宋朝中醫(yī)古籍《仁齋直指方論》也說：“人以氣為主，氣者，盛則盈，衰則虛，順則平，逆則病。”除了年齡的因素之外，壓力、憂慮、恐懼等情緒因素所造成的氣郁也是氣血淤滯的主要原因，情緒的波動造成肝火郁結(jié)、心氣不舒，因而阻礙氣血的循環(huán)，極易令人生病。有謂“痛則不通，通則不痛”，氣不通的癥狀依病況的嚴(yán)重與否而呈現(xiàn)酸、痛、脹、麻等感覺，氣血淤積日久，各種慢性病將如春苗遇雨而生。

掌握正確的呼吸方法是養(yǎng)生的第一要務(wù)

物質(zhì)有固體、液體、氣體三種狀態(tài)，人體也會產(chǎn)生這三態(tài)廢物，這些廢物在體內(nèi)累積日久，會堵塞經(jīng)絡(luò)，影響氣血流動，進而產(chǎn)生毒素危害健康。我們吃下的食物和吸進的空氣，雖然提供了身體所需的各種營養(yǎng)，讓我們的生命得以維持，但其中也包含了農(nóng)藥、抗生素、防腐劑、色素、添加劑、一氧化碳等有害物質(zhì)，對健康極為不利。因此，練習(xí)呼吸養(yǎng)生法的首要任務(wù)在于讓我們的身體保持潔凈，強化氣血運行，排除體內(nèi)廢物，促進身體的新陳代謝。

當(dāng)一個人發(fā)生大便不通暢或小便不順利的情況時，必須及時到醫(yī)院治療，因為固態(tài)及液態(tài)的廢物積存在體內(nèi)，排泄不出去，都會讓健康發(fā)生問題。同樣，氣體淤滯在體內(nèi)也會對健康不利。但是氣體的質(zhì)量較輕，雖然身體會通過打嗝、放屁等方式將其排出，但是這些濁氣常常無法完全排盡，以致不知不覺地積留些許在身上；尤其胸腹之間、五臟六腑，更容易貯留濁氣，阻礙了氣血的流動，以致發(fā)生疾病。

體內(nèi)的二氧化碳無法排出而堆積過多時，就會轉(zhuǎn)化成為碳酸鹽，導(dǎo)致內(nèi)臟纖維化、劣質(zhì)化；腸道中有些細菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、硫化氫等有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)蓄積日久，就可能產(chǎn)生自身中毒的現(xiàn)象，造成腦細胞受損、記憶力下降，甚至老年癡呆癥。毒素還會損害肝細胞，使肝功能下降，導(dǎo)致肝炎發(fā)生，因此，及時排出體內(nèi)毒素實為養(yǎng)生最重要的課題。

一般人每天放屁的頻率為6～20次不等，排氣量在每天500~1500毫升之間，但是由于上火氣逆的關(guān)系，身體上半部分濁氣下排的路徑經(jīng)常遭到阻塞，造成下虛上實的癥狀，體內(nèi)氣體無法完全新陳代謝。我們?nèi)绻B(yǎng)成科學(xué)呼吸的習(xí)慣，讓我們的身體經(jīng)常得到充足的氧氣、精氣，排掉積留在身上的濁氣、火氣，就能避免疾病的侵襲。

此外，飲食習(xí)慣不良，或者工作過于辛苦、壓力過大等因素，也會讓身體產(chǎn)生超量自由基，自由基是具有高能量的原子團，它會不斷地襲擊細胞，使得人類提早衰老、體弱多病，成為萬病之源。在練習(xí)呼吸養(yǎng)生法的時候，透過身心放松以及排濁納清的功能，可以減少自由基的產(chǎn)生及堆積。

三焦主氣，漢代名醫(yī)華佗在《中藏經(jīng)》里說：“三焦者，總領(lǐng)五臟、六腑、榮衛(wèi)、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣也，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體、和內(nèi)調(diào)外、榮左養(yǎng)右、導(dǎo)上宣下，莫大于此者。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》也指出，三焦是運化人體之氣的器官，練氣有成的人在打通三焦之后，胸腹、臟腑之間不再阻塞，氣的循環(huán)代謝得以順利進行。身體必須排出濁氣，才有空間容納清氣，這就是“排濁納清”。

全身了無濁氣，才能身輕體健，從外表看起來則是臉色潔凈，容貌年輕。臉色干凈與否是練氣成果好壞的一個判斷方法，如果一個人臉上布滿黑氣及斑點，總是臟兮兮的，就代表他的體內(nèi)積存大量濁氣無法外排。