愛和恐懼

人類所有的情感可以基本分成兩類：愛和恐懼。所有愛的衍生情緒，比如說感激、寬恕、同情、贊賞，能夠擴寬心胸，使心跳連貫。而所有恐懼的衍生情緒，比如生氣、悲傷、傷害、內疚，則會使心臟緊縮并產(chǎn)生心率失衡。在任何給定的時間里，你在生活中體驗到的不是愛就是恐懼，而快樂或者不幸就會緊隨其后。

恐懼 愛

生氣、悲傷、緊張 開放

失望、空虛 感激

憤恨 寬恕

自私自利 慈愛

心率失衡 心臟節(jié)奏連貫

心臟數(shù)理研究所的研究員發(fā)現(xiàn)，當人們專注于欣賞、愛意和感激這樣的情緒時，心臟跳動的節(jié)奏就能變得連貫、平和。

當我和快樂100人士訪談時，我發(fā)現(xiàn)他們有3個打開心靈的有力習慣，使得他們在任何情況下都能讓愛引導自己。

心靈的快樂習慣

1. 懂得感恩

2. 學會寬恕

3. 傳播愛意

心靈的快樂習慣

懂得感恩

如果你一生中說過的唯一一句祈禱是“謝謝你”，那就已經(jīng)足夠了。

——邁斯特·艾克哈特，13世紀德國哲學家

你有沒有感覺到你的心因為感恩擴張了？你有沒有想要張開你的手臂，大喊：“謝謝！謝謝！謝謝！”如果你經(jīng)歷過這種感受，在我說感恩是心靈的天然加油劑時，你就會明白這是什么意思了。

把一切看作理所當然是很容易的。事實上，比起思索生活中難題的時光，每天你又有多少時間是關注在感恩上的呢？感恩和贊賞就好像是名貴的瓷器和精美的桌布，只在非常特殊的場合才被人拿來使用。

真正快樂的人并不一定比我們擁有更多需要感恩的東西，他們只是每天更多地關注于感恩，細微的注意力上的差別導致了巨大的快樂差距。

接下來是快樂100人士瑞克·普羅瓦索利的故事，它展示了關注感恩所帶來的巨大力量。

瑞克的故事

為了所有的一切感謝你

我想象著自己坐在一間黑暗的房間里，只有一根快要燃盡的蠟燭。蠟光搖曳，發(fā)出噼噼啪啪的聲音，眼看著就要滅掉卻又顫巍巍亮了起來，在周圍的一片漆黑中灑下一絲微弱的光亮。離它徹底熄滅只是幾分鐘的事情了。

數(shù)年前，我的生活就像那個火焰。時間再長一點，或者有人輕輕一吹，它就完了，離完蛋真的很近了。

年輕時，我真的不知道我想要什么樣的生活。在大學里，盡管同學中人才濟濟：有未來杰出的房地產(chǎn)大亨、位高權重的政治家，甚至還有一位美國聯(lián)邦最高法院的法官，而我卻沒有任何的雄心壯志。大三那年我去了法國，找到了一家特拉普派**（Trappist）修道院，在那里度過了將近一年，過著修道士一樣的生活。盡管我喜歡在那里的經(jīng)歷，但我很快認識到，我還沒有斬斷塵緣，不適合過修道生活。于是我離開了修道院，開始環(huán)游世界，漂洋過海，游歷了50多個國家。

幾年的探險之后，我還是回到了美國，結了婚，生了孩子，成了一名按摩醫(yī)生，在緬因州海岸旁開了一家診所。我的生活很不錯，但我并不快樂。內心的躁動掌控了我的思維和心靈。很久以來，我總是過度執(zhí)著于生活里缺少的東西，而不是為已經(jīng)得到的東西心懷感恩。經(jīng)過慎重的考慮，妻子和我決定離婚。在確保前妻和孩子們得到良好的照顧后，我賣掉了診所又開始了國外旅行。

1991年開始幾個月之后，我的健康狀況開始惡化。身體每時每刻都在忍受煎熬。我以前生過病，但從沒有這么嚴重。描述癥狀的單子越開越長，但沒人知道我到底得了什么病。我的一個朋友甚至雇了一名招魂師來給我治療，使用了蠟燭，禱告，以及全套的治療手段，但是根本沒有用。這種局面持續(xù)了將近10年，最后，在2001年，我的境況到了最低谷。

圣誕節(jié)前夕，我接到了一位出色的內分泌專家的電話。他在我大腦附近的垂體腺發(fā)現(xiàn)了一個腦瘤，我需要馬上動手術?！芭?，對了，圣誕快樂?！彼麙祀娫挼臅r候說。

我頓時感到天旋地轉。在別人都在快樂地準備圣誕節(jié)的時候，你卻要被人切開腦袋去除腫瘤。在度過了一個痛苦的圣誕節(jié)之后，我來到醫(yī)生的辦公室討論這次手術。他立刻告訴我腫瘤是個誤診。然后他盯著我的眼睛說：“事實上你什么病都沒有，你得的是心病，你得了憂郁癥?！?/p>