你知道嗎？連走路的姿勢(shì)都會(huì)影響我們的健康。

比如身體的不同部位，如脊柱、髖關(guān)節(jié)等之所以發(fā)生病變，很可能是因?yàn)殄e(cuò)誤的走路姿勢(shì)而引發(fā)的。

以下是專家解析走路姿勢(shì)，可以幫助我們判斷疾?。?/p>

● 走路時(shí)昂首挺胸

像個(gè)木樁子一樣，回頭也不是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，而是把整個(gè)身子都扭過(guò)來(lái)，說(shuō)明他患有頸椎骨質(zhì)增生，通常還伴有劇烈的頭疼或偏頭痛。如果頭有些側(cè)歪，則可能患的是頸肌炎癥。

● 鴨行步態(tài)

行走時(shí)挺腰凸肚，臀部左右搖擺如鴨行狀，這是進(jìn)行性營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，也可見(jiàn)于佝僂病、先天性髖關(guān)節(jié)脫位。

● 剪刀步態(tài)

雙腿僵硬，兩腳向內(nèi)交叉，膝部靠近似剪刀樣。行走步態(tài)小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，見(jiàn)于雙側(cè)大腦或脊髓的病變，如腦性癱瘓或家族性痙攣性截癱。

● 公雞步態(tài)

站立時(shí)兩大腿靠近，小腿略分開(kāi)，雙足似足尖站立。行走時(shí)象跳芭蕾舞樣呈足尖步行。見(jiàn)于脊髓病變，如炎癥、截癱等。

● 不能彎腰

腰彎不下去，需要彎腰時(shí)只能挺直身子，把整個(gè)身軀向前傾，這是脊椎軟骨組織受損的癥狀。

● 喜歡變換姿勢(shì)

無(wú)論是站著還是坐著，經(jīng)常不斷地變換姿勢(shì)，這是脊背部疾病的信號(hào)，例如，骨質(zhì)增生或者椎間有骨刺等。

其實(shí)走和坐、站一樣，都是儀態(tài)美的一種體現(xiàn)。這些不良的走勢(shì)，不僅在外觀上看來(lái)不美觀，而且還會(huì)帶來(lái)更多的疾病。那么怎樣走路既漂亮又健康呢？這并不是一件難事，只要你動(dòng)動(dòng)腳，按照下面的方法進(jìn)行，脊椎疾病也要看在你辛苦的三分薄面上“退居二線”。

● 不搖晃肩膀和上半身

夾著一條線的感覺(jué)來(lái)走。（注意內(nèi)八字和外八字走都不雅觀）。伸直背肌，維持正確的姿勢(shì)，步幅符合腿的長(zhǎng)度。跨步均勻，兩腳之間相距為一只腳到一只半腳。兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，手臂與身體的夾角一般在10～15度。美觀且可以給人留下活潑的印象。

● 要注意重心的穩(wěn)定

在走路時(shí)，應(yīng)微微收腹。收腹與挺胸的動(dòng)作是自然連在一起的，只有當(dāng)人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產(chǎn)生一種前進(jìn)感。走路時(shí)，應(yīng)抬頭挺胸，千萬(wàn)不要向前搭拉著腦袋，也不要向后仰。上半身應(yīng)保持相對(duì)的穩(wěn)定，不要左右搖擺。

● 上體伸展，筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展

這樣的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走，你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出，而且還有利脊椎的健康生長(zhǎng)。

● 伸直膝蓋

使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐就會(huì)變大，但注意步伐幅度要以自己舒服為宜。

伸直膝蓋有個(gè)小竅門(mén)，伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來(lái)似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子自然就邁得大了。此外，前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動(dòng)小腿，膝伸直，步幅也能加大。如果走的時(shí)候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺(jué)疲勞，腿部很快會(huì)沒(méi)勁兒。

● 走路時(shí)，切莫讓腳跟先觸地

走路時(shí)應(yīng)該是放腳掌先落地，然后腳后跟觸地。這樣可以減少全身的擺動(dòng)與顛簸，給人一種輕巧感。同時(shí)，走路時(shí)不要扭動(dòng)臀部，尤其是女性。如果臀部向左右扭動(dòng)幅度過(guò)大，不僅走路姿勢(shì)看上去沒(méi)有和諧的美感，而且對(duì)脊椎的健康也是不利的。