一旦你注意到了一些積極的事物，那就有意識地去花點時間欣賞它們。細細地去體味這種愉快的經(jīng)歷，讓它不僅僅是一種心靈的觀察。如果可能的話，花上30秒的時間去沉浸在你所感到的快樂中。如果你想加速進步，那就每天花點時間寫下你的收獲、進展以及對別人和自己的欣賞。這些做法會讓大腦趨向平和，讓大腦更加傾向于快樂。

快樂100人士的成員之一保羅·席利是一位人類發(fā)展學家，也是《天生睿智》(Natural Brilliance)一書的作者，在我與他的談話中他說，大腦無意識的被動接受狀態(tài)占據(jù)了人們90%的思維空間，如果我們能夠?qū)ζ渖约痈深A，將快樂和積極的思想植入思維中，獲得快樂就會變得更加簡單。每天，消極的圖像和信息都在大腦毫無意識的狀況下進入我們的生活，攻擊我們的快樂。抵抗這些潛伏殺手的一個有效方法就是運用影像語音學習療法。它運用混以各種各樣聲音的音樂以及科學證明了的大腦治療技術(shù)來提高人們的快樂水平。可以在你通過耳機收聽音樂的同時，作用于兩側(cè)的大腦，在傾聽與放松間不知不覺地轉(zhuǎn)化你的意識。我發(fā)現(xiàn)這是一種能讓大腦更容易地擁抱快樂的方法。

擁抱那些能讓你更加快樂的思想

馬汀·塞利格曼博士是積極心理學的創(chuàng)始人，人們把他的理論叫做“習得的樂觀”。這個理論和我們之前介紹的讓自己的大腦擁抱快樂的理論非常相像。在《習得的樂觀》一書中，賓夕法尼亞大學積極心理學研究中心主任塞利格曼博士通過許多研究來證明了他的觀點：通過練習，人們能夠變得更加快樂。

讓自己快樂最有效的方法之一就是“擁抱那些能讓你更加快樂的思想”?？吹搅艘粋€半滿的水杯和半空的水杯就是一個經(jīng)典例子，還是讓我們接受同樣真實但是卻會讓人變得更加快樂的思想吧。

下面的另一個例子發(fā)生在我自己身上，可能你也曾經(jīng)歷過。有一天，當我正伏案工作時，腦子里突然冒出一個想法：我覺得自己根本不可能在規(guī)定時間里完成工作。

這種想法讓我變得焦慮、驚恐、不安。消極的想法統(tǒng)統(tǒng)跑出來搗亂，情況越來越糟。

于是，我開始從大腦中尋找同樣真實但是能讓我覺得舒服些的想法，比如，再復雜的事我都能成功地處理；我可以向朋友尋求幫助；我越放松，靈感就越來越多地涌現(xiàn)。這樣想，我就讓自己的大腦擁抱了快樂。我也感到更加輕松和舒展。

不過要注意，我可不是說當你覺得力不能及的時候，還要強行告訴自己一些所謂的積極暗示，例如在腦子里不斷重復：“我可以按時完成任務，我可以按時完成任務，我可以按時完成任務?！倍聦嵣?，你也明白自己根本不能按時完成任務。

其實，當你接受一個更快樂的想法時，并不是在試圖強行說服自己，而只是讓自己的注意力從身處的境況中不理想的一部分轉(zhuǎn)向另一個真實存在但讓你覺得快樂的部分。

就像切洛克印第安部落的老人所說的，最后贏的是你選擇喂養(yǎng)的那只狼。

養(yǎng)成一個喂養(yǎng)快樂的習慣吧！