湯瓶樁功是湯瓶養(yǎng)生功里面的立功功法之一，立功就是要站立著練的功法，前面的拔跟提氣也屬于立功的內(nèi)容。與拔跟提氣相比，湯瓶樁功要稍微復(fù)雜一點(diǎn)。

第一節(jié)：預(yù)備式的時(shí)候腿是微微彎曲的，這時(shí)要吸氣，隨吸氣腿伸直，同時(shí)中指微扣，兩臂從前面緩緩抬起。中指微扣是因?yàn)橹兄甘切陌?jīng)走行的地方，這能讓心血管處于一種平和的狀態(tài)。兩臂抬到與肩同高時(shí)，兩掌合起來。合起來后向胸前拉，掌根貼在膻中穴的位置。

這時(shí)手掌開始向上轉(zhuǎn)，指尖貼在胸前，同時(shí)身體向后彎曲。這時(shí)你自然就會(huì)感覺到一種壓力，就把體內(nèi)的濁氣排出去了。當(dāng)身體向后彎到一定程度時(shí)，“啊”的一聲，把氣一口呼出來。然后再吸一口氣，一邊呼氣上身一邊變直，同時(shí)手也恢復(fù)成掌根貼膻中的狀態(tài)。

這個(gè)動(dòng)作有什么作用？打個(gè)比方，比如說咳嗽。想咳嗽的時(shí)候不應(yīng)該憋住，因?yàn)橄肟人钥隙ㄊ菤夤苡胁【蚱渌麊栴}，咳嗽可以把這些病菌排出去。我們身體向后彎，憋氣憋到一定程度時(shí)，也是很難受的，這時(shí)“啊”的一聲，就把身體里的濁氣、郁悶之氣噴射出去了。這可以真正地達(dá)到吐故納新的作用。

第二節(jié)：這時(shí)開始扣指。手指是人體的末梢，有很多經(jīng)絡(luò)和竅穴匯集在指頭上，十指跟五臟六腑息息相關(guān)。經(jīng)過前面的鋪墊，這時(shí)身體處在一種內(nèi)外交融的狀態(tài)，此時(shí)扣指會(huì)對(duì)血循環(huán)起到激發(fā)作用。先從小拇指開始，兩個(gè)小拇指碰到一起，然后是無名指，一直到大拇指。然后兩只手掌相互擠壓，這可以擠到兩手的勞宮。擠掌后開始吸氣，重復(fù)轉(zhuǎn)掌，向后彎腰等動(dòng)作。掌根貼膻中后，手掌還是合著的，雙臂直伸出去。

吸氣的同時(shí)兩掌分開，兩臂拉到身體兩側(cè)，與肩成一條直線。呼氣同時(shí)兩臂向胸前合掌，不等合上，再拉伸開來。注意拉的時(shí)候力量從腳尖傳到腳跟，腳跟變成支撐點(diǎn)。呼氣的時(shí)候，兩臂相合，同時(shí)力量從腳跟傳到腳尖。這樣雙臂拉合三到六次。

最后一次把手合起來后吸氣，把手拉到胸前，掌根抵膻中，轉(zhuǎn)掌，向后彎腰，重復(fù)前面的動(dòng)作。

第三節(jié)：掌根再轉(zhuǎn)到膻中的時(shí)候，兩臂向身體兩邊展開，手心朝下，兩臂與肩成一條直線。此時(shí)吸一口氣，以腰為軸，慢慢地向左側(cè)轉(zhuǎn)體，就像鷹在天上翱翔一樣。這時(shí)手臂還是與肩成一條直線，轉(zhuǎn)體的幅度越大越好。然后吸氣，呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)回來。

這種轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)最大限度地活動(dòng)到腰上的帶脈，還有利于疏通膀胱經(jīng)。左側(cè)轉(zhuǎn)完了再轉(zhuǎn)到右側(cè)。身體復(fù)位以后，開始做后面的動(dòng)作。

第四節(jié)：下面要做的這個(gè)動(dòng)作對(duì)降血壓、改善心血管有直接的療效。先吸一口氣，然后呼氣，同時(shí)身體向左側(cè)傾斜，兩臂保持與肩成一條直線。

然后吸氣，吸足了，一邊呼氣身體一邊恢復(fù)正直。然后再吸一口氣，身體向另一側(cè)傾斜。轉(zhuǎn)回來后，深深地吸口氣，隨著呼氣手臂緩緩地垂下。

這套動(dòng)作可以反復(fù)3～6次，然后再做收式。