最近有一個經(jīng)歷讓我發(fā)現(xiàn)了這個技能有多么重要。幾個月前，我買了一輛新車。第二天，趁著興奮勁，我開著它駛向了高速公路。但是當我開到出口斜坡的時候，我的車拋錨了，并且發(fā)出一種吧嗒吧嗒的聲音。

“喔，不！”我想，“這就是我的新車？”它居然熄火了。

我的臉氣得青紫。我走出車，腳踩在我怯懦的高跟涼鞋上，臉涂著高檔的雅詩蘭黛粉底液，走下了那個長長的斜坡，走向加油站。我走向里面并且告訴工作人員：“我的車壞了，你能幫我看看哪里出問題了嗎？”

那個值班的人和我一起走上斜坡，把鑰匙插進去，旋轉(zhuǎn)，車發(fā)動了。然后，他給了我一個鄙視的眼神，說：“夫人，您的車沒有壞，只是沒油了。”

我震驚了。我立馬拿出自己的手機并撥通了經(jīng)銷商的電話。我說：“我昨天剛從你們那里買了一輛新車，我在它身上花了一沓錢?，F(xiàn)在，它卻沒有油了！”

經(jīng)銷商連一秒鐘的猶豫都沒有地對我說：“夫人，我們可沒有義務(wù)給您的車加油?！彼菍Φ?。他的回答讓我發(fā)現(xiàn)，生活中總有這樣的情況出現(xiàn)，沒有任何其他人應(yīng)該對我的空空的油箱負責，不管是在我的車中還是我的生活中！

時至今日，我學(xué)會了把注意力放在自己欣賞的東西之上，這也讓我學(xué)會了去灌滿自己“愛的罐子”。這些善待鏡子里自己的時光讓我得到了豐厚的回報。我不僅僅愛麗薩，我是真的，真的很喜歡她。我知道自己的工作并不是去貶低麗薩，而是在人生的旅程中學(xué)會愛自己。

鏡子練習(xí)

站在鏡子前欣賞自己的優(yōu)點讓你覺得不舒服或愚蠢嗎？我覺得是這樣，不過這也說明我真的應(yīng)該多試試。

本書的另一位作者卡羅爾·克琳和我第一次知道這個鏡子練習(xí)是在1990年，當時我們正參加杰克·坎菲爾教授的一個關(guān)于自信心的課程。杰克·坎菲爾把這個練習(xí)當作每天晚上的作業(yè)布置給了我們，對我們說：“你關(guān)著門在房間里做這個練習(xí)，這樣就沒有人會看到了?！痹谏线@個課的時候，卡羅爾·克琳和我剛好是室友，所以每天晚上，我們輪流進浴室，關(guān)上門，對著鏡子里的自己說一些甜蜜的空洞的話：“我愛你?！薄澳阏嫫?！”“你有一顆愛心?！?/p>

第一天晚上，我覺得自己像一個沒見過什么世面、大驚小怪的瘋子，但是不久我就感受到了一陣悲傷。我還自以為是這方面專家，為什么說些贊美自己的話就這么難呢？

隨著練習(xí)的深入，我逐漸變得能夠列出愛自己的理由了：“你真聰明”，“你是個樂于助人的好人”等等。但是這個練習(xí)真正發(fā)揮它神奇作用的時候是我真正欣賞自己的時候，僅僅是看著自己的眼睛，我就已經(jīng)不帶任何條件地愛上了自己。

大部分人認為自己贊美自己的優(yōu)點可能會讓人變得狂妄。但是，我們成長的環(huán)境已經(jīng)讓我們學(xué)會不給自己任何贊美和肯定，更糟糕的是，我們還會經(jīng)常打壓自己，封閉自己的內(nèi)心，消磨自己的意志，慢慢地就降低了我們的快樂起點。那些真正快樂的人們總是懂得以一種積極的和充滿生氣的態(tài)度對待自己，這不是以自我為中心的狂妄，這是對自己的一種欣賞和接受。學(xué)會認識自己的優(yōu)點是提高快樂起點的重要一步。

將快樂注入身體吧

讓你的思想接受快樂，現(xiàn)在開始把快樂經(jīng)歷注入身體吧！第一步就是尋找快樂。你可以把這看作一個游戲，有意識地記錄下發(fā)生在自己身上好的事情：任何積極的思想，任何你看到的、感受到的、嘗到的、聽到的或者聞到的美好事物，一次成功的經(jīng)歷，對事情突破性的認識，一個創(chuàng)造性的表達，這個列表可以不斷地延伸下去。這種趨勢可以激活你的網(wǎng)狀活力系統(tǒng)（RAS），它們是大腦基部的一群細胞，負責處理外部輸入的各種各樣的信息，并把注意力聚集到重要的信息上來。你是否有過這樣的經(jīng)歷？興沖沖地買下了一輛車，然后突然發(fā)現(xiàn)原來身邊有很多這樣的車，而自己以前卻從來沒有注意過呢？這就是網(wǎng)狀活力系統(tǒng)的作用。現(xiàn)在你就可以利用它讓自己變得更加快樂了！當你決定要看到生活中積極的一面的時候，網(wǎng)狀活力系統(tǒng)就確保你能夠看到它們。

阿黛拉是我們快樂100人士中的一員，她告訴了我一個獨特的記錄自己積極狀態(tài)的方法。每天，她總要頒獎：家里寵物最佳表現(xiàn)獎、快餐店停車道上最亮麗風景獎、最謹慎司機獎。這個方法讓她總是能夠清楚地認識到`身邊的快樂和美麗。受到這種方法的吸引，我也嘗試了一下。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己非常喜歡這種方法，所以我一定要在這一章節(jié)的最后介紹這種練習(xí)。