人體有“三消”，指的是打嗝、放屁、出汗，這是我們排放體內(nèi)廢濁之氣的三條途徑。當(dāng)這三條途徑都很順暢的時候，氣滯血淤的情況會減少，身體的感覺也會非常清爽。當(dāng)濁氣布滿全身時，雖然檢查不出什么疾病，但人也總覺得全身酸痛不舒服。

道家認(rèn)為，人身有三尸九蟲，這是與生俱來深藏在臟腑深處的濁邪之氣，是導(dǎo)致人們生老病死的根本原因。我們練氣養(yǎng)生，主要目的即在于努力排出體內(nèi)深層的濁氣，隨著濁氣不斷的排出，不但可以避免生病，而且正氣也會不斷積累。身心皆能潔凈無染，即是人生的最高境界。

阿土問：我學(xué)太極拳已有五個月了，一個多月前又加練站樁功。上個禮拜，我的右邊臉頰冒出了四個很大的痘痘，隨后右邊脖子冒了兩顆，右邊臀部與大腿也各有一顆。令我驚異的是這些痘痘全都集中出現(xiàn)在身體右側(cè)，這是什么原因？

若水答：人體的氣是左陽右陰，陽納清，陰排毒，形成一個“氣的新陳代謝循環(huán)圈”，你的現(xiàn)象可以作為這個理論的佐證。只要堅(jiān)持練習(xí)呼吸養(yǎng)生法，使清氣持續(xù)注入身體，就能促進(jìn)濁氣外排。你長痘痘正是表明濁氣在向外排出，這是好現(xiàn)象，但為了不讓火候太過，練氣時最好把心情放得輕松一點(diǎn)。

現(xiàn)代人普遍體力勞動少了，身體的活動量不夠，致使身體排氣、排汗的功能無法充分發(fā)揮，體內(nèi)殘留濁氣毒水；而且現(xiàn)代辦公室大都是密閉式的空調(diào)大樓，每個人的座位空間狹小，基于禮貌的關(guān)系，很多人養(yǎng)成了忍屁不放的習(xí)慣；況且，即使在夏天，辦公大樓里的空調(diào)也是整天維持低溫，“寒則氣收”，冷空氣使皮膚毛竅閉塞，以致身體適應(yīng)節(jié)氣的調(diào)節(jié)功能發(fā)生錯亂。

有位朋友要我推薦一個維持健康的秘訣，我告訴他：“每天讓身體發(fā)熱一次?！鄙眢w發(fā)熱能夠促進(jìn)氣血流動。原本我們的身體受到外邪侵襲后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會升溫，這種發(fā)熱現(xiàn)象能促使免疫Ｂ細(xì)胞和Ｔ細(xì)胞的快速增生；同時，巨噬細(xì)胞在發(fā)熱的情況下，吞食并分解病原體的能力會更加活化。當(dāng)體溫超過三十七攝氏度時，病原體在細(xì)胞中的增殖就會受到抑制，因此利用運(yùn)動等方式提高體溫是非常有益于健康的。

除了讓身體發(fā)熱之外，如果再加上流汗，那當(dāng)然是更好的。近年來，西方醫(yī)學(xué)也逐漸接受了排毒的觀念。德國運(yùn)動醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在所有體育項(xiàng)目選手當(dāng)中，唯獨(dú)馬拉松選手沒有罹患癌癥的病例，因?yàn)樗麄兠刻炫苋镆陨系鸟R拉松，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時，也將體內(nèi)累積的致癌成分，如鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)排出體外，徹底去除了癌癥的根源。排汗也具有調(diào)節(jié)體溫的作用，汗從體表氣化，令人感覺清爽愉快。排汗無論對改善慢性病、促進(jìn)血液循環(huán)、維護(hù)皮膚潤澤，還是保持身材苗條，都具有很好的功效。

科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證實(shí)：深呼吸會加速排出體內(nèi)毒素的速度。往往深呼吸及運(yùn)動所帶來的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法，就是在一次吸氣和呼氣之間，憋一會兒氣，使血液充分地利用氧氣；同時，當(dāng)你呼吸時，如果你吸得足、呼得盡，就能把體內(nèi)血液中的毒素完全排光。每天3次，每次來10個深呼吸，持之以恒地去做，它的效果能勝過任何保健食品。

此外，人體除了會產(chǎn)生物質(zhì)性的濁氣之外，也會積留一些看不見的陰邪之氣。許多人到醫(yī)院檢查并無疾病，但老是感覺身體不舒服，確有一些不明病因的疑難雜癥，這讓患者備受痛苦而求醫(yī)無門。大體上，身體虛弱時容易產(chǎn)生陰邪之氣，所謂“一正壓百邪”，我們最好常常保持開朗樂觀的心境，以培養(yǎng)浩然正氣；練習(xí)呼吸養(yǎng)生法就是提升自身正氣的一種有效方法，它自然能夠讓我們避免陰邪之氣的侵襲。

身體的循環(huán)系統(tǒng)，是由動脈將干凈的血液從心臟輸送到全身，再由靜脈將骯臟的血液送回心臟。青少年因?yàn)椤捌錃庠谙隆?，利用呼吸將氣帶入下半身；“氣為陽，血為陰”，下半身的靜脈血與陽氣相混合，從而充滿生機(jī)，回流順暢，產(chǎn)生良好的新陳代謝作用，能夠快速補(bǔ)充能量，清除體內(nèi)廢物，供應(yīng)青少年活蹦亂跳的無窮精力。

但是，人過中年之后，身上的攝能功能已逐漸轉(zhuǎn)移到肚臍之上，氣血交融的功能變差，以致氣血動力不足，下半身的靜脈血回流逐漸發(fā)生困難，從而滯留在腹部、臀部附近，所以觀察腰圍和大小便可以得知一個人的健康狀況。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指明“人生十歲其氣在下”，雖然并未標(biāo)明自二十歲起直至百歲“氣”的位置，但是很顯然，其氣在下時“好走”，這是精力最旺盛的階段，接下來隨著年齡漸長而變成好趨、好步、好坐、好臥，這就是體能每況愈下的表現(xiàn)。十歲在下的氣，隨著年歲的增加而一寸一寸地往上移，二十幾歲時氣到肚臍，三四十歲便移到胃部附近，五六十歲上升到心臟附近，七八十歲更移到喉嚨。只要?dú)馔弦苿右淮?，體能便相對衰弱一分，一直到氣完全離開人身，人生便畫下句點(diǎn)。

練習(xí)呼吸養(yǎng)生法，首要的目的在于重建呼吸功能，讓全身的細(xì)胞活化，恢復(fù)攝能作用。而且，透過呼吸的“納清”功能，還可以促使身體自然“排濁”。擁有一個潔凈無染的身體，才是健康長壽的最大保證。