轉(zhuǎn)身歸正，重心移向右腳，左腳提起向右腳靠攏，足尖點(diǎn)地。右手掌同時移至面部，掌心向內(nèi)，并從頭頂走向后頸部，變掌心向下。左掌也從前腹劃弧至身后腰部，掌心向上，與右掌心上下相對。（見圖7-20）

隨即左腳向左前方邁出一步，左掌內(nèi)轉(zhuǎn)成掌心向內(nèi)，沿后背左側(cè)走向左臀、左腿后正中至足踝、足小趾。左手掌下行時，左足足跟點(diǎn)地，足尖上翹，上身隨之曲身下彎，同時右手上頭頂劃弧至腰部，掌心正對腰部右側(cè)（腎俞穴），手臂呈弧形抱圓，兩眼視左足尖。（見圖7-21、圖7-22）

“猿猴翻山”這個動作主要是練足太陽膀胱經(jīng)的。膀胱經(jīng)屬膀胱，絡(luò)腎，并與腦相連，它是人體最長、穴位最多的一條經(jīng)脈。膀胱經(jīng)為諸陽經(jīng)之首，而且五臟六腑在膀胱經(jīng)上都有俞穴，所以各種寒證、五臟六腑的病都可找它。臨床上有許多患有陰寒證的朋友，有的背寒如冰怕見風(fēng)，有的臀寒不敢落座，有的腿寒難行走，在打通膀胱經(jīng)后，陽氣都能瞬間提升。陽氣溫煦全身，身體頓時會感到暖意融融。而這個動作能幫你打通足太陽膀胱經(jīng)，讓你的身體如沐陽光，春風(fēng)常在。

由于五臟六腑都通于膀胱經(jīng)，全身病邪都會在膀胱經(jīng)上有所反應(yīng)，所以膀胱經(jīng)可通治全身疾病。有專喜歡使用傳統(tǒng)療法的同道，在疾病的治療中只在膀胱經(jīng)上用功夫，或是拔罐，或是刮痧，或是刺絡(luò)，或是捏脊……都會收到顯著的療效。這是因?yàn)榘螂捉?jīng)不僅是反映疾病的晴雨表，而且是排除病邪的有效通道。

膀胱經(jīng)是膀胱的本經(jīng)，膀胱的主要功能是儲尿排尿，化氣行水，膀胱又與腎互為表里，膀胱有病變自然與腎也有關(guān)聯(lián)，所以膀胱功能失常，可使小便產(chǎn)生異常，如尿頻、尿急、尿濁、尿黃、尿血、急性膀胱炎、尿路結(jié)石、前列腺炎等疾患。這時，你做完整套功法后，就單獨(dú)練練“猿猴翻山”和“雄雞報曉”吧，只要能堅(jiān)持，其實(shí)健康離你并不遙遠(yuǎn)。