一直以來，有個成語讓我們備感安慰——高枕無憂。但有醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，高枕并不是無憂，而是大患。

不科學(xué)的枕頭會誘發(fā)或加重頸椎疲勞。

平時的一次落枕、一次頭暈對你來說也許算不了什么，但如果長期忽視，又頻頻發(fā)生，這些小毛病有可能發(fā)展成嚴(yán)重影響你健康的大問題。那么，什么樣的枕頭是合適的呢？

從醫(yī)學(xué)角度看，枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。一般情況下，若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

為此，專家建議，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。為了更好地預(yù)防頸椎疲勞，在改善不良的睡眠姿勢的同時，應(yīng)選用適當(dāng)?shù)恼眍^，枕頭的長度一般為40～60厘米，外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜，以中間低，兩端高的元寶形為最佳，可維持頸椎的生理曲度，緩解疲勞。

在這里還有必要給大家提醒一下關(guān)于枕芯的選擇，枕芯應(yīng)使用透氣性好、質(zhì)地柔軟、不易吸濕的材料，如蕎麥皮、木棉、蒲絨以及飲后晾干的茶葉等。也可以在枕芯內(nèi)放一些清涼除濕的中藥或磁片，這樣可使疲勞的頸部盡快恢復(fù)正常。