--Rafe Chamberlain-Webber，心臟病學咨詢師，來自英國Gloucestershire的Edge。

進入睡夢

我經(jīng)常夜深難寐，常常需要花去一兩個小時才能入睡?？墒钱斘页俗?、小汽車或火車旅行時，卻幾分鐘之后便可睡著，而且常常是不知不覺，即使聽著音樂也是如此。在旅途結(jié)束時，我睡眼惺忪的站起來回家倒到床上卻不能入睡。床上這安靜、舒服、放松的環(huán)境為什么反而不會引人入睡呢？--Alan Godfrey，來自英國Hertfordshire的Barnet。

我也曾經(jīng)有過這種“離開床便到處瞌睡”的綜合征。我的結(jié)論是，多數(shù)情況下這是我的精神狀態(tài)造成的。在旅行的時候，喧噪和煩熱再加上此時一般是百無聊賴地閑著，都會有助于使困倦占據(jù)主導地位。但是在床上躺著的時候，思維似乎會利用這種缺少外部干擾的機會開始認真嚴肅的思考；此外，看看表知道時間已經(jīng)慢慢地過了午夜，預(yù)示著一個新的睡眠不足的夜晚，還會帶來焦慮。這些最終使我不能入睡。

于是我發(fā)現(xiàn)，分散注意力、遠離理性的分析思考，會有很大幫助。想象一些愿意想的順心場景尤其有宜。我自己最喜歡的是想象飛行，通常只是到處盤旋欣賞一些景觀。使用這種方法后時間不長，不能入睡給我?guī)淼慕箲]也減輕了，并且現(xiàn)在經(jīng)?？梢愿静挥眠@種方法就能很快入睡。對因特別難以入睡而造成的一些成問題的夜晚，還有一種解決辦法是爬起來在周圍活動一下，然后再上床睡覺。

我還發(fā)現(xiàn)在上床時間之前使用計算機不易使人入睡。

--Richard Thomas，來自美國田納西州Dickson。

總算看到有人和我有著同樣的問題。我無法入睡的原因是我總是不停地在思考，并且發(fā)現(xiàn)很難讓自己的思維停下來。我還發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷了一個漫長的白天之后，該睡覺的時刻是這一天中首次真正沒有任何事情在做的時候，這給了我思考的機會。不幸的是，頭腦不會關(guān)閉，不得不任憑思想沿著其路線前行。