但有一點(diǎn)讓我們很難擁抱快樂，那就是自信心不足。研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)成人中，有2個(gè)會(huì)存在自信心不強(qiáng)的情況。我的朋友列諾拉?波爾樂的工作就是幫助人們消除掉消極的觀念。在對(duì)幾千名男性和女性進(jìn)行研究后，她得到這樣的結(jié)論：人們最常見的消極想法就是“我不夠好”。從我這幾年組織自信心研討班的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，這樣的殘酷心理批評(píng)限制了我們的快樂。

麗薩?尼古拉斯是一名熱情四射的勵(lì)志演說家，也是影片《秘密》的編劇之一。她曾經(jīng)就被“我不夠好”這樣的觀念折磨了好多年。雖然現(xiàn)在她是快樂100人士中的一員，不過她付出了比常人更多的努力去克服心理障礙，才變得更快樂了。她的故事讓我們知道，讓自己擁抱快樂的這個(gè)方法是怎樣克服占據(jù)她心靈中的陰影的。

麗薩的故事

鏡子中的女人

很多年來(lái)，我都覺得自己不快樂，因?yàn)槲铱偸怯X得自己運(yùn)氣不好，手中握著的牌總是出得不順。我黝黑的膚色、厚厚的嘴唇和肥碩的臀部半點(diǎn)都沒有美女的特征。我的收入不高，都?jí)虻蒙铣蔀槊赓M(fèi)午餐項(xiàng)目的資助對(duì)象了。最重要的是，我居住在洛杉磯南部，那里是低收入者的聚集地而且犯罪率很高。

每天早上，我都伴著悲傷的情緒醒來(lái)。我總是想得到那些我沒有的東西，那些看來(lái)根本不可能得到的東西。我希望自己長(zhǎng)得像影星費(fèi)拉?福賽特，但這不可能。我希望自己在16歲的時(shí)候就得到一輛轎車，就像我很多同學(xué)一樣，這不可能。我希望自己住在比弗利山上的富人區(qū)里，這還是不可能。為了補(bǔ)償自己，我變成了一個(gè)超級(jí)實(shí)現(xiàn)者，我成為了卡車隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)、拉拉隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、校刊的高級(jí)編輯，并且在學(xué)生會(huì)中任職。但這些都還不夠，我身上的缺點(diǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我的優(yōu)點(diǎn)，至少我覺得如此。

這幾十年來(lái)，因?yàn)槲业乃枷肟偸羌杏谧约荷砩纤挥懭讼矚g的一面，因此也做了很多錯(cuò)誤的決定，和“阿飛”們走得過近，但是當(dāng)這些相遇都成為往事之后，我會(huì)覺得一種前所未有的無(wú)盡空虛。

直到我30歲出頭的時(shí)候，我才開始停止這種從別人那里尋找愛和接受的心理習(xí)慣。有一次，一個(gè)朋友告訴我說，凡是“入我眼中”的人我都要曖昧一下。天哪！這句話一下子就把我敲醒了。我能在自己身上找到愛嗎？

我開始站在鏡子前面，看著自己的眼睛問道：“誰(shuí)是麗薩？”答案是簡(jiǎn)單而誠(chéng)實(shí)的。一個(gè)有著厚嘴唇、肥大臀部、黝黑皮膚和一頭亂糟糟鬈發(fā)的女人；一個(gè)和自己的體重戰(zhàn)斗了多年的女人；一個(gè)離開了糜爛的人際關(guān)系的女人；一個(gè)正在尋找自己心靈的女人。

這個(gè)女人身上有太多需要愛的東西了。我看著自己的眼睛，說道：“我很自豪……”然后說著我自己覺得很偉大的事情。我把自己簡(jiǎn)歷上的東西列了出來(lái)，還有那些我不敢放在簡(jiǎn)歷上的東西：我很自豪的是，我很獨(dú)立，開始了自己的事業(yè)；我很自豪的是，我擺脫了糜爛的人際關(guān)系；我很自豪的是，我開始意識(shí)到自己要對(duì)付體重；我很自豪的是，我對(duì)丈夫從來(lái)不曾說過一句難聽的話；我很驕傲的是，我做了那么多幫助別人的事情。羅列這些事情，我覺得自己真是太偉大了！

我站在鏡子前面，開始學(xué)會(huì)愛自己，開始為自己慶祝。大事、小事、瑣碎的事情都有慶祝的理由?！拔液茏院赖氖?，今天早上做了10個(gè)蹲起運(yùn)動(dòng)?！蔽业哪橆a可能會(huì)被眼淚打濕，但是我會(huì)一直不停地說：“我很自豪的是……”直到我說完所有想說的事情。

在我做這個(gè)練習(xí)之前，我每天也都在照鏡子，我也研究過我的臉，嘆息我額頭上的小包，對(duì)自己又大又厚的嘴唇以及亂糟糟的頭發(fā)感到無(wú)奈。人們總是對(duì)鏡子中的自己做出無(wú)休止的評(píng)價(jià)，我也是如此。

鏡子中仍然是同一個(gè)我，但是我卻看到了一雙不同的眼睛。那是一雙在不斷尋找身上的美麗和優(yōu)點(diǎn)并且最終發(fā)現(xiàn)了它們的眼睛。這些年來(lái)，花時(shí)間了解自己身上的優(yōu)點(diǎn)使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更懂得如何去愛別人。

我仍然每天晚上堅(jiān)持做鏡子練習(xí)，并且吃驚地發(fā)現(xiàn)我從鏡子里的這個(gè)女人身上竟然找到了這么多的愛和同情。有時(shí)我甚至?xí)诔鲎廛嚨暮笞洗蜷_自己隨身攜帶的小鏡子，對(duì)著它做這個(gè)練習(xí)。可能有人會(huì)說我是個(gè)奇怪的人，但是沒關(guān)系，對(duì)于做一個(gè)快樂的女人來(lái)說，這是值得的。