我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)精?養(yǎng)精的方法很多，我看最主要有三個(gè)方面。 第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”

養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面經(jīng)常提到的，人要有節(jié)制，尤其是“行房事”，男女交合一定要節(jié)制，這樣能保住精，因?yàn)檫@個(gè)精主要是腎精。房事太多會(huì)泄精，會(huì)泄掉了人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說叫“積精全神”，要把精蓄積在那里，就像人體里有一個(gè)水庫一樣。“水庫”里面有水，這個(gè)水不能隨便地泄了，要把它積攢在那里，否則水就干了，水干了，這個(gè)水庫還有什么用?

大家想一想，歷代的皇帝為什么大多都短命，很少有長(zhǎng)壽的?有人做了個(gè)統(tǒng)計(jì)，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲。這里面有一個(gè)重要的原因，那就是皇帝嬪妃太多了，精消耗得太多了?！叭龑m六院七十二嬪妃”，這么多嬪妃，房事太過度了，精怎么能保 得住?

有一句話叫做“色字頭上一把刀”。這是把什么刀?古書說:“淫聲美色，破骨之斧鋸也。”這是一把砍伐我們骨頭的刀。因?yàn)榉渴绿嗔艘院?，必然就耗散了精氣。這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，腎主管骨頭，腎精喪失了，我們骨頭也就受到損傷。所以人如果房事太多，無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的骨頭。

第二，經(jīng)絡(luò)按摩，不讓精外泄

養(yǎng)精要經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩，腎精是在人體的下部，這個(gè)地方后來稱為丹田———下丹田。保精、養(yǎng)精要按摩下丹田。

下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準(zhǔn)確的位置是肚臍下寸。肚臍下面3寸有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮 穴對(duì)準(zhǔn)下丹田，整個(gè)手掌覆蓋肚臍（神闕穴）和臍下3寸關(guān)元穴之間，整體按摩120次，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次。

為什么要120次?這是取人體的“天年”數(shù)，就是正常的壽限。一般按120次，就會(huì)溫暖、發(fā)熱。腎精最怕寒冷。

同時(shí)，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上，肚臍相對(duì)的正后方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。

命門，這個(gè)名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個(gè)門給它守住了，不要讓精外泄，所以這個(gè)部位也要經(jīng)常按摩。同樣也是按摩120次，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次。

每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命門會(huì)發(fā)熱、溫暖。按揉丹田屬于練功的一種方法，練功的最好時(shí)間在一天中是四個(gè)時(shí)辰:子午卯酉。子時(shí)是半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，卯時(shí)是上午5點(diǎn)到7點(diǎn)，酉時(shí)是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。我們可以在上午卯時(shí)和下午酉時(shí)來按揉下丹田。

經(jīng)常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。

第三，合理飲食，維持生命的健康

在我們的飲食當(dāng)中，要多吃養(yǎng)精的東西。比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝的。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強(qiáng)身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

中醫(yī)有一句名言:“腎為先天之本，脾胃為后天之本?！比似⑽腹δ艿膹?qiáng)健，是保養(yǎng)精氣的關(guān)鍵，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全要依靠飲食營養(yǎng)來充實(shí)氣血。所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。飲食時(shí)還要注意定時(shí)、定量、不偏、不嗜。只有在飲食得宜的基礎(chǔ)上，才能考慮藥物滋補(bǔ)的問題。服用補(bǔ)益藥物時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下“辨證施補(bǔ)”，不然可能會(huì)適 得其反。

從以上三個(gè)方面來做，我們就可以對(duì)腎精有所保養(yǎng)，就能 “積精全神”。