左足以足跟為軸，向外調(diào)整45度，右手掌心隨即對(duì)準(zhǔn)左腋下極泉穴，左手同時(shí)曲臂轉(zhuǎn)成掌心向下。右腳向前邁進(jìn)半步至左腳旁，足尖點(diǎn)地。（見圖7-16）

然后右腳向右前方邁進(jìn)一步，上身前傾，重心移向右腳，右手同時(shí)向上旋至掌心向上，沿左手臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)循行至小指，掌心與左手臂保持3～5厘米的距離，左手臂也同時(shí)下行至上腹，身體繼續(xù)前傾成右弓步。（見圖7-17）

“牧馬歸廄”這個(gè)動(dòng)作主要是練心經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟之主，在人體是一個(gè)非常重要的臟器。心在中醫(yī)學(xué)中不僅僅是心臟，它還包括腦的一部分功能，因此有“心藏神”“心主神明”之說(shuō)。在正常情況下，心的生理功能表現(xiàn)為神志清晰，精神健旺。一旦這個(gè)生理功能出了問題，就可導(dǎo)致神志異常，出現(xiàn)心煩、健忘、失眠、神情呆滯、嗜睡、精神萎靡、昏迷癲狂等異常表現(xiàn)，中醫(yī)稱之為“痰迷心竅”“心神不安”。同時(shí)，心主血脈，開竅于舌，它還會(huì)引起其他臟腑功能活動(dòng)紊亂。

這好像有點(diǎn)復(fù)雜了，我們先不要去管它，你只需記住，養(yǎng)生必需養(yǎng)心。如何養(yǎng)心呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！狈鸾痰摹栋闳舨_蜜多心經(jīng)》也是專門說(shuō)如何在心上用功夫的。這些方法都不錯(cuò)，只是像我這些還不愿意離開俗世太遠(yuǎn)的凡人，做起來(lái)就實(shí)在有點(diǎn)兒不太容易。那就只謀點(diǎn)小利吧，搞點(diǎn)實(shí)用、見效快的東西，先把這條心經(jīng)做通。易華養(yǎng)生功里的“牧馬歸廄”，就是做通這條經(jīng)脈的。把這條經(jīng)脈做通了，你自然就神清氣爽，而且與心臟有關(guān)的一切疾患都可通治，包括口舌糜爛、腫痛，舌體強(qiáng)硬等舌頭的毛病。

有神志類、心臟類疾患的朋友，如果喜歡這套功法，在做完全套易華養(yǎng)生功后，再將“牧馬歸廄”單獨(dú)多做十幾遍，能快速打通手少陰心經(jīng)，讓你神志清明，煩惱盡除。心經(jīng)的“主血脈”功能，不僅讓你氣血通暢，青春常駐，還能為你的人生添福添壽。