正文

第二章 實踐快樂

撫慰你的心靈:快樂人生7步驟 作者:(美)瑪西·西莫夫


事物并沒有改變,改變的只是我們。

——亨利·戴維·梭羅(Henry David Thoreau),作家、哲學家

想想你認識的快樂的人。通常,這些人就像小太陽一樣,在他們的周圍散發(fā)著暖意和積極的力量,他們影響并帶動每個他們周邊的人。他們是樂觀主義者,不僅看到瓶子里還有半瓶水,還帶著水罐隨時補水,并且給別人的瓶子里裝滿水。他們不一定是拉拉隊隊長,有時候他們只是靜靜地在喧囂中存在,不過他們的內(nèi)心卻充滿著平和、滿足和平靜。他們是那些你愿意與之分享時光的人,即使在你最灰暗低落的日子里,他們也有能力讓你快樂起來。

我有這個福氣,在成長的過程中有一位這樣真正快樂的人伴隨著我,那就是我的爸爸馬克。他的快樂起點顯然要比一般人高出一籌。無論他做什么或者去哪里,他都好像永遠都帶著一種能點燃快樂的火花。然而,我父親的快樂并不是根源于他的外部生活環(huán)境。他在經(jīng)濟大蕭條時代長大,家境貧困,甚至連交學費都很難,他只有163厘米那么高。但是這些困難沒有一樣讓他煩惱,他熱愛每樣東西。

在牙醫(yī)學校畢業(yè)后,父親還去過一家巧克力工廠實習1年,他應征入伍為二戰(zhàn)服役4年,在南太平洋的軍隊中任牙醫(yī)。盡管他并不情愿卷入到戰(zhàn)爭中,但也從沒有喪失內(nèi)在的快樂感覺。在海外時他每天都給母親寫信,一共寫了858封,有些信至今仍然保存完好。他甚至在參軍時積攢了足夠的錢,退伍后回到家鄉(xiāng)用這筆錢開了一家診所。他很熱愛牙醫(yī)這份職業(yè),他退休的時候,還做了一些令人驚訝的事情,這些故事在后面的章節(jié)將更多地闡述。

戰(zhàn)后,父親仍然面臨挑戰(zhàn),有時候他會錢包癟癟入不敷出,我們這幾個孩子不怎么成器,他的健康情況也每況愈下,但爸爸仍然能夠總是保持快樂的心情,90歲的生日時他還去打了高爾夫。父親于91歲時去世,走的時候很安詳。

父親每天早晨都會興奮地起床,感恩于自己還走在生命的旅途上。他是我第一個快樂的模范,也是本書的靈感源泉。在我19歲那年的一天,我問他有什么生活上的建議給我。他用兩個字回答了我:快樂!

“好!爸爸,”我說,“但是如何做到呢?”

他沒有回答我。快樂對于他而言是自然而然的事,他不能理解為什么其他很多人拼命追求快樂,卻還感到不快樂。

托馬斯·杰弗遜是讓我們“追求”快樂嗎?

當我與人談起快樂,他們常常會引用托馬斯·杰弗遜《獨立宣言》中的名句:“是的,我想快樂,畢竟,每個人不都有生命、自由和‘追求’幸福的權利嗎?”

我們習慣于相信快樂是要通過追求去得到的。因此,就像狗兒追逐一塊牛排一樣,我們追逐著快樂,抓緊一切我們認為將帶來快樂的東西。

后來,有一天,我發(fā)現(xiàn)了托馬斯·杰弗遜真正想要表達的意思。

有一次,我與好友斯圖爾特和瓊·艾米莉搭乘飛機去參加一個會議,他們倆都是研究人類潛在動機的學界領袖。我們談論起快樂的概念,我在這方面已經(jīng)做了很多工作,斯圖爾特轉過頭用他那迷人的奧地利口音對我說:“瑪西,你知道托馬斯·杰弗遜真正要表達的意思是什么嗎?”

斯圖爾特是《持久的成功》(Success Built to Last)一書的合著者,他懂得很多迷人而又費解的真理。他解釋說,“追求”(pursue)這個詞的常用含義并不是指“追尋”。1776年的時候,“追求”一樣東西,意思就是堅持做那種活動,反復做,使之成為一種習慣。

這個解釋的含義是多么不同??!托馬斯·杰弗遜,這個創(chuàng)建了美國的偉人,他告訴我們每個人都有權利去實踐快樂,而不是去追求快樂,因為有時候費心的追求往往是徒勞的。

那么讓我們停止追求快樂吧,我們要實踐快樂。我們實踐的方法就是養(yǎng)成新的習慣。

快樂者的習慣

快樂起點高的人和我們大多數(shù)平常人一樣。他們并沒有特殊的能量,多一顆心臟,或有洞穿事物的眼光,他們只是有著與我們不同的習慣而已,就是這么簡單。心理學家說至少90%的行為是習慣使然。因此,要想變得更快樂,你需要審視自己的習慣。

有的書和節(jié)目會告訴你可以簡單地下個決心要做一個快樂的人就可以了。只要你決定快樂,你就能快樂。

我不同意這種說法。

你不能僅僅決定要快樂,就好比你不能下決心要成為偉大的鋼琴家,然后你就能立即熟練掌握彈琴的技巧。你能做到的是,決定采取必要的步驟,例如練習彈琴或者聽鋼琴課,通過練習技巧,你能彈奏高難度的曲子或者進行表演。同理,你能通過練習快樂人士的習慣而獲得快樂。

過去的一切習慣性思維和行為都會在大腦神經(jīng)中形成記憶,就像唱片上的凹槽一樣。當我們一次次想起或者采用某種方法,神經(jīng)路徑得到加強,凹槽就會加深,這很像地上本沒有路,走的人多了,也就有了路一樣。不快樂的人傾向于形成較多的消極神經(jīng)路徑。這就是為什么你不能僅僅依靠決心就獲得快樂!為了提高快樂起點,我們必須創(chuàng)建一些新的“凹槽”。

科學家過去認為一旦人成年以后,大腦的構造就已經(jīng)相當穩(wěn)固了,幾乎無法再進行什么改變。但是,新的研究揭示了令人感到興奮的信息:當人用不同的方式思考、感覺以及行動時,大腦會變化并重新構造。你不會注定一生都維持同一種消極的神經(jīng)路徑。杰出的大腦科學研究專家、威斯康星州立大學理查德·戴維森博士說:“基于我們所了解的大腦神經(jīng)可塑性方面的信息,我們可以把快樂、同情等情緒當成一種技巧去練習,這其實和學習彈奏樂器或者打網(wǎng)球沒什么區(qū)別……鍛煉我們的大腦,讓它變得快樂是完全能實現(xiàn)的?!?/p>

雖然我采訪的快樂100人士生來就是樂天派,但是他們中的大多數(shù)也都曾經(jīng)學習過如何變得快樂,并不斷實踐能給他們帶來快樂的一些習慣。

縱觀本書,我將帶大家一起去識別能帶來快樂的因素。但是,那些帶來痛苦的因素又是什么呢?它們又是如何阻礙我們?nèi)ンw驗快樂的呢?其中的兩個障礙就是占有欲心結和有條件快樂的心結。這兩種心結無處不在,幾乎所有人都為之煩惱過。

占有欲心結

誰富有?快樂的人才富有。

——《猶太法典》(The Talmud)

大多數(shù)人都做過占有欲心魔的俘虜,誤以為擁有的越多,就感到越快樂。社會上存在癡迷拜金主義的傾向,人們想要擁有越來越多的物質(zhì)財富,這些財富被斯圖爾特稱為“閃光的東西”。占有欲來自于大眾潛在的一種無意識信仰:人們認為更多的玩具、成功和金錢將帶來更多的快樂。但是事實并非如此。

·過去15年里,美國人的個人收入增長了25倍多,但是他們的快樂水平并沒有變化;

·《福布斯》財富榜名單上的人有近40%的富豪沒有普通人快樂;

·一旦個人收入超過每年12 000美元,此后增加的任何數(shù)字的收入并不能給人增添快樂。

顯然最快樂的人并不是擁有財富最多的人。(如果是的話,那么好萊塢就會有更多快樂的人了!)然而我們都受到深植內(nèi)心的信條誘惑,認為錢能帶來快樂,至少我們認為錢會帶給我們快樂。一個最新的研究顯示不同收入水平的人都一致認為擁有更多的財富必定能增長他們的快樂水平。

我聽說一個記者問蓋蒂石油公司的創(chuàng)始人,世界第一個億萬富翁J保羅·蓋蒂:“你是世界上最富有的人之一,什么時候你會覺得錢賺夠了?”他想了片刻后回答:“現(xiàn)在還不夠?!?/p>

這表明我們的“占有更多財富的欲望”不會帶給我們真正的喜悅。那么為什么擺脫占有更多財富的想法那么困難呢?

因為紐約的麥迪遜大道不會讓我們擺脫追求財富的想法。廣告在召喚我們?nèi)フ加懈嗟呢敻?,這也是拉動我們經(jīng)濟的引擎。每年廣告商都花費數(shù)十億的美元去說服你,你現(xiàn)在的生活方式不夠好,你還需要物質(zhì),需要很多很多的物質(zhì),這樣你才能快樂。一天晚上我做了一個實驗。我數(shù)了數(shù)當天的電視節(jié)目里有多少次聽到這樣的論調(diào)。

結果令我感到震驚。在3個小時的節(jié)目里,竟然有68個這樣的信息對我輪番轟炸,它們都想告訴我說如果我不購買那家公司銷售的商品,那么我的生活注定陷入困苦。廣告以其最娛樂、最強勢的創(chuàng)意努力說服我相信自己真的需要那輛車(有5家汽車公司聲稱他們的車是我最需要的),需要那種最性感的胸罩(例如鑲著價值200萬美元鉆石的胸罩,等于每個乳房穿著100萬美元?。?,需要神奇藥丸,還有最好的護膚品……

這些商品真的會吸引我們的注意。我們會情不自禁,反復看到的聽到的信息已經(jīng)深入大腦,形成了潛意識里的信條。如果廣告不吸引人,商家就不會花費大量金錢去制作廣告、投放廣告并讓你一遍又一遍地觀看了。

如果每個小孩子平均每天看5個小時電視的話,那么我們就會看到一大群不開心的孩子,整天都嚷著想要新玩具、新電子游戲或是名牌牛仔褲,可是下面這位年輕父親告訴我的故事卻讓我感慨萬千。

我的大女兒維多利亞3歲時,在圣誕節(jié)到來前的每天晚上我都給她念蘇斯博士的《圣誕怪杰》(How the Grinch Stole Christmas)。她總是蜷縮成一團偎依在我身邊,聽我念故事:“住在山谷里的每個人都喜歡圣誕節(jié)……”

維多利亞津津有味地聽著這個故事。故事中主人翁格林奇要去搗毀別人的圣誕節(jié)。他偽裝成圣誕老人的樣子,還帶上偽裝成麋鹿的狗,藏到別人家里,偷走了所有東西,墻下只剩下光禿禿的幾個掛鉤、幾根電線。但是讓他驚訝的是,被偷去東西的村民們盡管丟了禮物、圣誕樹和吃的穿的,他們還是很快樂。村民的圣誕節(jié)沒有因為缺少禮物或圣誕樹而停止。“圣誕節(jié)的快樂一如既往?!?/p>

那個圣誕節(jié)的早晨,我們比維多利亞提前起床,這樣我們就能看到她收到禮物時候的狂喜。果然,維多利亞起床后先跑進廚房看看她放在餐桌上的襪袋里是否有圣誕老人留下的禮物。她看到了圣誕老人來過的證據(jù):盤子上的餅干屑、喝光了的牛奶杯,還有不見了的胡蘿卜。我和妻子會心一笑,看到我們的女兒睜大了眼睛十分興奮的樣子,她一定在想圣誕老人來過我們家了。接下來,維多利亞跑進了客廳看到圣誕樹下的禮物。

我們想著她會一下子跳進禮物堆,可是她沒有。她舉起小手說:“停一下,咱們假裝,假裝格林奇來過這里還拿走了所有的東西,咱們只剩下墻上的鉤子和電線了,而我們依然快樂。”

就像格林奇一樣,那天我的胸懷似乎一下子寬廣了3倍。

如果我們能做到什么情況下都快樂,我們的生活將會是什么樣子呢?

當你體驗到內(nèi)心的快樂天性,做到快樂無緣由的時候;當你仍然會欣賞生活中的一切,但卻不依賴于它帶給你快樂,你就能夠摒棄占有欲的魔咒。

有條件快樂的心結

有條件的快樂是占有欲的快樂心結的姊妹。下面這些話有多少是你熟悉的?

·當我有一個完美的伴侶我就會快樂。

·等我有了好工作我就會快樂。

·等我有了孩子(或者又一個孩子)我就會快樂。

·等孩子上學以后我就快樂了。

·當我能得到更多人的認可和欣賞時我就會快樂。

·退休的時候我就能快樂啦。

不管有多少個這種條件式的快樂,這個清單都沒有盡頭。在每一種條件下,你體驗到的無非是短暫的滿足或者徹底的失望。想想最近實現(xiàn)的5個目標,這些目標帶給我們多少快樂?這種快樂感又能持續(xù)多久呢?

然而我們忽略了還缺點什么的感覺,我們會不斷嘗試:更加努力地工作,告訴自己只要再得到多一點我就快樂了;如果我能處理好這件事,我就快樂了。就像輪子上的倉鼠,不停地奔跑,但卻無法到達終點。我們像小倉鼠一樣一圈一圈地轉著,瘋狂地想要掌控外部環(huán)境,總是害怕失去任何已經(jīng)擁有的東西。當你被這種條件式的快樂所困之后,快樂就總是在遙遠的前方。

哈佛大學心理學教授丹尼爾·吉爾伯特最近的研究已經(jīng)證明了條件式快樂毫無用處。丹尼爾·吉爾伯特是《遭遇快樂》(Stumbling on Happiness)一書的作者,他做了一些很有趣的研究,結果表明我們?nèi)祟惒⒉簧朴陬A測未來什么事情會帶給我們快樂。他的結論是,我們一次又一次夸大獲得物質(zhì)財富能夠帶來的快樂。想象著去度假、升職或其他事情帶給我們的快樂感覺,但是當這些目標真的變?yōu)楝F(xiàn)實時,我們通常還距離想象中的快樂很遙遠。此外,我們習慣于認為物質(zhì)財富能帶來長時間的快樂,而每次我們體驗到這種快樂時,快樂感就隨即消失。

為了更加快樂,我們必須迅速從“有一天,當我們得到更多更好的物質(zhì)財富就會快樂”的癡迷中清醒過來。無論我們擁有什么,快樂都存在著,它就存在于你的眼前,而不是遙遠的未來。

3條指導準則:賴以生活的準則

傾聽快樂100人士描述他們的生活,一些快樂生活模式逐漸清晰地呈現(xiàn)出來。他們都摒棄了占有欲的魔咒,也跳離了條件式快樂的魔爪。他們謹遵3條快樂準則,這些準則幫助他們做到或者保持了真正的快樂,這3條指導準則如下。

1擴展能量就能快樂。(能量擴展準則)

2世界是美好的,它會支持你。(世界支持準則)

3快樂的磁場才能吸引快樂。(吸引力法則)

指導準則之一:擴展能量就能快樂

科學已經(jīng)證明宇宙中的每個事物包括人都是由能量構成的。你所說所想所為、周圍的每件事物都會擴展你的能量或者縮小它。

當你的能量得到擴展,你會感覺到更大的快樂;當你的能量收縮,你感覺的快樂就少了一些。

你可以通過下面這個簡單的練習體驗到能量擴展準則。

現(xiàn)在坐直了。向后伸展你的肩膀,打開雙臂,深呼吸,微笑。閉上眼睛,聆聽內(nèi)心的感受。

你可能會用這樣的詞匯描述你的體驗:

自由;

放松;

愉悅;

有一種輕快感和空曠感。

這樣的感覺就是能量擴展。

現(xiàn)在想想你愛的或是喜歡相處的人。你想到這個人的時候身體有什么感受?

你的身體再次感到擴展、放松、輕快。每當你快樂的時候,能量就處于擴展的狀態(tài)。實際上,科學家能通過觀察你身體功能的擴展水平判斷出你有多快樂。如果在快樂的時候接通測量工具,你就能看到氧氣的吸收量增加,血管擴張,肌肉放松,心臟節(jié)奏平穩(wěn),大腦的整體功能提升,所有的跡象都顯示你的身體能量得到了擴展。

現(xiàn)在收縮肩膀,握拳,短促呼吸,皺起眉頭。你又會感到什么呢?

焦慮;

緊張;

不安;

沉重。

那就是能量收縮的狀態(tài)。

想想你害怕的人或者讓你生氣的人,你有什么感覺?是不是感覺沉重、能量收縮?這就是基本的不快樂體驗。所有的負面情緒(憤怒、恐懼、悲傷、妒忌)會縮小并限制體內(nèi)的生命能量流動。當我們有這種感覺時,我們的肌肉緊張,呼吸變淺,血液循環(huán)受阻。在科學測量工具上,就能看到壓力激素上升,而它會破壞你的免疫系統(tǒng),增加患病的風險。

快樂100人士選擇能夠擴展他們能量的思維、感受和行為習慣,而遠離縮小他們能量的那些習慣。提高你的快樂起點可以擴展你的能量。以下表中是擴展和收縮我們能量的事項。

抑郁 快樂

恐懼 愛

悲觀 樂觀

壓力 流暢

抵抗 接受

低能量 生命力

疾病 安樂

不舒服 健康

分離 團聚

感覺差 感覺好

能量擴展是通往快樂的高速路。用這個指導準則你可以檢驗自己,一整天之中有多少擴展能量或是能量縮小的體會,如何靠近快樂的目標。

我們內(nèi)心的GPS快樂系統(tǒng)

你是否坐過內(nèi)置全球衛(wèi)星定位系統(tǒng)(GPS)的汽車?無論你在哪里,GPS系統(tǒng)都能指引你到達想去的地方。(你甚至可以編程選擇系統(tǒng)發(fā)音的類型。我朋友的GPS系統(tǒng)聽上去就像是一個訓練有素的英國管家!她說這讓她感覺自己像個女王。)

事實證明我們每個人也有自己的GPS系統(tǒng),這個導航系統(tǒng)通過能量擴展/ 收縮的反饋引導我們通往快樂。如果你感覺自己的能量擴展了,你就走對了方向;如果你感覺能量收縮了,那就到了修正航向的時候了。好比你孩提時代玩過的游戲,你在閉著眼尋找某樣東西,當你越接近目標時,你的朋友可能說:“近了,更近了,找到了!”或者你離得更遠了,就說:“遠了,更遠了,方向不對!”唯一的區(qū)別就是你內(nèi)在的衛(wèi)星定位系統(tǒng)說“快樂了”或“不快樂了”。

我常常依賴自己的內(nèi)在GPS快樂系統(tǒng)。當我面對選擇時,就會停下來,深呼吸,感受哪種選擇能帶來更多的輕快感和能量擴展。我把這個方法用于做簡單的決定,像選擇菜單的主菜;也用于大決定,像決定采取哪個商業(yè)機會。我一直選擇讓我感覺擴展的那一種可能,這讓我更快樂。

為了看看你現(xiàn)在的生活是在擴展還是縮小,不妨做做下面這個練習。

我在第二部分推薦的快樂習慣練習都是基于第一個指導準則:擴展你能量的東西也能讓你快樂。你在每一章都能發(fā)現(xiàn)針對對應步驟的擴展/ 收縮表。注意是什么讓你的能量收縮,又是什么讓你的能量擴展了,聽從你內(nèi)心快樂系統(tǒng)的指引,這會讓你加強提高快樂起點的行為,幫助你體驗真正的快樂。

能量擴展 / 收縮清單

1. 在紙上寫出2個標題。左側寫“收縮”,右側寫“擴展”。

2. 思考你的生活:你的工作、房子、身體、人際關系等。想到每一項時,閉上眼睛,深呼吸,感受你的能量是擴展了還是收縮了,然后寫在相應標題下方。

3. 回顧清單,注意你的生活中哪些方面有助于你的快樂,哪些方面在拖后腿。列在“收縮”那一側的事項是需要修正航向的方面。

指導準則之二:世界是美好的,它會支持你

愛因斯坦曾經(jīng)說過一個人能問他自己的最重要的問題是:“這個世界美好嗎?”快樂100人士對這個問題的答案驚人地一致,那就是 “是的!”他們沒有考慮這個世界要從他們那里得到什么,而是相信這個世界是支持他們的。

有一點是很明顯的,他們并不只在好事情發(fā)生的時候才相信這個世界是美好的,他們?nèi)魏螘r候都用這樣的觀點來看問題。當不好的事情發(fā)生時,他們不抱怨、不呻吟——“為什么是我?這不公平?!彼麄兺ㄟ^特殊的角度來看待發(fā)生的一切,這個角度就是“最終這件事情發(fā)生是對我好的,讓我在其中尋找祝福吧”。這種對世界美好的信仰植根于他們對生活的放松和信任的態(tài)度。

有研究表明相信世界是美好的能影響一個人的健康狀況。邁阿密大學心理學和精神病學教授蓋爾·埃羅森近期的一項研究發(fā)現(xiàn),感染了艾滋病的人如果相信世界是美好的就會比相信世界是充滿報復的患者要相對健康一些、活得更長久一些。

這個概念可能接受起來有些困難。當然這個世界發(fā)生很多恐怖的事情:戰(zhàn)爭、迫害、饑荒、苦難。這很容易讓人認為我們存在的這個世界并不好。讓我接受我們生活在美好世界中這一想法的關鍵一點在于,我了解到所有古往今來的圣者賢人都信奉這一理念。因此當我身處困境時,覺得很難發(fā)現(xiàn)這個世界是怎樣支持我的時候,我愿意承認自己的思考和理解能力有限,我愿意提醒自己如果我的目光更加深遠的話,就能夠看到更加清晰的遠景。

但是,我們不必陷入這種哲學或宗教的信仰暗示,那不是我們這個討論的目的。我只是要說明真正快樂的人把這個理念當作一個指導準則,你可以用這個準則提高你的快樂水平。

先別力圖判斷這個理念真實與否,我建議你在下周或者下兩周的時間里接受這個看法,看看這段時間過去后生活給你的感受有什么不同。那意味著不管發(fā)生什么,都假設世界是站在你這一邊的,即使表面上看不是這樣也要這么假設。

我最初這么嘗試的時候,注意到盡管我沒有天天高興得一蹦三尺高,盡管說不上熱愛生活中必須面對的每件事物,我還是真的感受到了內(nèi)心有了更多的安樂與平和。有時候,當我感到特別悲傷或者偏離了方向,例如一段愛情關系結束時,我都會去相信世界總是支持我的,相信前面還有更好的選擇,這樣想有助于我去擺脫這種難過的處境,擺脫“太不公平了”“我再也找不到真愛了”這樣的消極想法。這種辦法行之有效,讓我保持了一種開放的心態(tài),最終帶我走到了我的丈夫賽吉奧面前。

當你相信這個世界支持你,你就能夠停止抵觸身邊正在發(fā)生的事情。這么說并不是叫你被動地接受世界上或者你生活中發(fā)生的任何事情,也不是要讓你洋洋得意。只是說不要對已經(jīng)發(fā)生的并且無法改變的事情耿耿于懷,繼續(xù)抱有那么深的抵觸情緒。我們很多人花費了大量的精力陷于破壞情緒并抗拒新生活。當你換個角度看問題,認為世上并沒有所謂的對與錯并勇敢接受現(xiàn)實,那么你就能用自己的能量有效地應對現(xiàn)在的情況。

相信這個世界總能助你一臂之力并幫助你更好地成長,有了這個工具你就能讓胸懷不斷擴展。

指導準則之三:快樂的磁場才能吸引快樂

這個準則建立在吸引力法則基礎上。如果用一句話來概括吸引力法則,那就是物以類聚:你的所想、所感、所說以及所為都會像磁鐵一樣吸引到同樣的事和人。當你欣賞生活中存在的快樂,快樂就會像存在銀行的錢一樣,也會增值。

近幾年有關吸引力法則的討論很熱,很大程度上起源于書和同名電影《秘密》的發(fā)行。讓我感到幸運的是,這部電影的創(chuàng)作者兼制片人朗達·拜恩選擇我成為這部心靈勵志書籍和電影的創(chuàng)作團隊的一份子。朗達·拜恩說到做到,她用吸引力法則創(chuàng)造了《秘密》的巨大成功。她一直懷抱著這樣一種意圖和遠景,那就是傳播愉悅并教會人們運用吸引力法則看待世界的轉變。第一次遇到朗達·拜恩時,我被她的快樂磁場深深感染了。她的生活中也曾經(jīng)歷巨大的絕望,今天她給人的印象卻是散發(fā)著愉悅的熱情和深深的平和。你將在本書第八章找到關于她的精彩故事。

很多人在運用吸引力法則時只注重那些可以給他們帶來快樂的事情,這種想法其實很落后??鞓肥堑玫轿覀兿胍臇|西的內(nèi)在引力,它是吸引力法則的基礎。在《秘密》一書中,朗達·拜恩寫道:

“我想告訴你關于《秘密》的秘密。通往你生活中所需的捷徑就是現(xiàn)在做到快樂、感受快樂!這是你賺錢、獲得任何想要的東西最快的辦法。向宇宙發(fā)出那些感覺愉悅和快樂的能量……每樣你想要的東西都是你內(nèi)心的工作!外在世界是果,而你的想法是因。把你的想法和心跳頻率建立在快樂之上?!?/p>

當你感覺良好時,你創(chuàng)造出一個有力的能量場,更容易把你要的東西吸引到你面前。盡管去爭取理想中的車、房子或工作無可厚非,但是正如我們已經(jīng)看到的一樣,打開快樂的鑰匙并不是去操縱這個世界,而是讓它源源不斷地給予我們需要的東西,運用快樂去吸引更多的快樂,只有這樣,我們才可以達到終極的快樂。

我的快樂秘密配方

我的快樂秘密配方是:目標、關注、放松。我從一位咨詢師朋友比爾·萊佛西那里學到了這個簡單的三分法。現(xiàn)在我來講講你應該如何運用它來幫助你做到真正的快樂。

1目標。弄清楚你要什么,本書范圍內(nèi)指的是要更多的快樂。

2關注。你所關注的事情才能對生活產(chǎn)生更大的影響。把注意力放到快樂上面來,每天實踐快樂的習慣。

3放松。放手、放松。實踐快樂習慣的時候,讓自己舒服些,相信你正在移開障礙并體驗到更大的快樂。

設定目標,勾畫理想

一切有意識的變化都開始于明確的目標。在提高快樂起點之前,很重要的一點就是要把目標設定為做到不需要理由的快樂。開始時,你不妨寫下自己的宣言。例如“我很感激……”填空時就寫上快樂無緣由對你意味著什么。

例如,我寫下的是“我很感激自己體驗著一種深層次的內(nèi)在平和與快樂的生活”。

快樂的遠景板

現(xiàn)在構想一下你自己能做到無緣由的快樂。如果你正在體驗那種不可動搖的內(nèi)在平和與幸福,那么你的生活將會是怎樣的,你會有什么感受,會去做些什么呢?你會如何與他人互動呢?

想象你希望有什么感受可能有點愚蠢而且不切實際,但是這真的是一種很有效的練習。你越是清楚地感受到真正的快樂對于你意味著什么,就越容易實現(xiàn)真正快樂的目標。

我還推薦你做一個快樂的遠景板,好在練習快樂習慣時能看見這塊板。遠景板能把你的所需具象化。很多人用這些板展示他們想要的東西:車子、人際關系、家庭。我建議你在板子上畫出快樂所代表的狀態(tài)。你可能選擇體現(xiàn)自然美景的圖片,開懷大笑的人或是翩翩起舞的人??赡苣銜煤蛺廴嘶蚺枷竦暮嫌啊_x擇讓你感到擴展、開放和提升的形象,把它們統(tǒng)統(tǒng)囊括進你的快樂目標。有了目標之后,就要關注那塊板子的內(nèi)容,仿佛那上面的東西都是真實存在的。

我自己的遠景板上最快樂的時候是和我喜愛的人在自然美景中,我把它掛在書桌上方,好讓自己整天都可以看見。每天花點時間看看你的快樂遠景板,感受它帶給你的啟發(fā)。

打造內(nèi)心的快樂家園

準備好把目標變?yōu)楝F(xiàn)實了嗎?在第二部分,你將了解到建造快樂家園的7個步驟。讀完本書,我建議你用1個星期的時間練習這些步驟,練習快樂習慣,做每章的練習,將每章后面列出的步驟付諸行動。

嘗試這些想法和技巧的時候,心里一定要始終記住3條指導準則。用內(nèi)心的快樂GPS系統(tǒng)幫助你找到擴展的方向,看看當你相信全世界都支持你之后會發(fā)生什么,隨時實踐快樂磁場法則,提高你的快樂起點,欣賞你已經(jīng)體驗到的快樂。

手中有了這些工具,可以開始建造你的快樂家園了。趕快開始吧!


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