我無法相信，一天之內(nèi)，我做了多少次這樣的事！當我遲到了，我指責吃早飯時長長的隊伍。哎喲！這得付2美元（至少我不需要唱歌）。當我抱怨太冷了，又得花上我2美元（每次討論會的房間都冷得像冷藏庫，我知道該帶件毛衣了）。指責，感到羞愧和抱怨成了自動的反應(yīng)，以至于我都不覺得自己在做這些事。整天我都在往外掏錢，但是相較于意識到自己多么頻繁地扮演受害者角色，2美元罰款實在是很小的代價。

不是只有我一個人這樣。3天的研討會結(jié)束的時候，箱子裝滿了錢幣（我們把它捐給了當?shù)氐囊患掖壬茩C構(gòu)）。其實只需要注意自己的習慣，我們扮演“受害者”的次數(shù)就少了很多。

我建議你和家人、同事或者朋友做這項練習，堅持1個星期，看看會發(fā)生些什么。我猜你最后也會為慈善機構(gòu)籌到許多錢。你的新認識會使你受益，為養(yǎng)成不需要理由的快樂習慣指明方向。

為快樂負責，什么時候都不遲

不論你何時開始，改變習慣總是可能的。我親眼見證了母親是如何經(jīng)歷美妙轉(zhuǎn)變的。像她那一代許多女性一樣，母親總是很有愛心，常常會“奉獻太多”，以至于忽略了自己的需要，心力交瘁，疲憊不堪。但后來，她學會了克服過去的行為模式，對自己負責，給自己的生活帶來更多快樂和滿足。50多歲的時候，她開始冥想，這有助于她擺脫一些藥物，改善自己的健康狀況。70多歲時，她開始有規(guī)律地鍛煉，她以前從未這樣做過。她現(xiàn)在85歲了，每天散步2次，是老年人有氧健身班上年紀最大的學員。這是她第一次參加健身班!在結(jié)婚63年后，我父親去世了，母親找到勇氣第一次獨自做許多事情：旅行、參加各種俱樂部，甚至每周做按摩。85歲的母親比她50多歲，甚至25歲時更為堅強有力，這是一個十足的證據(jù)，證明為自己的快樂負責，我們?nèi)魏螘r候開始都不遲。

在和快樂100人士的訪談中，我發(fā)現(xiàn)他們都有3種基本的方式來戰(zhàn)勝舊習慣模式，讓自己變得更加堅強有力，并對自己生活的快樂負責。

變得堅強有力的快樂習慣

關(guān)注解決方法

如果你不喜歡某樣東西，那就去改變它。如果你不能改變它，

那就改變自己的態(tài)度。不要抱怨。

——瑪雅·安杰洛，作家和詩人

你是否聽過這樣一句諺語：“擔心就像一把搖椅，它會花費你很多精力，但卻讓你一事無成?！边@句話也同樣適用于抱怨。我相信你總會抱怨過某一種情形或者問題，而且為此會煞費苦心。

想象一下將同樣的能量應(yīng)用到解決問題上，用你的創(chuàng)造力、智慧和想象力去探求可能的解決方案。

哪種情況會使你更快樂？

這里沒有比賽，但是如果遇到問題就感到愁眉不展的話，那么就會讓你的能量收縮，但關(guān)注自己能做什么，去解決問題就能擴展你的能量并使你更快樂。這就是第一條指導原則。勝利者關(guān)注于解決方法，而受害者抱怨問題。

在讀我編寫的《心靈雞湯——心靈篇》一個投稿故事時，我注意到最鼓舞人心的故事是人們?nèi)绾胃淖冏约旱纳睿瑥氖芎φ咦兂蓜倮摺?/p>

下面的故事來自和快樂100人士成員之一艾瑞爾·吉爾伯特的訪談。她是我將在本書中和大家分享的諸多令人驚異故事中的第一個。我選了她的故事來說明快樂的習慣，因為她轉(zhuǎn)變成勝利者的故事很突出，是最值得記住的例子之一。

我第一次聽說艾瑞爾是從我朋友保羅那里。當時我們正坐在我家的飯廳里吃午飯，保羅向我描述了自己知道的最快樂的人。她就是艾瑞爾，一個可愛的年輕女性，在她的生活經(jīng)歷巨變前，是當?shù)蒯t(yī)院的護士。當保羅講完艾瑞爾的故事時，我沉默不語，回想我聽到的故事。到底是擁有什么樣的秘密使她如此快樂呢？您往下讀就能發(fā)現(xiàn)了。

艾瑞爾的故事

一種新視野

1988年6月，又一天結(jié)束了。我做完了小兒科護士一天的工作，走在回家的路上。我覺得眼睛不舒服，就停在路邊的藥店買了一些非處方的眼藥水?；氐郊液?，我做的第一件事情就是點上眼藥水。馬上，我就感到了一股灼人的疼痛，幾乎無法看到東西了。

當我被送到急癥室的時候，身上還穿著護士的白袍。醫(yī)生做了一切努力，但沒有成功。眼藥水里摻進了堿液，滴進去1小時之內(nèi)，我就瞎了。