夏天分為孟夏、仲夏、季夏，就是農(nóng)歷的四、五、六這三 個月。

夏天三個月為“蕃秀”?！稗恪本褪侵溉f物繁榮秀麗，也 就是說陽氣更加旺盛了。天地之氣開始上下交合，樹木萬物開 花結(jié)果。夏天是炎熱的，赤日炎炎似火燒。

夏天起居保養(yǎng)要點

在夏天要“夜臥早起，無厭于日”，就是晚一點睡早一點 起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。那么這兩個有什么 區(qū)別呢?

夏天比春天睡得還要晚一些，白天起得還要早一些。為什 么呢?因為白天更長、晚上更短了，所以人的養(yǎng)生也要與陽氣 的變化相呼應(yīng)，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的時 間比春天還要再少一些。這個時候，要“無厭于日”，就是不 要討厭夏天的太陽，不要討厭天熱。夏天雖然比較熱，但不要 老躲在家里，害怕陽光。最好還是使用比較自然的避暑方法。 尤其是現(xiàn)代人總是呆在空調(diào)房里，呆在那種人工營造出來的冷 環(huán)境中，這樣反而對人體不好。要自然避暑，可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點汗，對人體是有利 的。如果你總是躲在空調(diào)房子里面，大量地吹著冷風(fēng)，喝著冷 飲，這種陰寒之氣就會傷害陽氣，把汗都悶回去，體內(nèi)的濁氣 發(fā)泄不出來，這樣毛病就出來了。

按中醫(yī)理論來說，夏天主心，夏天容易傷“心”，要注意 預(yù)防心臟病。夏天心緒要平穩(wěn)，如果違背了這個道理，心氣沒 有養(yǎng)足的話，就會傷害心氣，就會使得下一個季節(jié)———秋天收 氣的功能減弱，秋天就容易得瘧疾，俗稱“打擺子”，生病以 后會一會覺得冷，一會覺得熱。夏天是火熱的，秋天轉(zhuǎn)涼了， 寒熱交替，這個季節(jié)沒有調(diào)整好，下個季節(jié)秋天就容易得寒熱 交替的瘧疾，到了冬天還可能會重復(fù)發(fā)病。

因為夏天陽氣比春天更往外升發(fā)了，所以人的氣息也要向 外宣發(fā)，人體的養(yǎng)生也要更加地伸展，達到天人合一的和諧狀 態(tài)。這就是夏天的養(yǎng)生原則———“養(yǎng)長之道”。

夏天精神調(diào)養(yǎng)

人在夏天的精神活動受到陽氣的鼓動，同樣處于一種活躍 的、精力充沛的狀態(tài)，但是在精神方面要避免過分的亢奮，要 保持良好的心態(tài)，要像花蕾一樣，適當?shù)蒯尫抛约旱木Α?/p>

夏天最容易使人發(fā)火，夏天為火，天氣的炎熱使人容易激 動、發(fā)火。雖然我們應(yīng)該適量地把自己的情緒發(fā)泄出來，使得 體內(nèi)的陽氣能夠向外宣通、發(fā)泄出來，不要把心中的陽氣憋在 身體之內(nèi)。但是也不要太過分，如果過分的話，氣息就會泄 掉。我們采用的養(yǎng)生方法是適應(yīng)自然而不是逆自然而行。要注 意情緒不要激動，要讓它慢慢釋放。

有一個詞“苦夏”，就是說夏天的時候很苦，原因就是陽 氣太盛，天氣太熱。這個時候，既要讓陽氣升發(fā)，又要注意不 161 能讓陽氣過度發(fā)散。

心在志為喜，心氣如果不暢的話會導(dǎo)致心火過于亢奮。表 現(xiàn)出一些過分的行為，如大喜或者大悲，都是太過的表現(xiàn)。情 緒激動往往會導(dǎo)致心臟病、心腦血管疾病的發(fā)作，重者會引起 生命危險，甚至死亡?！斗哆M中舉》這個故事就說明了為什么 大喜會傷心。夏天更要注意不要大喜傷心，要保養(yǎng)心氣。