在很長的一段時(shí)間里，我都擔(dān)心自己某天早上醒來，突然會像家族里的其他人一樣，失去了理智。所以我變成了一個(gè)自我壓制的怪物，尤其是對食物。很多年來我所想的所有事情就是下一頓該吃什么。這種境況很尷尬。我告訴自己說：“我是在浪費(fèi)時(shí)間！”可不這樣想，我又無法面對那種更深層次的、因?yàn)楹ε滤劳龌蛘咦兂莎傋佣a(chǎn)生的痛苦。較之這種痛苦，體型和食物可是容易對付多了，最起碼它們是可以控制的。

當(dāng)然，我還沒傻到通過酗酒和吸毒逃避痛苦，對一個(gè)海明威家族的人來講，這實(shí)屬不易。我一直嚴(yán)格要求自己運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制自己的進(jìn)食。我強(qiáng)烈的進(jìn)食控制的一個(gè)積極方面就是，它給我一個(gè)可以控制易餓癥的理由。我人生最大的感受就是自己是個(gè)沒用的廢物，這種感受就像一片烏云遮住了我的快樂，也成了我生活中揮之不去的陰霾。

很多年來我一直用喝濃咖啡的方法來保持體型，但這也損害了我的健康。最后我拋棄了這些做法，開始吃健康的食物，并且開始不那么殘忍地要求自己做運(yùn)動(dòng)，但卻始終承受著內(nèi)心的恐懼。生怕一步走錯(cuò)，生活的心魔又會露出它丑惡的嘴臉。

后來，我學(xué)到了一個(gè)能讓我的憂慮消失不見的方法，就是桑多納療法。只要問自己幾個(gè)簡單的問題，我甚至可以讓最頑固的想法消失不見。我突然明白，我的問題就在于我一直深信不疑地覺得自己的憂慮是與生俱來的。其實(shí)不是這樣的！它們之所以緊緊地困擾著我，就是因?yàn)槲揖芙^和抵制它們，并且緊緊地守著那些思想帶來的負(fù)面情緒。如果我不再受這種想法的糾纏并給它們松綁，又會出現(xiàn)怎樣的局面呢？

真的那么容易做到嗎？

開始我還是拒絕這個(gè)觀點(diǎn)的。但是漸漸地，我發(fā)現(xiàn)懂得放手能大大減輕憂愁帶來的緊張感。在這個(gè)簡單的過程中，我只是問自己一些簡單的問題：“我能讓這些憂慮消失嗎？我能嗎？什么時(shí)候呢？”不論我面對著怎樣的問題，這樣的提問都讓我心里緊張的氣泡破裂了。當(dāng)我繼續(xù)嘗試這種方法的時(shí)候，一些內(nèi)心的焦慮就漸漸放松了。我開始不再和自己的需要和控制欲作斗爭，而是慢慢接受我現(xiàn)在的樣子。雖然我不知道這種方法為什么會管用，但它的確是管用，這就夠了。

我最喜歡在遠(yuǎn)足時(shí)使用這個(gè)方法，就像父親和祖父一樣，我總是很喜歡身處自然界的感覺。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槭裁词虑槎婚_心的時(shí)候，就會出去走走。我記得有一次我心情糟透了，并且堅(jiān)信自己一點(diǎn)也不吸引人，是個(gè)胖得不可救藥的肥婆。那天天氣晴好，沿著位于太陽谷中后院的小徑，我獨(dú)自一人向山中走去，開始用桑多納療法和自己對話。我大步地走著，自言自語。還好旁邊沒有人，否則他們一定會認(rèn)為我是個(gè)瘋子的。

當(dāng)我回到家，看到鏡子里的自己的時(shí)候，我簡直不敢相信這就是剛剛出去散步的那個(gè)“肥婆”！雖然我仍然穿著出發(fā)前的那一身衣服，也沒有減掉多少脂肪，但是我發(fā)現(xiàn)，我還是挺好看的，真的是挺好看的。我的身體并沒有發(fā)生任何變化，唯一的變化是那些否定自我的想法都已經(jīng)消失不見了。從這一刻起，我完全了解到憂慮和愁思是怎樣控制我的。

雖然有時(shí)候我依然會抱怨自己，但是它已經(jīng)不能再統(tǒng)治我的生活了。過去，我每6分鐘就要否定自己一次，現(xiàn)在是每6個(gè)月一次。我也不再淪陷于外表對我的影響，不再去想這件事了。雖然我仍然很謹(jǐn)慎小心地對待自己，但這僅僅是因?yàn)槲蚁脒@樣，而不是出于一種對生活的控制欲。

現(xiàn)在，45歲的我再沒有聽到過曾經(jīng)充斥于腦海中的那個(gè)恐怖的聲音。我學(xué)會善待自己，我找到了生命的真諦，那就是與生俱來的快樂?，F(xiàn)在，在大多數(shù)時(shí)候，我都像一個(gè)小孩子那樣天真地覺得：在我走過的生命中，我不應(yīng)該活在評判中，而是應(yīng)該享受人生的過程。

丟掉多余的行囊

從瑪麗爾與自我否定斗爭的故事中，我們中的大多數(shù)人都能在一定程度上看到自己的影子。有的人為了外表而否定自我，有的人為了人際關(guān)系或者事業(yè)而否定自我。不管原因?yàn)楹?，“我不夠好”的想法毀掉了我們的快樂感。?dāng)我們開始停止與這些思想斗爭并且學(xué)會舍棄的時(shí)候，我們就成功地解放了自己。