女性更容易“傷春”，還有一種說法是“懷春”。

在古代就有一個(gè)節(jié)日，“三月三”，古時(shí)稱上巳節(jié)。這一天 男女是可以合法私奔的，后來演變成三月三男女相會(huì)的節(jié)日， 男女聚會(huì)，談情說愛。這是用日常生活來對(duì)治春三月產(chǎn)生的情 緒變化，用于治療“傷春”。

春天的養(yǎng)生還關(guān)系到下一個(gè)季節(jié)。這可以用五行相生的原 理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火?，F(xiàn)在木沒有養(yǎng) 好，就會(huì)影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會(huì)引起寒性的 病變。