但萊斯特·萊文森是一個(gè)喜歡挑戰(zhàn)的人，他并沒(méi)有放棄，他把自己關(guān)在房子里嚴(yán)肅地思考自己的問(wèn)題。他發(fā)現(xiàn)了對(duì)人的成長(zhǎng)幫助最大的工具，一種讓人們擺脫內(nèi)心限制的方法，也就是現(xiàn)在仍在被人們學(xué)習(xí)使用著的桑多納療法。他對(duì)自己的發(fā)現(xiàn)感到非常興奮。在自己身上實(shí)踐3個(gè)月后，他的身體也完全康復(fù)了。更重要的是，他進(jìn)入了一種前所未有的平靜和快樂(lè)的狀態(tài)。他不僅沒(méi)有像醫(yī)生預(yù)測(cè)的那樣英年早逝，反而一口氣活到了84歲。

放掉那支筆

我是從好朋友黑爾·德沃斯基那里第一次聽(tīng)說(shuō)桑多納療法的。這位好朋友曾經(jīng)是萊斯特·萊文森的一個(gè)弟子，如今將萊斯特·萊文森的成果傳播到了全世界。

當(dāng)我見(jiàn)到黑爾·德沃斯基的時(shí)候，放下過(guò)去并不是我的強(qiáng)項(xiàng)。有時(shí)候我會(huì)跟自己的消極思想和感覺(jué)作斗爭(zhēng)，但是大多數(shù)時(shí)候我都會(huì)緊抱著它們不放，執(zhí)著地想要找出它們的緣由，想要知道它們從何而來(lái)。黑爾·德沃斯基總是不斷告誡我：“瑪西，試試那個(gè)練習(xí)吧！”但是我總是覺(jué)得消極思想不可能就這樣消失不見(jiàn)了，這個(gè)練習(xí)實(shí)在簡(jiǎn)單得有些可笑。

真正改變我想法的是黑爾的一次演示。你不妨自己試試吧！

首先，拿一支筆。把筆緊緊地握在手里。這支筆就代表著你所有的憂(yōu)愁和煩惱，你的手就是你的意識(shí)。

雖然緊握著這支筆非常不舒服，但是過(guò)一段時(shí)間后你就會(huì)適應(yīng)了這個(gè)姿勢(shì)。你的意識(shí)就是這樣緊緊地攥著憂(yōu)愁和煩惱不放的。直到你習(xí)慣了這種方式，再也意識(shí)不到你正緊攥著憂(yōu)愁、煩惱，不肯放手。

現(xiàn)在張開(kāi)你的手，將筆在掌心上揉兩次。筆和手不是就不再緊緊粘在一起了嗎？憂(yōu)愁和煩惱也是同樣的，學(xué)會(huì)放手，煩惱和憂(yōu)愁就不會(huì)緊緊地依附于你，就像這支筆不再依附于你的手掌，你也不再會(huì)是思想的俘虜。

現(xiàn)在，把手翻過(guò)來(lái)，放掉那支筆。

筆掉到了地上。憂(yōu)愁就可以這樣被輕易放棄了。

難么？一點(diǎn)都不難，其實(shí)只是你松手不松手罷了。

這就是所謂放手的含義。

瑪麗爾·海明威是一名女演員，也是著名作家海明威的孫女。她也發(fā)現(xiàn)桑多納療法非常有用。在我們面談前一周，我和她在當(dāng)?shù)氐囊患視?shū)店見(jiàn)面，當(dāng)時(shí)她正在那里進(jìn)行她出版的新書(shū)《從內(nèi)而外地健康生活》的簽售會(huì)。瑪麗爾·海明威是一個(gè)可愛(ài)、風(fēng)趣并且在任何方面都很真誠(chéng)的人，也是快樂(lè)100人士中讓人印象非常深刻的一位。在我們的面談中，她跟我講述了一個(gè)故事，展現(xiàn)了她在超越自己，放掉憂(yōu)愁和煩惱后，所能體會(huì)到的自由和快樂(lè)。

瑪麗爾的故事

家庭進(jìn)行時(shí)

我來(lái)自一個(gè)以創(chuàng)造性的天才、美麗、熱愛(ài)自然界、問(wèn)題諸多而著名的家庭。我的祖父就是著名作家海明威，他曾經(jīng)與抑郁癥抗?fàn)幜硕嗄?，還是個(gè)盡人皆知的酒鬼。人們總是跟我說(shuō)：“我曾經(jīng)和你祖父一起喝過(guò)酒！”這種情況曾經(jīng)在若干地方發(fā)生了若干次，到最后我堅(jiān)信我的祖父曾經(jīng)和這個(gè)世界上相當(dāng)一部分人舉杯豪飲過(guò)！

最后，抑郁癥和酗酒的陋習(xí)終于把他推向了一個(gè)極端。在我出生前的4個(gè)月，他自殺了，祖父是家族中第四個(gè)自殺的成員。從那時(shí)開(kāi)始，酗酒、吸毒、心理疾病和抑郁癥就一直折磨著我的家族。

雖然從某種意義上來(lái)講，我逃脫了“海明威詛咒”，但是多年來(lái)，一個(gè)丑陋的聲音一直在我的腦海中縈繞：“你就是不夠好！”如果有朋友以這樣的語(yǔ)調(diào)和我說(shuō)話(huà)，我就會(huì)立馬和他斷絕關(guān)系。

我尤其喜歡在長(zhǎng)相上和自己較勁。我很有自知之明，知道自己長(zhǎng)了一張四方大臉，胸部平平，雙腿骨瘦如柴。我覺(jué)得自己很丑，并且討厭自己尖細(xì)的聲音。我因?yàn)樽约旱耐獗砩罡凶员啊?/p>

這種自卑的情緒縈繞著整個(gè)家族。很少有人知道我的祖父海明威曾經(jīng)每天都要稱(chēng)體重，并且把體重記錄在他曾經(jīng)住過(guò)的每個(gè)房子的衛(wèi)生間的馬桶邊上：1945年3月8日、185磅，諸如此類(lèi)。我姐姐瑪格可茜也深受體重的困擾，還患有易餓癥，這些都是她患上抑郁癥并最后自殺的主要原因。不難發(fā)現(xiàn)這種毀滅性的生活方式只有兩種結(jié)果，一種是變成瘋子，另一種就是自殺，而很多時(shí)候兩者兼有。對(duì)于一個(gè)正在成長(zhǎng)的少女來(lái)說(shuō)，人生的前景是如此灰暗。