腹部脂肪過多可能會干擾人體內分泌，并且和糖尿病、癌癥以及高血壓等心血管疾病有密切關系，近年腰圍對疾病的影響，普遍被認為比身高體重指數(shù)BMI更重要。因此“腰圍管理”成了目前大眾最關心的熱門話題。

幾年前，我參加了一次座談，一位官員跟我們一起喝茶聊天，他一直抱怨自己大腹便便，有如身懷六甲，不僅難看，也有損形象，于是我教了他一招，要他堅持練下去。一個多月以后再遇見他，啤酒肚果然消失不見了，看起來體態(tài)輕盈。

其實，我教他的招式很簡單：想象你站在海灘上，一位穿著比基尼的妙齡女郎從面前經過，這時你會緊縮肚皮、挺起胸膛，偽裝年輕健壯的樣子，這就是鍛煉腹部的標準姿勢，能夠維持這個姿勢不變，兩三周后啤酒肚就會跟你說Bye Bye。

我們很少看到體力勞動者腹圍過大，大腹便便的大多數(shù)是官員、老板或是久坐辦公室的白領一族。為什么？我們在勞動、運動中用力時，自然會繃緊腹部，因為繃緊腹部才使得上力氣，勞動者常在不知不覺中鍛煉腹力，肚皮自然能夠保持彈性而不松弛。這一招我教過許多人，雖然簡單易學，但練成的并不多，因為大多數(shù)人都是一開始練得像模像樣，但過一會兒就堅持不住，啤酒肚又凸出來了，將我的耳提面命忘得一干二凈；況且練個一兩天后肚皮酸痛難當，需要堅強的毅力才能繼續(xù)練下去。

老人家為何行動遲緩、彎腰駝背？都是因為下半身氣血退化，以致雙腳無力，就像樹木的根開始腐敗一樣，而且雙腳無力連帶著使得腰桿也失去了支撐的力道。因此，自古以來腳部的保養(yǎng)都是頗受重視的，廣為流傳的搓揉腳心、熱水泡腳、赤足走路等都是保養(yǎng)足部的有效方法。

在此，我再提供一個鍛煉足部、背部的功法：坐在床上，或是提肛來調和陰陽，其實提肛會把火氣往后帶，應該改為提陰竅才對。提肛像是忍大便，你把它改成忍小便，就差不多是提陰竅了，常提陰竅、守涌泉，氣就會下降。

我在我的上一本書《氣的原理》中提到，練氣時首先必須驅動氣血往下流動，與地氣相接。人以天陽為魂，地陰為魄，大地是生命之母，我們身體的正氣一旦與地氣連接，即可獲得陰氣，用以滋養(yǎng)人體。賽安慈夫婦在《還我本來面目》一書中也寫道：“如果我們透過意念使丹田與地心相通，丹田吸足來自地心的地氣，我們就會覺得身心穩(wěn)定，充滿力量?！比吮叵确ǖ?，地才能法天，這是天人合一的必然規(guī)律。

長保氣機運轉的功法層次有高有低，一般練氣者都以維持“意守丹田”為目標。但是每個人平日都要工作，工作會分心，丹田不容易守得??；還是加守陰竅效果較佳，因為陰竅是人身接地電的插頭，“陰足陽自來”，常常提陰竅接觸陰電，自然吸引頭頂陽電下降，經由涌泉入地；而且陰竅吸力強，與丹田搭配更容易維持在“不即不離”的狀態(tài)。什么是不即不離？用現(xiàn)代物理學的話講，就是身上的能量隨時保持α波，讓身體不斷地充電，為細胞提供源源不絕的能量。

生理學家說過，每一個生物體都有電荷分布，人體當然也不例外。人體內的生物電分布在每個細胞內外或細胞之間，雖然這種電流非常微弱，但現(xiàn)代的科學儀器已經可以明確測出細胞及其周圍所帶電荷的分布狀況。細胞的生物電受到損傷時，能量會發(fā)生變化，反而推之，外來的能量也能增強細胞的生物電。